Shutterstock
Apmieriniet savu saldo zobu un pozitīvi ietekmēt jūsu veselību tajā pašā laikā vienkārši apēdiet kādu tumšo šokolādi. Ticiet vai nē, tas faktiski ir piepildīts ar barības vielām, no kurām divas ietver kakao, pārsteidzošu antioksidantu avotu; un šķīstošās šķiedras, kas palīdz jūsu veselībai gremošanas sistēma .
'Viens pētījums parādīja, ka kakao un tumšā šokolāde satur vairāk antioksidantu aktivitātes, polifenolu un flavanolu nekā citi viņu pārbaudītie augļi, tostarp mellenes un Acai ogas, ”raksta Authoritynutrition.com.
* Saistīts: 26 ēdieni ar lielvarām
Tumšā šokolāde faktiski var pievienot gadiem jūsu dzīvi . Tas uzlabo jūsu sirds veselība un aizsargā jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, pasargā ādu no UV bojājumiem un var palīdzēt mazināt stresu un trauksme.
Viena 2012. gada metaanalīze 7 atklāja, ka šokolādes ēšana var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku par 37 procentiem un insulta risku par 29 procentiem, Dr Mercola saka .
Piena šokolādi nomainiet pret tumšo šokolādi, šeit ir 6 veselīgi iemesli, kāpēc ēst tumšo šokolādi.
1. Tas palīdz uzlabot jūsu atmiņu- Kokosas, kas atrastas šokolāde satur flavanolus, kuriem ir pierādīts pozitīvs kognitīvo efektu uzlabojošais efekts. Pēc Esi Brain Fit , “Pētījumā Hārvardas medicīnas skolā atklājās, ka izdzerot divas tases karstā šokolāde palielināta asins plūsma smadzenēs uz 2-3 stundām. ” Tādēļ šī paaugstinātā asins plūsma smadzenēs veicina atmiņu un uzlabo problēmu risināšanas prasmes.
Shutterstock
2. Tas palīdz aizsargāt jūsu āduTiciet vai nē, bet jūs varat ēst garšīgus ēdienus un saglabāt arī veselīgu ādu. Tumšā šokolāde ir plašs antioksidantu klāsts, īpaši flavonoīdi, kas, kā saka, palīdz cīņa ar grumbām , uzlabot asins plūsmu un pasargājiet ādu no UV bojājumiem .
3. Palīdzība gremošanā- Jā, jūs varat savaldīt savu saldo zobu un saglabājiet zarnu veselīgu tajā pašā laikā. Pētījumi ir atklājuši, ka dažas baktērijas jūsu zarnās noārda un fermentē komponentus tumšā šokolāde , pārvēršot tos par absorbējamiem pretiekaisuma savienojumiem, kas ir noderīgi jūsu veselībai, saskaņā ar pie doktora Merkola.
4. Tas uzlabo jūsu sirds veselību- Tiek uzskatīts, ka šokolāde palīdz aizsargāt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir tāpēc, ka tas satur flavonoīdus, flavanolus un citus antioksidantus. Flavanoli ir bijuši parādīts pozitīvi ietekmēt asinsvadu veselību. Tie palīdz uzlabot asinsriti sirdī, pazemināt asinsspiedienu un samazina trombocītu veidošanos.
Shutterstock
5. Veselāki zobi- Kakao aizsargā jūsu zobus. Tam ir antibakteriāli savienojumi, kas aptur plāksnes un biofilmu veidošanos, galu galā novēršot dobumu veidošanos.
6. Samazina stresu- Daži pētījumi ir parādījuši, ka tumšajai šokolādei var būt nozīme hormonu regulēšanā. Kā raksta Health Magazine, tumšajā šokolādē esošā kakao var izraisīt relaksācijas efektu jūsu asinsvadu sieniņās, kuras pazemina asinsspiedienu un uzlabo asinsriti. Turklāt jaunie pētījumi liecina, ka šis saldais ēdiens pat var nodrošināt pusdienlaika enerģijas palielināšana .
Vairāk lasījumu
11 padomi, kā uzlabot savu veselību tieši tagad
16 ikdienas paradumi, kas jūs noveco
Triki, kā pievienot gadus savai dzīvei
