Shutterstock
Mūsdienu augstspiediena sabiedrībā izvairīšanās no stresa var šķist gandrīz neiespējama. Tomēr ir svarīgi pārvaldīt savu stresu jūsu vispārējās veselības labā. Stress var izraisīt trauksmi , depresija , augsts asinsspiediens un 2. tipa cukura diabēts .
* Saistīts: Ikdienas paradumi, kas palielina stresu
Tātad, kā jūs to pārspējat? Pirmais solis ir noteikt, kas ir tas, kas izraisa jūsu stresu, un tad jūs varat uzziniet, kā to pārvaldīt .
Mēs vēlamies kontrolēt stresu, nevis ļaut stresam mūs kontrolēt. Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu novērst stresa izraisītājus un uzzinātu, kā efektīvāk ar tiem rīkoties.
Šeit ir 6 vienkārši veidi, kā pārspēt stresu.
1. Nolieciet mobilo tālruni
Mūsdienās mobilie tālruņi ir nepieciešami, tos izmanto darbam, atgādinājumu uzstādīšanai drošības nolūkos, lai fotografētu, spēlētu spēles un uzturētu kontaktus ar ģimeni un draugiem. Tomēr šī nepieciešamība ir izrādījusies liela rūpes par mūsu garīgo veselību . Pēc CBS ziņas , pētījums parādīja, ka nepārtraukta mobilo sakaru tehnoloģiju izmantošana bija saistīta ar psiholoģiskām ciešanām un samazinātu ģimenes apmierinātību. Tāpēc garīgi jūsu tālrunis jums rada stresu, taču arī tālruņa ārpusi un uzlādes kabeļus var būt grūti pārvaldīt. Mēs visi tur esam bijuši jau iepriekš, lādēšanas kabelis pie mūsu tālruņa izliekas un akords sāk sarauties, tagad mūsu tālrunis ir miris un mums nav sakaru avota. Padoms: Pārklājiet jutīgās vietas vietās, kur lādēšanas kabelis saskaras ar uzlādes spraudni ar a TUDIJA Klips . Tas nodrošina stabilitāti un atbalstu, novēršot bojājumus par 80 procentiem.
2. Pārtrauciet vilcināties
Atlikšana - uzdevumu atlikšana uz vēlāku laiku var izraisīt stresu un negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību . Kā jums kādreiz būs skaidrs prāta stāvoklis, kad jūs vienmēr pastāvīgi uztraucaties par uzdevumiem, kurus turpat atlikt? Daži padomi, lai novērstu vilcināšanos ietver noteikta grafika sastādīšanu, pietiekami daudz miega un pavadīšanu kopā ar cilvēkiem, kas jūs iedvesmo.
3. Rūpējieties par savu veselību
Sāciet, nosakot, kas izraisa jūsu stresu, tādā veidā jūs varat uzzināt, kā to pārvaldīt. Ir svarīgi rūpēties par sevi - gulēt labi, ēst veselīgi, vingrot, lietot vitamīnus, izturēties pozitīvi un meditēt. * Skatīt: Top 20 noslēpumi no cilvēkiem, kuri nekad nesaslimst
4. Noguliet
Shutterstock
Gulēt un stress ir ļoti saistīti viens ar otru. Saskaņā ar WebMD teikto 'miegainība padara jūs aizmāršīgu' un uzsvēra. Tas var arī kavēt jūsu imūnsistēmas spēja darboties pareizi. Tāpēc, ja vēlaties samazināt nevajadzīgu stresu un paliec vesels, ej gulēt mazliet agrāk.
5. Apskatiet lietu pozitīvo pusi
Samaziniet stresu par novēršot negatīvās domas . Pozitīva domāšana var dramatiski samazināt stresu un uzlabot jūsu vispārējo veselību. Pēc Mayo klīnika , pozitīvās domāšanas ieguvumi veselībai ietver zemāku distresa līmeni, palielinātu dzīves ilgumu, zemāku likmi depresija un labāka psiholoģiskā un fiziskā pašsajūta.
6. Izmēģiniet dabisku līdzekli
Tā vietā, lai ķertos pie recepšu medikamentiem mazināt stresu , mēģiniet a dabisks līdzeklis . Tie ir droši, lēti, viegli atrodami un efektīvi. Nākamreiz, kad esat pakļauts spiedienam un jūtaties saspringts, izmēģiniet Kava Root, citronu balzamu, Teanīns no zaļās tējas , Baldriāna sakņu tēja vai kumelīšu tēja.
Vairāk lasījumu
Izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem savai garīgajai veselībai
11 vienkārši veidi, kā uzlabot imūnsistēmu
Top 10 pozitīvo cilvēku paradumi
