ShutterstockAmerikāņu taku skriešanas asociācijas prezidente un Kolorādospringsa, Kolorādo štata iedzīvotāja Nensija Hobss uzsver, ka “skrējējiem ir jāsagatavojas laika apstākļiem un tam, kādi laika apstākļi var kļūt”. Laika apstākļi, īpaši kalnos, var būt neparedzami un ātri mainīties. Ir labi skriet ar ūdensizturīgu jaciņu un, iespējams, ar izolācijas slāni. Turklāt, ja zibens, pēc iespējas ātrāk iekļūstiet iekšā. Ja jūs esat augšā virs koku līnijas, tas padara jūs par visaugstāko lietu apkārt. Dodies uz zemāku augstumu, nekad patveries zem koka un, tiklīdz esi spējīgs, iekāpj automašīnā vai ēkā.
Sagatavojieties laika apstākļiem
ShutterstockAmerikāņu taku skriešanas asociācijas prezidente un Kolorādospringsa, Kolorādo štata iedzīvotāja Nensija Hobss uzsver, ka “skrējējiem ir jāsagatavojas laika apstākļiem un tam, kādi laika apstākļi var kļūt”. Laika apstākļi, īpaši kalnos, var būt neparedzami un ātri mainīties. Ir labi skriet ar ūdensizturīgu jaciņu un, iespējams, ar izolācijas slāni. Turklāt, ja zibens, pēc iespējas ātrāk iekļūstiet iekšā. Ja jūs esat augšā virs koku līnijas, tas padara jūs par visaugstāko lietu apkārt. Dodies uz zemāku augstumu, nekad patveries zem koka un, tiklīdz esi spējīgs, iekāpj automašīnā vai ēkā.
Zini savu maršrutu
ShutterstockPirms došanās piedzīvojumā apskatiet karti, uzziniet virziena gultņus un identificējiet orientierus. Kalni, izaicinošs reljefs un gleznaini skati papildina laiku jūsu jūdzēm. Braucot pa taku laikā, nevis distancē, tā ir vadāma un atrodas jūsu komforta un drošības zonā.
Paņemiet pietiekami daudz pārtikas un ūdens
ShutterstockTā kā taku skrējieni var aizņemt daudz ilgāku laiku nekā līdzīgi attālumi, plānojiet papildu kalorijas un ūdeni. Atrodoties takās, tas nozīmē būt pašpietiekamam. Nēsājiet līdzi ūdens pudeli vai mitrinošu urīnpūsli un iesaiņojiet želejas, košļātājus, riekstus un žāvētus augļus vai visu, ko vien varat kuņģī. 'Pirms došanās ceļā es vienmēr pārbaudu karti, lai pārliecinātos, vai ir ārkārtas ūdens avoti,' saka Reičela Bahmane, taku skrējēja no Aspenas, Kolorādo. Bahmena savā iepakojumā nēsā Aquamira hlora dioksīda ūdens pilienus, lai attīrītu strauta ūdeni.
Izglīto sevi
ShutterstockIzpratne par to, kurp dodaties un ar ko var saskarties attiecībā uz reljefu un savvaļas dzīvniekiem, palīdz paredzēt, ko sagaidīt un kā labāk sagatavoties. Vai jūs šķērsosiet ūdeni, ceļosiet netālu no klinšu slīdēšanas vietām vai sastopaties ar sniegu? Zinot atbildes uz šiem un citiem jautājumiem, tiek nodrošināta garīgā un fiziskā sagatavotība, kā arī pareiza pārnesumu izvēle. Runājiet ar cilvēkiem, kuri nesen ir veikuši maršrutu, uzziniet par apkārtni un apmeklējiet ziņojumu dēļus. Vispārējai taku drošībai Basits Mustafa, taku skrējējs no Boulder, Kolorādo, apsver, kādus faktorus viņš var kontrolēt noteiktā tuksneša situācijā. Pareiza apmācība un prasmes, atbilstošs rīks un apkārtnes apzināšanās lielā mērā palīdz sasniegt skrējēja kontroli pār savu vidi. 'Tas palīdz domāt par reljefu, kad tam iet cauri,' saka Mustafa. “Un man tas noteikti nenozīmē austiņas. Viņi mani garīgi norobežo un ierobežo manas iespējas dzirdēt un reaģēt uz dzirdes signāliem. ”
Sargieties no lauvām, aļņiem un lāčiem - ak, mans!
ShutterstockIzglīto sevi par to, ar kādiem dzīvniekiem var saskarties skrējienā, un zini, kā reaģēt. No sevis palielināšanas pēc iespējas lielākam un lēnām atkāpšanās, lai atrunātu melno lāci, palikt mierā un skaļi kliegt, ja sastopat kalnu lauvu, vai lēnām un klusi atkāpties, nonākot aci pret aci ar aļņiem, tā ir jūsu atbildība. uzzināt, kas atrodas apkārtnē, un sagatavoties iespējām. Runājot par dzīvnieku sastapšanos, Mustafa, skrienot lāču dzīvotnēs, nēsā lāču aerosolu tieši pie savas ūdens pudeles (“Tas man nedod neko labu manas pakas apakšā!”). Tāpat viņam vienmēr ir viegli sasniedzams krekls vai jaka, kuru var turēt virs galvas un padarīt sevi izskatīgāku, ja viņš satiek kalnu lauvu.
