Maltīšu izlaišana ilgtermiņā neradīs svara zudumu un radīs postījumus organismā

Shutterstock

Visi vēlas zaudēt svaru, un cilvēku instinktīvā reakcija šajā situācijā ir ēst mazāk. Bet tā vietā, lai patērētu mazākas porcijas, tādējādi mazāk kaloriju, cilvēki nolemj izlaist veselas maltītes.

Tā ir liela kļūda, Susan Engle, reģistrēti uztura speciālisti Uzturs ir svarīgs , saka. Tas galu galā novedīs pie pārēšanās un, iespējams, svara pieauguma, cita starpā. Ir daudz piepildot pārtiku, kas palīdz nomest mārciņas .


Neatkarīgi no tā, vai jums priekšā ir lielas Pateicības dienas vakariņas vai kāzas, jūs nevarat ļaut vēderam rūgt.

Rīti ir haotiski, un nav laika lielām veselīgām brokastīm (kas ir būtiski, lai zaudētu centimetrus no jostasvietas) ); darbs ir traks un pusdienas kļūst par ātru uzkodu kartupeļu čipsiem; un vakariņas ... tu esi par to pārāk noguris. Pa to laiku jūsu ķermenis gatavojas krīzei, šajā procesā kaitējot jums, attīstoties apburtajam lokam.


Jūsu cukura līmenis asinīs ir noārdīts


Shutterstock

Izlaižot pat vienu ēdienu, cukura līmenis asinīs ievērojami samazinās. (Un, pēc ēšanas, tas paliek augstāks, ja pārtraucat vingrinājumus ) Jums nepieciešams cukurs (glikoze), jo tā ir ķermeņa degviela. (Automašīnas nedarbojas bez gāzes, vai ne?) Ja asinīs nav pietiekami daudz cukura, kas cirkulē orgānos, jūs vismaz jutīsieties noguris, gauss un slikts.

Tad, kad jūs beidzot izlemjat ēst, jūs, iespējams, esat daudz izsalcis, liekot jums ēst vairāk nekā parasti, kas arī noved pie vēdera uzpūšanās . Jūsu cukura līmenis asinīs palielinās pārāk ātri, nokļūstot kalniņos ar kāpumiem un kritumiem un palielinot diabēta risku .


Jūsu vielmaiņa palēninās


Shutterstock

Nedodot ķermenim uzturvielas un kalorijas, kas nepieciešamas pareizai darbībai ietekmēt vielmaiņu . Ja ķermenim ir mazāk kaloriju, lai regulāri sadedzinātu, tas palēnināsies, saka Engle. Tas ietekmē jūsu spēju sadedzināt kalorijas kopumā - organisms no tām neatbrīvojas tik ātri. Tas neļaus jums zaudēt svaru. Padomājiet par to nākamreiz, kad domājat, kāpēc jūs esat strādājis, bet skaitlis skalā nemainās .

Jūs burtiski saņemat stresu



Shutterstock

Vai jūs sasniedzat sīkfailus, kad esat nervozs? Tā rīkojas arī daudzi citi cilvēki. Neuztraucieties; iemesls ir pilnīgi zinātnisks. Stresa hormona kortizola līmenis palielinās, padarot jūs vēl vairāk saspringtu un kaitinošu. Paaugstināta kortizola stimulētās hormonu plūsmas rezultātā cukura līmenis asinīs pazeminās.

Kortizols regulē enerģiju, izvēloties pareizo organismam nepieciešamo ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu. Pārāk daudz kortizola jūsu sistēmā izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, radot postījumus jūsu ķermenī.

Jūsu ķermenis uzglabā taukus



Shutterstock

Ķermenis pāriet bada režīmā, jo domā, ka iestājas krīze, kurai jāsaudzē enerģija. 'Jūs noteikti nevēlaties izlaist ēdienreizes, lai ietaupītu kalorijas, jo tas liek jūsu ķermenim būt lielākām insulīna un glikozes svārstībām un varētu likt jums palielināt tauku daudzumu, nevis tauku zudumu.' pētījums veikta Ohaio štata universitātē.

Jums ir slikta elpa



Shutterstock

Pārtikas košļāšana palielina siekalas. Slikta elpa ir samazinātu siekalu rezultāts, kas izskalo baktērijas no mutes. Izlaižot ēdienreizes, siekalas samazinās, mēle ir sausa un palielinās baktēriju augšana.

Vairāk lasījumu:

20 pārsteidzoši padomi, kā ēst veselīgi

20 labākie Superfoods pavasarim

Sāciet vasaras diētu, izmantojot šos vienkāršos 20 svara zaudēšanas padomus