Paolo Bona / Shutterstock Saviļņojums un nervozitāte, kas nāk ar jūsu pirmo 5K, ir neticama sajūta, un tas ir vēl labāk, ja zināt, ka esat gatavs. Mēs esam izklāstījuši dažus padomus, kā padarīt jūsu pirmos 5K labākos.
Definējiet mērķi.Šī nav pirmā reize, kad dzirdat par mērķu nozīme uz panākumiem, un tas noteikti nebūs pēdējais. Personīgo mērķu noteikšana dod jums skaidru ceļu, veidu, kā novērtēt panākumus un, pats galvenais, motivāciju. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir svara zaudēšana, vispārējā sagatavotība vai personīgā labākā laika noteikšana, mērķa izvēle palīdzēs jums plānot treniņu un gūt panākumus.
Iestatiet grafiku.Tur ir daudz lielisku ceļvežu “no dīvāna līdz 5k” (un citi plāni), un jūs noteikti varat tos pielāgot atbilstoši saviem mērķiem un spējām. Svarīgi ir izvēlēties plānu, kas palīdzēs jums sasniegt savu mērķi, un pēc tam cenšoties visu iespējamo pieturēties pie plāna.
Iegūstiet pareizo aprīkojumu.Kvalitatīvas čības, kas jums der, ir absolūti obligātas, taču ir dažas citas lietas (piemēram, mitrumu izvadoši apģērbi), kuras vēlaties izmantot treniņos un sacensību dienā. Ieguldiet dažus galvenos pārnesumus un salieciet to visu pirms sacensību dienas.
Pieņemt darbā draugus.Draugi sniedz sava veida motivāciju un konkurenci, ko jūs vienkārši nevarat iegūt, kad jūs vingrot vienatnē. Drauga (vai draugu) pieņemšana darbā var palīdzēt stimulēt treniņus un strādāt vairāk.
Uzticieties savai apmācībai.Runājot par sacensību dienu, pēc visiem treniņiem jums jāattēlo panākumi un jāuzticas, ka esat gatavs. Fiziskā darbība lielā mērā ir garīga, tomēr daži cilvēki gandrīz pilnībā aizmirst prātu. Vienkārši elpojiet dziļi un uzticieties, ka esat gatavs.
