Ja kāds no aprakstiem izklausās pazīstams, jums, iespējams, būs jāpiešķir miegam lielāka prioritāte

Nav noslēpums, ka daudziem amerikāņiem trūkst miega; patiesībā, pēc CDC tā ir pilnvērtīga sabiedrības veselības problēma. Un ar statistiku teikts, ka gandrīz trešdaļa visu Amerikas strādājošo saņem mazāk nekā ieteicamais miega daudzums , tā neapšaubāmi ir liela problēma visā valstī. Bet patiesais jautājums ir, kā mēs varam uzzināt, ja mums nav pietiekami daudz miega? Ņemot vērā, ka ieteicamā summa nav piemērota visiem, iespējams, labāk pārbaudīsit, kā jūtaties. Ja kāds no aprakstiem izklausās pazīstams, jums, iespējams, būs jāpiešķir miegam lielāka prioritāte.

Jums ir grūtības paveikt lietas - vai arī jūs kļūdāties
Saskaņā ar Miega medicīnas nodaļa Hārvardas Medicīnas skolā , 'Zinātniski pētījumi atklāj, piemēram, kā miega zudums un pat sliktas kvalitātes miegs var izraisīt kļūdu palielināšanos darba vietā, produktivitātes samazināšanos un nelaimes gadījumus.' Ja esat aizmirsis par šo sanāksmi vai, šķiet, nevarat pabeigt šo projektu, tas varētu būt saistīts ar miega trūkumu.


Tu turpini saslimt
Šķiet, ka nevarat satricināt šo nepatīkamo aukstumu? Varbūt šķiet, ka lielāko sezonas daļu esat slims. Ja jūs neesat gulējis pietiekami daudz, tas varētu būt liels ieguldītājs. Pētījumi ir parādījuši tie, kuriem nav pietiekami daudz miega, ievērojami biežāk saslimst.

Lēmumu pieņemšana ir grūtāka nekā parasti
Papildus vienmēr sarežģītajam jautājumam par to, kas jums vajadzētu ieturēt pusdienās, ja jums ir grūtības pieņemt lēmumus, it īpaši, ja rodas neparedzēta situācija, tas var nozīmēt, ka jūs nepietiekami aizverat acis. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskā asociācija , miega trūkums “pasliktina lēmumu pieņemšanu, kas saistīts ar negaidītu”, un ir īpaši problemātisks tiem, kas nodarbojas ar “ārkārtas situācijām”.


Jūsu parastais treniņš šķiet gandrīz neiespējams
Ja jums šķiet, ka tikai 10 minūtes pēc sava tipiskā treniņa jūs cīnāties, problēma varētu būt saistīta ar miegu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls tie, kuriem ir mazs miega režīms, ilgstošu fizisko slodzi uztver ievērojami grūtāk, neskatoties uz to, ka nav mainījusies sirdsdarbība vai vielmaiņas ātrums. Tāpēc, ja vēlaties izstāties pirmajā skrējiena jūdzē, vairāk atpūtas var būt kārtībā.

Jums ir slikts garastāvoklis
Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka kāds garastāvokļa pārmaiņas pēc sliktas nakts gulēšanas atsaucas uz „kaprīzi”, un pētījumi atbalsta šo negatīvo ietekmi uz garastāvokli. Vairāki pētījumi uzsvērt miega trūkuma ietekmi gan uz kognitīvo funkciju, gan uz garastāvokli. Tātad, ja jūs jūtaties mazliet skābs, tas var būt miega trūkums, kas jūs novedīs.

-

Visas fotogrāfijas no.


Lasīt vairāk:
Veidi, kā jūs sabotējat miegu
13 padomi, kā labāk gulēt naktī
Labs nakts miega ieguvumi veselībai