Karloss Horta / Shutterstock
D vitamīnu var lietot dažādos veidos . Tas ir pazīstams kā “saules vitamīns” jo, kad dabiskā saules gaisma skar ādu, tas izraisa ķermeņa D vitamīna ražošanu. To var iegūt arī no pārtikas un uztura bagātinātājiem (Skatīt: 16 papildinājumi, kas faktiski darbojas ).
Pēc izpēte , “D vitamīna nepietiekamība ietekmē gandrīz 50% iedzīvotāju visā pasaulē. Aptuveni 1 miljardam cilvēku visā pasaulē, visās etniskajās grupās un vecuma grupās, ir D vitamīna deficīts (VDD). ” Tas ir saistīts ar depresija , krūts vēzis, prostatas vēzis, sirds slimība , svara pieaugums un resnās zarnas vēzis.
Ir svarīgi, lai ārsts pārbauda D vitamīna līmeni. Tas ir ļoti vienkāršs asins tests, kas nosaka D vitamīna daudzumu asinīs. Tādā veidā jūs zināt, vai jūsu dzīvē ir nepieciešams vairāk D vitamīna.
Šeit ir 5 iemesli, kāpēc jums vajag vairāk D vitamīna jūsu dzīvē
1. Veselīgāka sirds- Ir pierādīts, ka D vitamīns pozitīvi ietekmē jūsu sirdi. Pētījumi ir parādījuši, ka tas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu , uzlabot holesterīna līmenis un samaziniet risku sirds slimība un insults.
2. Samazina 2. tipa cukura diabēta risku- Samaziniet 2. tipa diabēta attīstības risku pievienojot organismam vairāk D vitamīna. Saskaņā ar Vitamīnu padome , 'Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuru asinīs ir viszemākais D vitamīna līmenis, ir paaugstināts T2D attīstības risks.' Viņi arī paskaidro, ka cilvēkiem ar zemāko D vitamīna līmeni ir lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu vēlāk dzīvē.
3. Paaugstina imunitāti- Ja jūtat saaukstēšanos, mēģiniet diētai pievienot vairāk D vitamīna. The saule ir lielisks veids, kā stimulēt jūsu imūnsistēmu D vitamīna un T šūnas. Pētnieki sakiet: 'Mēs paļaujamies uz saules enerģiju, lai mūsu ķermenis varētu novērst infekcijas un cīnīties ar slimībām.'
4. Veseli kauli- Kā mēs zinām, D vitamīns baro mūsu ķermeni, un mēs parasti ar to saistāmies kalcijs ar veseliem kauliem. Bet daudzi no mums nezina, ka D vitamīns faktiski palīdz mūsu ķermenim labāk absorbēt kalciju. Tā rezultātā uzlabojas kaulu veselība un spēcīga, veseli kauli .
5. Samazina vēža risku- Sāciet agri un dariet visu iespējamo, lai samazinātu risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem, lietojot vairāk D vitamīna. Dr Mercola paskaidro no zinātniskā viedokļa, D vitamīns samazina daudzu vēža formu un palielina izdzīvošanas līmeni kad vēzis sasniedz nosakāmu stadiju.
Vairāk lasījumu
15 saules gaismas ieguvumi veselībai
16 papildinājumi, kas faktiski darbojas
Pārsteidzošākie D vitamīna avoti
