Eksperti dalās ar savām iecienītākajām motivācijas mantrām

“Skriešana a maratons tā var būt viena no visgrūtāk izdarāmām tā garuma un ķermeņa sadalīšanās dēļ gan fiziski, gan garīgi, ”saka Bilijs De La Rosa, Ņujorkas CrossFit treneris, kurš ir labi pazīstams ar to, ka ienācis klienta prātos un palīdzējis viņi sasniedz vairāk, nekā viņi jebkad ir zinājuši par spējīgiem. “Tomēr, lai saglabātu mērķtiecīgu domāšanu un spētu redzēt uzvaru savā prātā, tas ir tāls ceļš. Ja jūs to redzat, jūs to sasniegsiet. ”

Jums tas arī jādomā. Protams, jūsu prāts klīst un sāks domāt par tādām lietām kā, piemēram, cik ļoti sāp jūsu kājas, vai kāpēc jūs vispār esat reģistrējies tik garām sacensībām, taču, kad tas notiek, ir svarīgi mainīt uzmanību.

Kad jūs cīnāties ar sacensību posmu, kas, šķiet, ir vislabākais no jums, De La Rosa iesaka atkārtot mantru vai citātu; frāze vai izteiciens, kas palīdzēs nomierināt prātu un atgādinās, kāpēc vēlaties pabeigt.


Vairāku ekspertu ieteiktas, šīs ir dažas motivāciju veicinošas domas, kuras katram skrējējam būtu jādomā, skrienot maratonu.

1. Esmu nācis ceļā tagad un daru to tāpēc, ka [aizpildiet tukšo], un tas man ir ļoti svarīgi. Es to pabeigšu. —De La Rosa


2. “Jā, es jūtu sāpes. Es zinu, no kurienes tas nāk, bet es neļaušu tam gūt vislabāko no manis. Esmu trenējies daudzas stundas, un mans ķermenis tam ir sagatavots. ES to varu izdarīt.'—De La Rosa

3. Es to vēlos.
'Vēlēšanās kaut ko var radīt enerģiju un' psiholoģisko plūsmu ',' saka Dr. Pols Bārds , organizācijas un motivācijas psihologs, kurš specializējas sporta psiholoģijā. 'Nepieciešamība pēc kaut kā bieži rada spriedzi, mazinot iekšējo motivāciju.'

Viņš saka, ka skrējējiem nekad nevajadzētu koncentrēties uz “nepieciešamību” finišēt vai augstu rangu. 'Ja viņi tā domā, viņi faktiski kļūdās,' viņš teica.

4. Es jūtos labi.
'Mana vēlamā mantra ir Džeimsa Brauna korisES jūtos labi, ”” Stāsta Lorijs Vilarreal, profesionāls skriešanas treneris un dibinātājs vai Skriešanas nams , apmācību organizācija, kas šobrīd trenē gandrīz 200 skrējējus gadā. 'Es atkārtoju šo mazo dunci sev sacensību laikā jebkurā laikā, un tas man dod tūlītēju stimulu.'


5. Ticiet, ka jūs varat, un jūs esat pusceļā.
Šis Theodore Roosevelt citāts ir tāds, ko nacionāli pazīstams fitnesa blogeris / vlogeris un Essentia ūdens hidratācijas speciālists Sāra Diusulta mēdza sevi motivēt, šī mēneša sākumā Čikāgā skrienot savu pirmo maratonu.