Ziniet savu risku un to, kā jūs varat to samazināt

Shutterstock

Septembris ir prostatas vēža izpratnes mēnesis, kas nozīmē, ka, ja jūs vēl neesat izmantojis visus veidus, kā samazināt risku, šobrīd ir lielākais laiks, lai izietu avārijas kursu.

Bet pirms jūs praktizējat preventīvos pasākumus, vispirms ir svarīgi saprast savu risku .


Saskaņā ar Prostatas vēža fonds (PCF), vīrieša risks saslimt ar prostatas vēzi palielinās, ja:

• Viņš ir vecāks par 40 gadiem - diagnozes līmenis palielinās līdz 1 no 38 vīriešiem vecumā no 40 līdz 59 gadiem un līdz 1 no 14 vīriešiem vecumā no 60 līdz 69 gadiem.


• Viņš ir afroamerikānis - salīdzinot ar kaukāziešu vīriešiem, afroamerikāņu vīriešiem ir 2,5 reizes lielāka iespējamība mirt no šīs slimības.

• Viņam ir bijusi ģimenes anamnēzē slimība - vīriešiem ar tēvu vai brāli, kuram diagnosticēts prostatas vēzis, tiek diagnosticēta arī divreiz lielāka iespējamība. 'Šis risks vēl vairāk palielinās, ja vēzis tika diagnosticēts ģimenes locekļiem jaunākā vecumā (jaunāki par 55 gadiem) vai ja tas skāra trīs vai vairāk ģimenes locekļus,' ziņo PCF.

• Viņš dzīvo ASV, it īpaši uz ziemeļiem no 40 grādu platuma (Filadelfija, Pa; Kolumbs, Ohaio; Provo, Jūta) - ASV vīriešiem ir 17 procentu risks saslimt ar prostatas vēzi, salīdzinot ar 2 procentu risku vīriešiem, kuri dzīvo ASV. Ķīna.

Visi iepriekš minētie ir faktori, kurus ir grūti vai nav iespējams mainīt. Tomēr, kamēr zinātnieki joprojām uzzina vairāk par šo slimību, kāpēc tā attīstās, un iespējamām profilakses metodēm, tiek plaši atzīts, ka jūs, iespējams, spēsit samazināt savu risku, ieviešot šādus veselīgus ieradumus.


1. Pārbaudiet savu svaru
'Aptaukošanās vīriešiem - ķermeņa masas indeksam (ĶMI) 30 vai vairāk - var būt paaugstināts prostatas vēža risks,' Mayo klīnika atskaites. Gan Mayo klīnika, gan PCF iesaka saglabājot veselīgu svaru kā līdzeklis prostatas vēža profilaksei.

2. Ievērojiet veselīgu uzturu
Zinātnieki nav atraduši konkrētus pierādījumus, kas atbalstītu šo ieteikumu, tomēr ir daži pierādījumi, kas par to liecina ievērojot veselīgu uzturu var būt saistīts ar mazāku slimības attīstības risku. Nemaz nerunājot par to, ka ēšana labi uztur labu vispārējo veselību un palīdz aizsargāties pret daudzām citām hroniskām slimībām.

PCF īpaši iesaka samazināt sarkanās gaļas un piena daudzumu līdz minimumam, kā arī iesaka ēst vairāk zivis (daži pierādījumi rāda veselīgi tauki ”Zivīs var pasargāt no prostatas vēža). Turklāt Mayo Clinic norāda uz pētījumiem, kuros tika konstatēti aizsargājoši ieguvumi no tauku uzņemšanas samazināšanas un tauku iegūšanas no augiem nevis dzīvnieki un ēd vairāk augļu un dārzeņu.

3. Vingrojiet
Fiziskās aktivitātes ne tikai palīdzēs uzturēt veselīgu svaru, bet lielākā daļa pētījumu, kas pārbauda tā saistību ar prostatas vēzi, atklāja, ka vīriešiem, kuri nodarbojas ar sportu, var būt mazāks risks saslimt ar šo slimību.


Turklāt, kā norāda Mayo Clinic, “Vingrinājumiem ir daudzi citi ieguvumi veselībai un tas var samazināt sirds slimību un citu vēža risku. ”

4. Nesmēķē
Pēc Amerikas vēža biedrības domām, lielākā daļa pētījumu faktiskinavkonstatēja saikni starp smēķēšanu un prostatas vēža risku. Tomēr daži pētījumi ir parādījuši, ka tas varētu palielināt jūsu izredzes nomirt no šīs slimības ir konstatēts, ka stāvoklis pasliktinās .

5. Apmeklējiet savu ārstu
PCF iesaka vīriešiem pēc 40 gadu vecuma, afroamerikāņu vīriešiem un vīriešiem ar ģimenes anamnēzē apsvērt iespēju veikt taisnās zarnas pārbaudi ik gadu un PSA testu.

'Apspriediet ar ārstu šo skrīninga procedūru riskus un ieguvumus,' atzīmē organizācija.


Turklāt Mayo Clinic atzīmē, ka vīriešiem, kuriem ir ļoti augsts prostatas vēža risks, ar ārstu jāapspriež arī citas profilaktiskas iespējas, piemēram, zāles.

Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet PCF rokasgrāmata par prostatas vēzi un cancer.org.

Lasīt vairāk:
Vai Fitness var cīnīties ar vēzi?
10 lielākie draudi vīriešu veselībai
10 pārtikas produkti, kas var palīdzēt novērst svara pieaugumu