Kad ir pienācis laiks to mainīt, varat veikt dažas darbības, lai palīdzētu atsākt progresu

Kad runa ir par treniņiem, vienmērīga darba kārtība ir liels sasniegums, taču “vienmērīgā” daļa var arī kavēt jūsu progresu pēc kāda laika. Izredzes ir, ka iesāktais treniņš sākumā bija izaicinošs un produktīvs, taču, ja vairākus mēnešus darījāt vienu un to pašu, iespējams, neredzat tādu pašu progresu. Kad ir pienācis laiks to mainīt, varat veikt dažas darbības, lai palīdzētu atsākt progresu.

Izmēģiniet treniņu, kas jums ir pilnīgi jauns.Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pierakstīšanos šajā grupas nodarbībā, par kuru vienmēr esat bijis ziņkārīgs, vai aizņemties treniņu no piemērota drauga, mainīt kustības un izaicināt savu ķermeni jaunos veidos, ir atslēga, lai apturētu progresu.


Paņemiet intensitāti uz augšu.Ja esat īpaši pieķēries savam pašreizējam treniņam, bet neredzat tādu pašu progresu, kāds bija kādreiz, jūs varētu palielināt intensitāti. Tagad jūs, iespējams, esat dzirdējuši HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) un šo jēdzienu var piemērot visdažādākajiem treniņiem. Sākot no riteņbraukšanas līdz ķermeņa svara treniņiem, HIIT varētu palīdzēt jums turpināt progresu.

Izmēģiniet jaunu aprīkojumu.Nav nekā jauna aprīkojuma un mācīšanās līknes, lai jūs atkal koncentrētos sporta zālē. Ja jūs nekad neesat izmantojis TRX piekares trenažieri, iekļaujiet to nākamajā treniņā. Vienmēr mazliet baidījies no brīvo svaru sadaļas? Ir pienācis laiks stāties pretī jūsu bailēm. Jūsu treniņš būs tam labāks, vienkārši pārliecinieties, ka saņemat palīdzību, ja neesat pārliecināts, kā izmantot jauno pārnesumu.


Pārslēdziet savu vidi.Ainavas maiņa ik pa brīdim var stimulēt. Iekštelpu trenažieriem ir jāpieliek pūles, lai izkļūtu ārpus treniņiem, un otrādi. Vides maiņa varētu iedvesmot jaunu prātu, tāpēc ik pa brīdim mainiet to.

Lasīt vairāk:
3 veidi, kā izlauzties cauri fitnesa plato
Personīgo treneru biežākās kļūdas skatiet sporta zālē
6 veidi, kā paaugstināt treniņu nākamajā līmenī