Treniņi okeāna krastā nav tik vienkārši, kā izskatās

Episkā aina, kurā skrējējs izseko krasta līniju un sastrādā sviedrus, pirms lec okeānā, nav tikai filma - vai vismaz tā tam nav jābūt.

Sākt lēni
Treniņu virsmu maiņa būtiski ietekmē jūsu ķermeni. Lai gan smilšu treniņš noteikti var izaicināt muskuļus un uzlabot izturību, tā var būt arī sāpīga pāreja, ja darāt pārāk daudz, pārāk ātri. Sāciet lēni, ar īsu sesiju un redziet, kā jūtaties.

Izmēģiniet to basām kājām
Kurš gan nevēlētos smilšu sajūtu caur pirkstiem? Kamēr jums nav nepieciešami apavi, lai atbalstītu traumu, izmēģiniet treniņu ar smilšu kurpēm. Tas jūtas lieliski, nodarbina dažus papildu muskuļus kājās un potītēs, un smiltis jūsu apavos nav ķermeņa ideja par jautrību.


Ņemiet līdzi pareizo pārnesumu
Ja saulesbrilles un cepure ir “ekstras” citos braucienos, tām ir jābūt pludmalē. Atcerieties, kurp dodaties, un noteikti iesaiņojiet kaut ko, lai aizsargātu ādu un acis (sveiki, sauļošanās). Šeit atrodiet dažas no galvenajām saules aizsardzības iespējām .

Atrodiet plakanu joslu
Skriešana leņķī var sasprindzināt jūsu ķermeni un veicināt sliktu formu, tāpēc atrodiet pēc iespējas līdzenāku joslu. Centieties atgriezties pa to pašu ceļu, lai katra ķermeņa puse saņemtu vienādu attieksmi. Ņemiet vērā arī to, ka uz cietām, mitrām smiltīm būs vieglāk darboties, savukārt mīkstas, vaļīgas smiltis ātri nogurdinās.


Saistīts:
Kick-Butt treniņi, kurus varat veikt 30 minūtēs vai mazāk
6 treniņu risinājumi, lai labāk izmantotu lietainās dienas
4 lieliskas (un bezmaksas) tiešsaistes treniņu programmas