Shutterstock.comTik daudziem fitnesa fanātiķiem patīk toutneticamipriekšrocības, ko sniedz treniņš agrā rīta stundā.
'Pārējā dienā jūs jutīsities tik daudz enerģisks.'
'Jums vēlāk par to nebūs jāuztraucas.'
'Jūs izveidojat veselīgu precedentu atlikušajai dienai.'
Protams, šie visi ir pamatoti iemesli agri no rīta vingrinājums sesijas ir lieliskas, taču jāatzīst: daži cilvēki nav rīta cilvēki, un tas vien jau varētu būt pietiekami labs iemesls, lai izvēlētos citu dienas laiku, lai sasniegtu trenažieru zāli.
Ja jūs jautāsiet kādam fitnesa ekspertam, lielākā daļa teiks, ka labākais dienas laiks, lai strādātu ir dienas laiks, kasdarbojas vislabāk jums. Laiks, kas ir ērtākais, jo mazāk problēmu nozīmē, ka jūs, visticamāk, regulāri ievērosiet.
Tātad, ja vakars notiek ērtāk vai jūs vienkārši ienīst pamodināt agrāk, nekā tas ir absolūti nepieciešams, zemāk Džons Roulijs , nacionāli atzīts fitnesa eksperts un vislabāk pārdotais grāmatas autorsOld School New Bodydalās ar dažām priekšrocībām, kas nāk kopā ar darbu jūsu dienas beigās.
1. Jūs nomierināsiet prātu un atslābināsiet muskuļus.
'Pēc garas dienas vakara treniņš palīdzēs jums iztīrīt prātu un mazināt stresu pirms gulētiešanas,' saka Roulijs.'Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jūs naktī kāpjat gultā un vēl pusstundu uzturaties augšā, tikai domājot. Vakara treniņa sesija patiešām palīdzēs atvieglot prātu un atslābināt muskuļus, lai labi atpūstos naktī. '
Ja jūs uztraucat, ka vēlu nakts vingrinājumi var izraisīt pārāk daudz enerģijas un galu galā jūs uzturēt, Rowley iesaka pēc treniņa pārliecināties, ka esat atdzisis ar nelielu stiepšanos vai jogu.
'Ja mājās atgriežoties jūs joprojām nejūtaties atpūties, iedzeriet tasi karstas tējas vai karstu ūdeni un citronu,' viņš teica.
2. Sporta zāle būs mazāk pārpildīta.
Roulijs saka, ka, trenējoties vakarā un izvairoties no sporta zāles maksimālā darba laika (no pulksten 6 līdz 8, plkst. 11:30 līdz 12:30 un no pulksten 3:30 līdz 19), jūs varēsiet trenēties mazāk pārpildītā vietā. un, cerams, relaksējošāka vide. 'Būs vairāk atvērtu mašīnu, kuras jums bieži nebūtu iespējas izmantot, ja esat saskaņā ar grafiku vai strādājat pīķa stundās,' viņš teica. “Vakara treniņi nozīmē piekļuvi vairāk mašīnām un vietas. Jums būs iespēja izmantot vairāk aprīkojuma, strādāt pie super komplektiem vai milzu komplektiem vai pat izveidot spēka treniņu shēmu. ”
3. Jums nevajadzēs justies steidzamam.
'Dienas beigās dodoties uz sporta zāli, jums ir daudz vairāk laika, lai visus vēlamos treniņus veiktu vēlamajā tempā,' paskaidroja Roulijs. “Kad jūs strādājat ar laika ierobežojumiem vai jums pēc tam ir jābūt kaut kur, jūsu prāts koncentrējas uz citām lietām. Dodoties uz sporta zāli, jums vajadzētu palīdzēt atbrīvoties no stresa, nevis to uzcelt. ”
4. Jūs varat (cerams) gūt ieguvumi labu miegu.
Protams, tas ir svarīgi tikai tad, ja jūs dodaties gulēt laikā un saņemat labu septiņas līdz astoņas stundas no shuteye. Plānojot treniņu dienas beigām, jūs, cerams, varat gulēt vēlāk un pamosties justies atsvaidzināts, nevis pārsteigts par pāragru trauksmi. 'Dienas laikā koncentrējieties uz savām prioritātēm un, kad esat pilnībā pabeidzis, dodieties uz sporta zāli un pārdomājiet, cik veiksmīgi jūs veicāt,' sacīja Roulijs.
