Shutterstock.com Vai tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis jūtas izslēgts, vai jūsu mentalitāte nav uz vietas (vai pat abu kombinācija), katrs skrējējs zina, cik briesmīgi var justies grūts treniņš.
Dažreiz grūts skrējiens ir negaidīts, citreiz cīņa sākas vēl pirms apavu sašūšanas. Smagas kājas, stīvas kājas, aptumšots prāts; visas šīs lietas ir pietiekamas, lai jebkurš skrējējs justos kā gatavs mest dvielī pirms treniņa beigām.
Protams, jūs zināt, ka atteikšanās nekad nav labs risinājums. Tā vietā jūs varat iemācīties pārvarēt grūtos laikus, izmantojot šādus “grūto treniņu” padomus.
1. Padomājiet par lietām, kas dod jums spēku
Lauren Jimison, elites skrējēja un Mamutu trases klubs saka, ka viņa vispirms pievēršas lūgšanai, kad treniņš kļūst grūtāks, nekā paredzēts.
'Kad jums ir skarba diena, izmantojiet lietas, kas dod jums spēku,' viņa teica. 'Man ticība mani dzen uz priekšu.'
2. Iegūstiet prātu no notekas
'Kad man ir smags treniņš un man ienāk prātā negatīvas domas, es tās ātri noraidu, ”sacīja Jimisons. „Otrkārt, treniņa laikā es nekad nerunāju negatīvu vārdu un nesūdzos. Es neļauju sev sūdzēties. Es vēlos veidot savus komandas biedrus un sevi, tāpēc es zinu šo runāšanu pozitīvi ir vienīgā iespēja padarīt grūtu treniņu par patiešām labu treniņu. ”
3. Esi pateicīgs
Jimisons saka, ka pateicība viņai vienmēr palīdz, kad viss kļūst sarežģīts.
'Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ka nejūtos labi, es domāju par visām lietām, par kurām man jābūt pateicīgai, ”viņa teica. 'Es pateicos Dievam par manu veselību, spēju skriet, savu atbalsta sistēmu, savu vidi.'
4. Skrien kopā ar draugiem
Jimisons saka, ka viena no lietām, par kuru viņa ir vispateicīgākā, ir komandas biedri, kas viņai palīdz katrā treniņā.
'Skriešana ASICS Mammoth Track Club ir tik liela svētība,' viņa teica. 'Mēs varam izmantot viens otra stiprās puses, ja nejūtamies vislabāk.'
Protams, ne visi var skriet kopā ar komandu, tāpēc viņa arī iesaka skriet kopā ar draugiem, kad varat, vai vienkārši smelties iedvesmu no citiem.
'Kad jūs nejūtaties lieliski vai jūtaties nemotivēti, motivējiet apkārtējos,' viņa teica. 'Neatkarīgi no tā, vai mamma stumj savu ratiņu uz priekšu, vai futbolistam, kurš nokļūst treniņā, iedvesmo apkārtējie; mēs esam būvēti kopienas labā un lai viens otru iedrošinātu. ”
