Pievienojiet šīs vienkāršās darbības rīta rutīnai, lai sāktu savu brīvo dienu pareizi

Ja jūsu rīta rutīna sākas ar vairākas reizes nospiestu atlikšanas pogu, līdz jūs steidzaties pa durvīm, iespējams, jums būs jāpārdomā, kā jūs sākat savu dienu. Tas varētu palīdzēt, ja no rīta piešķirat sev papildu laiku un pieņemat dažus jaunus ieradumus. Pievienojiet šīs vienkāršās darbības rīta rutīnai, lai sāktu savu brīvo dienu pareizi.

Ļaujiet nedaudz apgaismot (vai iet ārā)
Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt no rīta - lai pamodinātu sevi un nodrošinātu labāku nakts miegu, ir ielaist dabiskā gaisma . Šī gaisma palīdz uzturēt diennakts ritmus uz ceļa, kas palīdzēs labāk gulēt naktī.


Dzert ūdeni
Uzturēšanās uzturēšanās vienmēr ir svarīga jūsu veselībai, bet vēl svarīgāka ir pirmā lieta no rīta. Pēc vairākām stundām bez ūdens ir svarīgi rehidratēt ķermeni. Ja jums ir nepieciešams cits iemesls, kāpēc no rīta dzert ūdeni, tas ir arī atrasts palielināt vielmaiņu .

Pieņemiet īsu jogas kārtību
Pēc vairāku stundu gulēšanas joga ir lielisks veids, kā sākt dienu. Sāciet ar a īsa (un vadāma) rutīna un koncentrējieties uz ķermeņa sasilšanu nākamajā dienā. Šis mazliet vingrošanas un klusais laiks ir lieliska sagatavošanās nākamajai dienai.


Ēd veselīgas brokastis
Tā tiek dēvēta par vissvarīgāko dienas maltīti laba iemesla dēļ - ēdot a barojoša rīta maltīte ir viens no labākajiem veidiem sāciet vielmaiņu un novērstu pārēšanās vēlāk dienā. Piepildiet maltīti ar lielu olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzumu, lai justos labi un pilnībā no rīta.

Lasīt vairāk:
Veselīgas brokastis sportistiem, atrodoties ceļā
Jogas pozas jums vajadzētu darīt katru rītu
Vienkārši veidi, kā katru rītu sākt vielmaiņu