Nav šaubu, ka brīvdienās jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai izklaidētos. Galu galā sezona ir saistīta ar laika pavadīšanu kopā ar draugiem un ģimeni, pateicību un prieka izplatīšanu.
Tomēr, ja jums ir veselības un fiziskās sagatavotības mērķi, par kuriem jūs uztraucaties, tos var apdraudēt citi sezonas aspekti, piemēram, lielas maltītes, dekadenti deserti un daudz pārpalikumu, iespējams, ka jūs jūtaties saspringts vai uztraucies vairāk nekā jebkas cits.
Tomēr šīs ir labās ziņas: attiecībā uz iegūt svaru svētku laikā, iespējams, jums nav par ko uztraukties. Kā mēs esam norādīja iepriekš , sākot no Pateicības dienas līdz Jaunā gada dienai, lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā tikai par vienu mārciņu, ja tāda vispār ir.
Turklāt mēs nesen esam koplietojuši lielu ekspertu kolekciju “ brīvdienu fitnesa ”Padomi un triki, kas palīdzēs jums saglabāt mērķus pareizi, vienlaikus ļaujot jums to darīt Izbaudi viss, ko brīvdienas var piedāvāt.
Un tiem, kastiešāmvēlas sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus augstā ātrumā, pirms šeit nonāk Pateicības diena, Burr Leonard, The Bar Method dibinātājs un Bārs tiešsaistē iesaka jums izlemt pēc iespējas ciešāk sekot savai regulārajai vingrošanas kārtībai un veselīgiem ēšanas paradumiem gan tagad, gan visas sezonas garumā.
Protams, viņa atzīst, ka šādu uzdevumu ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.
'Ņemot vērā visas konfektes, cepumus un pīrāgu, pieturēties pie šī plāna var būt sarežģīti,' viņa teica.
Tātad, lai padarītu jūsu mērķus mazliet vieglāk sasniedzamus, viņa piedāvā šādus padomus; lietas, kas jums jādara pirms Pateicības dienas, kas jums palīdzēs noturēties uz ceļa visu sezonu.
1. Trešdienas treniņš.
26. novembri, dienu pirms Pateicības dienas, Amerikas Padome ir paziņojusi par treniņu trešdienu. 'Amerikāņi mēdz iegūt vienu vai divas mārciņas ap brīvdienām un bieži neatgriežas pie iepriekšējā svara, kā rezultātā liekie kilogrami gadu gaitā palielinājās,' brīdina Burts. 'Lai izvairītos no svara pieauguma, pateicoties Pateicības dienas kalorijām, amerikāņi dienu iepriekš var rezervēt pēc iespējas aktīvākam un veselīgākam.'
2. Veikt pārtraukumu no cukura.
'Saldie ēdieni nonāk tieši jūsu tauku šūnās un padara jūs izsalkušu pēc vairāk,' saka Burts. “Atgādiniet to sev cukurs nebija pat liela daļa no pirmās Pateicības dienas 1860. gados. Cilvēki toreiz patērēja mazāk nekā desmito daļu cukura, ko mēs patērējam tagad. Tāpēc jums nav pienākuma ielādēt cukura cepumus un ķirbju pīrāgu, lai ievērotu sezonas tradīciju. Jebkurā gadījumā, jo mazāk saldu ēdienu var iztikt, neieliekot to ķermenī, jo vairāk enerģijas un garastāvokļa jums būs jāvelta svinībām. ”
3. Gulēt, daudz!
'Ballītēm nav beigu, kas noved pie īstajām brīvdienām, un tiek sagaidīts, ka mēs dosimies uz darbu, lai arī cik vēlu mēs nakšņojām iepriekšējā vakarā,' saka Burts. “Pētījumi to parāda miega trūkums var izraisīt svara pieaugumu, liekot mūsu ķermenim kompensēt mūsu zemo enerģiju ar arvien vairāk pārtikas. Tātad, katru vakaru ‘noguldiet smadzenes ziemas garam miegam’ vai Gulēt pēc vēlā.
