Daudziem motivācijas saglabāšanās un uzticēšanās fitnesa programmai ir viens no izaicinošākajiem vingrinājumu aspektiem. Ja jums šķiet, ka jūsu motivācija izzūd, jums jāpārtrauc domāt par to, kur jūs varat kļūdīties un ko jūs varat darīt, lai situāciju labotu.
Iespējams, jūs turpināsiet atkārtot vienu un to pašu kļūdu, ja vien neveiksit dažas izmaiņas.
Mācīšanās atpazīt lielākās kļūdas ir solis pareizajā virzienā. Apskatīsim dažas no visbiežāk pieļautajām kļūdām, no kurām vajadzētu pilnībā izvairīties.
1. Salīdzināšana
Veicot savu programmu, nesalīdziniet sevi ar citiem. Katra cilvēka mērķi ir atšķirīgi, kas nozīmē, ka jūsu pieeja būs atšķirīga no visiem citiem.
Salīdzini sevi ar sevi. Kā jūsu šodienas sniegums ir salīdzināts ar vakardienas sniegumu? Vai jūs uzlabojat? Tas ir galvenais, uz ko jums vajadzētu koncentrēties, un tas ir viss, kas patiešām ir svarīgs. Salīdzinot sevi ar citiem, jūs atņemat spēku sev. Jūs nevarat kontrolēt to, ko dara citi cilvēki, bet jūs varat kontrolēt to, ko jūs darāt. Izveidojiet sev vislabāko versiju, kāda vien varat būt.
2. Nenoteiktie mērķi
Svarīgākā daļa jebkura mērķa sasniegšanā ir tā, lai definētu, ko vēlaties paveikt. Jo precīzāks ir jūsu mērķis, jo labāk - tādā veidā jūs precīzi zināt, kur vēlaties doties.
Neskaidri mērķi ir motivējoši slepkavas. Jūs pazaudēsit gaismu tuneļa galā, jo šī gaisma nekad tur nebija. Konkrēti. Dariet visu iespējamo, lai noteiktu nedēļas mērķus, kurus esat pārliecināts, ka varat sasniegt. Tas sadalīs šo ilgtermiņa mērķi mazākos soļos, kurus jūs varat sasniegt.
3. Nav atlīdzības
Vai jūs atalgojat sevi par ieguldīto smago darbu? Panākumu svinēšana dos jums tūlītēju stimulu un palīdzēs jums justies pārliecināti, virzoties uz priekšu.
Ja koncentrējaties tikai uz to, ko darāt nepareizi - nekad uz to, ko darāt pareizi, kur, jūsuprāt, būs jūsu domas? Tā vietā katrā situācijā (neatkarīgi no tā, cik laba vai slikta) koncentrējieties uz labu. Saglabājot pozitīvu prātu, radīsies brīnumi, lai jūs būtu apņēmības pilns un virzītos uz priekšu.
Ir arī svarīgi atrast pareizo programmu. Ja jūs mēģināt tādu, kas jums neder, jūs jau no pirmās dienas cīnīsities. Izmantojiet programmu, kas jums patīk, un viss notiks vieglāk.
10 padomi veiksmīgai mērķu noteikšanai
5 iemesli izmēģināt jaunu vingrinājumu
Noslēpums, kā izveidot vingrinājumu rutīnu, pie kuras jūs faktiski pieturēsieties
