Ne tas, ka lielākā daļa cilvēku nemīl Pateicības diena , bet, runājot par veselīgu ēšanu, svētki kaut kā saņem sliktu pārstāvi.
Varbūt negatīvā kritika tomēr ir nedaudz nepamatota. Protams, krēmveida kartupeļu biezeni, kas saputots ar tonnām sviesta, un dekadentu salda saldā ābolu pīrāga šķēli, tas nav veselīgākais, ko jūs kādreiz ēdīsit, bet, ja jūs tuvāk apskatīsit dažus no tradicionālajiem Pateicības dienas ēdieniem, jūs Es saprotu, ka galdā ir izkliedēti diezgan barojoši ēdieni.
-3 Pateicības ēdieni, kas jums patiešām ir noderīgi-
Saldie kartupeļi
Dažreiz pasniedz sukādes ar brūno cukuru, sviestu un zefīriem (nedaudz mazāk veselīgi) un dažreiz vienkārši pasniedz biezeni; jebkurā gadījumā, starp daudzām citām svarīgām uzturvielām, Saldie kartupeļi ir piekrauts ar beta karotīnu, kas organismam nodrošina antioksidantus, kas nepieciešami, lai aizsargātu jūsu šūnas un DNS.
(attēls, izmantojot Flickr / michelleTNS)
Turcija (balta gaļa, bez ādas)
Varbūt visklasiskākais Pateicības dienas ēdiens no visiem, a trīs unci porcijas grauzdētas tītara krūtiņas vienā porcijā ir nepārspējami 24 grami olbaltumvielu (kas ļauj jums justies piesātinātam un pilnam), lai iegūtu aptuveni 160 kalorijas un tikai 6 gramus tauku. Ja vēlaties uzturēt maltīti īpaši veselīgu, izvēlieties balto krūšu gaļu bez ādas.
(attēls, izmantojot Flickr / kowitz)
Zaļās pupiņas
Iespējams, ka uz Pateicības dienas galda jūs atradīsit šo dārzeņu kastrolis formā ar krēmīgu mērci, bet pat tik un tā, Zaļās pupiņas ir pildīti ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu un beta-karotīnu. Tie ir arī labs K vitamīna avots, kas, domājams, uzlabo kaulu veselību, un mangāns, minerāls, kas palīdz veicināt veselīgu ādu.
(attēls, izmantojot Flickr / Media Mike Hazard)
