Lielākajai daļai no mums nokļūšana sporta zālē un labi ēd ir pietiekami liels izaicinājums pat tad, ja atrodamies mājās, tāpēc, paliekot virs šiem ieradumiem ceļojuma laikā, dažreiz var justies kā vēl lielāks šķērslis .
Un it īpaši, kamēr esat ieslēgts atvaļinājums : laiks atpūtai, atjaunošanai un stresa mazināšanai. Diez vai kāds vēlas domāt par laika atrašanu trenažieru zālei, kad galvenais mērķis ir atvieglot un atpūsties. Bet patiesība ir tāda, ka uzturēšanās formā un aktivitāte, vienlaikus izmantojot atvaļinājuma priekšrocības, faktiski var būt diezgan vienkārša, ja jūs īstenojat dažas vienkāršas stratēģijas.
Kā profesionāls lielu kalnu feeskīrs, Edijs Bauers sportists Lexi duPont bieži ceļo, un, tā kā viņa pastāvīgi atrodas viesnīcas numuros un ārpus tiem, viņa saka, ka vienmēr meklē jaunus, jautrus un vienkāršus veidus, kā mainīt savu fitnesa rutīnu ar radošām treniņu aktivitātēm.
“Es pastāvīgi ceļoju darba un spēļu dēļ, kas nozīmē, ka esmu izvēlētās viesnīcās un ārpus tām, parasti bez piekļuve trenažieru zālei , ”Sacīja duPont. 'Tomēr es neļauju tam atturēt mani no sviedriem.'
Zemāk viņa dalās ar vienkāršām stratēģijām, kuras viņa izmanto, lai uzturētu fizisko formu un veselību, ceļojot pa pasauli.
Hidratēt
“Lidmašīnas un ceļa braucieni dehidrē tevi vairāk, nekā jūs domājat, tāpēc vienmēr dzert daudz ūdens vai paķer kokosriekstu ūdeni, ”sacīja duPont. Viņa paskaidroja, ka galvenais ir pārliecināties, ka jūs to darātpirmstev izslāpst.
Viesnīcu istabas treniņi
'Mans otrais noteikums ir panākt, lai ķermenis kustētos, pirms es pametu viesnīcas numuru. Kad es ceļoju, manas dienas ir pilnas ar piedzīvojumiem, kas man atstāj maz laika, lai strādātu, ”paskaidroja duPont. 'Bet, ja man no rīta pirmās asinis plūst, atlikušo dienu varu pavadīt koncentrējoties uz darbībām vai darbiem, kas ir pie rokas.'
Lūk, viņas kārtība: Trīs kārtas pa 20 sēdvietām un 10 atspiešanās sekoja Tabata burpees - 20 sekundes, 10 sekundes atpūta, 20 sekundes, atkārtojiet 4 minūtes.
'Tas nav ilgs laiks, un to var izdarīt gandrīz visur,' sacīja duPont.
Saistīts: Kā to izdarīt Burpee
Atdzesējiet to un uzpildiet degvielu
duPont teica, ka, lai arī viņas rutīna varētu būt īsa, tas noteikti izraisa sirdsdarbību, tāpēc pēc tam viņai patīk atdzist ar dažiem maiga stiepšanās . Tad viņa uzpilda degvielu brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu lai viņas enerģijas līmenis būtu augsts visu dienu.
Saistīts:
12 veidi, kā palikt aktīviem ceļojuma laikā
2015. gada labākie piedzīvojumu galamērķi
Vasaras brīvdienas, kas var palīdzēt zaudēt svaru
