Labojiet mani, ja es kļūdos, bet es deru, ka iepriekš vienu vai divas reizes esat dzirdējis kādu no šiem teikumiem: 'Skrējēji ir pakļauti pārmērīgai traumu izmantošanai, jo sporta veids ir saistīts ar ārkārtīgi atkārtotu kustību.' Tas ir pilnīgi patiess apgalvojums (un jums jāiekļauj ikdienas treniņi, lai novērstu minētās pārmērīgas traumas), taču faktiskā skriešanas kustība nav vienīgā atkārtotā lieta sportā.
Katram skrējējam neizbēgami ir maršruts. Varbūt jūsu vieta ir ērti izvietota cilpa tuvu jūsu mājām vai īpaši īpaša parka taka, lai nu kā, ja jūs to visu laiku izmantojat, jūs tikai atkārtojat jau atkārtotu sporta veidu. Protams, ir viegli uzreiz izvēlēties to pašu maršrutu, kuru jūs pārāk labi zināt, kad dodaties uz treniņu, taču veiksmīgākie skrējēji savā rutīnā iekļauj dažādību ne tikai, lai novērstu traumas, bet arī lai sports būtu aizraujošs .
Nākamreiz, kad gatavojaties skriet, apsveriet šādus trīs iemeslus, lai izvēlētos jaunu maršrutu.
1. Mainiet reljefu
Vai atceraties, kad pirmo reizi skrējāt pa apkaimi? Tas bija mokoši, un jūs nebijāt pārliecināts, ka pat nokļūsiet mājās. Bet ar katru jaunu mēģinājumu tas kļuva vieglāk, un tagad jūs to skrienat vieglāk, nekā tas nepieciešams, lai skatītos un visu sezonuBreaking Bad.
Mūsu ķermenis pielāgojas vingrinājumiem. Katru reizi, kad atkārtojat vienu un to pašu treniņu, tas kļūst mazāk izaicinošs, kas ir labi, jo tas nozīmē, ka jūs progresējat, bet, ja jūs turpināsiet nepalielināt grūtības, pielāgojoties, jūsu progress galu galā apstāsies un jūsu fiziskā sagatavotība samazināsies plato. Ja vēlaties palielināt savu izturību un izturību kā skrējējs, mainot savu rutīnu, izpētot jaunus apvidus, tas ir lielisks veids, kā papildināt savu apmācību.
2. Palieciet drošībā
Šis ir diezgan acīmredzams apgalvojums, bet varbūt jūs nekad par to nedomājāt: izskrienot ārā, cilvēki jūs var redzēt. Nepārtraukti braucot vienā un tajā pašā maršrutā (un jo īpaši tajā pašā laikā tajās pašās dienās), ikvienam, kurš, iespējams, skatās, ir īpaši viegli sekot jūsu rutīnai. Tas ir žēl, bet tā ir taisnība, un tā ir daļa no iemesla, kāpēc skriešana var būt bīstama, it īpaši, ja jūs skrienat viens. Palieciet droši, izvēloties dažus dažādus maršrutus un uzturot pēc iespējas daudzveidīgāku grafiku.
3. Pārspēt garlaicību
Pat ja jūs dzīvojat lielā, aizraujošā pilsētā, piemēram, Ņujorkā vai Londonā, ja katru dienu veicat vienu un to pašu maršrutu, katru dienu redzēsiet to pašu ainavu. Viena no labākajām skriešanas lietām ir tā, ka katrs treniņš ir iespēja izpētīt. Spodriniet savus treniņus un padariet tos jautrākus, izmantojot tādas lietotnes kā MapMyRun vai Localeikki izpētīt jaunus maršrutus savā apkārtnē, kurus kopīgi izmanto citi skrējēji.
