Shutterstock

Augstāka produktivitāte un briedums sākas tur, kur apstājas drāma un ņurdēšana. Kamēr to ir grūti paveikt , jo sūdzēties un spriest ir daudz vieglāk nekā rīkoties un smagi strādāt, tas ir pilnībā jūsu kontrolē. Ceļš pie profesionālāka “tu”, kurš var izkliedēt jebkuru situāciju, atrisināt problēmu un uzvarēt strīdu, sākas ar maziem soļiem .

20 veidi, kā būt mierīgākam, nobriedušākam ... un produktīvākam

Shutterstock


Augstāka produktivitāte un briedums sākas tur, kur apstājas drāma un ņurdēšana. Kamēr to ir grūti paveikt , jo sūdzēties un spriest ir daudz vieglāk nekā rīkoties un smagi strādāt, tas ir pilnībā jūsu kontrolē. Ceļš pie profesionālāka “tu”, kurš var izkliedēt jebkuru situāciju, atrisināt problēmu un uzvarēt strīdu, sākas ar maziem soļiem .

Izmantojiet humoru

Shutterstock


Humors var būt lielisks līdzeklis, lai cilvēki nomierinātos. 'Smiekli ir pasaules valoda,' Dr. Marika Lindholma , psiholoģe un ESME [Empowering Solo Moms Everywhere] dibinātāja, saka. 'Ja jūs varat panākt, lai kāds pasmejas, tas ir milzīgs solis, lai mazinātu gandrīz jebkuru situāciju.' Humors cilvēkus padara mierīgu . Tāpēc gandrīz katra runa, lekcija vai saruna sākas ar zināmu vieglumu, lai izveidotu cilvēcisku saikni un atbrīvotu auditoriju, viņa piebilst. 'Smejoties par situāciju, tas tālu padara to panesamu.'

Nepārdomājiet visu

'Pārdomāšana ir iestrēgusi, un, kad esat iestrēdzis, jūs nevarat virzīties uz priekšu,' Hetere Monahana , biznesa eksperts, padomdevējs un runātājs, saka. Viņa piebilst, ka starp darbību un panākumiem pastāv tieša korelācija. 'Nepārdomājiet, vienkārši DARIET!' Kad jums patiesībā ir nepieciešams detalizēti novērtēt lietas, izpildi mājasdarbus un reģistrējies pats , viņa piebilst. 'Ko tev saka iekšā?'

Apzinieties citu cilvēku viedokli

Jūs neesat vienīgais cilvēks pasaulē, un Zeme to nedara rotēt ap sevi . Tāpat kā jums ir viedokļi par visu, sākot no projekta īstenošanas līdz biroja projektēšanai, domas ir arī jūsu kolēģiem. Lūdziet viņus, atzīstiet viņus un ņemiet tos vērā. Nekas nav mazāk iedvesmojošs vai motivējošs kā necieņa.

Elpojiet dziļi

Shutterstock


'Pat tikai ņemot pāris ilgi dziļi elpas vilcieni, kad esat saspringts vai noraizējies var palīdzēt novērst robežas un palīdzēt pārvaldīt reakciju. ” Džons Kalinovskis , dzīves treneris un uzmanības eksperti, saka. Ja ir viena lieta jums tas jādara pusdienu pārtraukumā kad jūtat stresu, tas ir elpošana. Tas mēdz kļūt seklāks, ja esam satraukti vai stresa dēļ, kas tikai saasina nepatīkamās sajūtas. 'Pacelieties debesīs un dziļi elpojiet, pēc tam pasakiet sev, ka jūs varat rīkoties neatkarīgi no tā, ar ko nodarbojaties. Tu to dabūji. ”

Pareiza ķermeņa valoda

Ja esat noliekts, rokas kabatās, meklējat citur un nevarat sazināties ar acīm, tas var liecināt, ka jūs neinteresē vai trūkst pārliecības , Saka doktors Lindholms. No otras puses dominējošā ķermeņa valoda var arī atsvešināt. 'Pārāk daudz uzmanības vilkšanas ar pirkstiem, agresīvas skatīšanās uz leju un plaša fiziskā stāja var likt kādam aizstāvēties.' Vislabākaiskomunikatori demonstrē interese ar galvas nodošanu un acu kontaktu, kā arī vēlme atbalstīties, lai klausītos, viņa piebilst.

Nevajag ņirgāties par sevi

Shutterstock

Izsmiekls par sevi nav labs veids, kā to izdarīt liec cilvēkiem patikt , Saka Monahans. “Es esmu aizstāvis runāt par sevi tā, kā es vēlos, lai citi cilvēki par mani runātu. Nesauciet sevi par dumju, stulbu, smieklīgu, lidojošu, viņa piebilst. “Šie noteikumi neuzlabos to, kā citi jūs uztver. Lielisks ledus lauzējs ir atrast kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk vai apbrīno otru cilvēku, un dalīties tajā ar viņu. ”


Koncentrējieties uz to, kas jums jādara

Shutterstock

Cilvēki mēdz visu laiku salīdzināt sevi ar citiem, īpaši, ja runa ir par to, cik daudz visi nopelna un cik daudz darba viņš faktiski ir paveicis. Visas šīs asociācijas ir laika izšķiešana, jo vienīgais, ko jūs varat kontrolēt, ir jūsu pašu situācija . Koncentrējieties uz savu grafiku, mērķiem, darbu un būsiet daudz produktīvāks.

Velciet robežas

Shutterstock

Novilkt robežu starp darbu un personīgo dzīvi nav viegls uzdevums un vajadzēs kādu praksi . 'Tas sākas ar jums pašiem, tāpēc ir svarīgi sākt veidot izpratni apkārt kad esat saspringts vai satraukts un varēsi sev pajautāt, kas tevi izraisīja un kāpēc, ”saka Kalinovskis. Pirmkārt, jums skaidri jānoskaidro sava loma stresa situācijā, un tad jūs varat sākt noteikt robežas.


Uzdodiet daudz jautājumu

Shutterstock

'Lai kļūtu par labāku klausītāju, jums jāņem vērā, cik daudz jūs runājat un cik daudz jūs uzdodat,' saka Dr. Lindholms. Labi klausītāji uzdodiet daudz jautājumu un balstieties uz šiem jautājumiem, lai faktiski uzklausītu iepriekšējās atbildes, viņa piebilst. 'Sliktie klausītāji pārāk daudz runā par sevi un koncentrējas uz nākamo, ko viņi teiks, nevis klausīsies.'

Nerunājiet par citiem

Shutterstock

'Ja cilvēki pļāpā par citiem, tad viņi runā par jums, kad ejat prom,' saka Monahans. 'Turiet attālumu no tiem, kas tenkas.' Jūs galu galā to sapratīsit tu esi izdarījis sev milzīgu labvēlību . Turklāt šādā veidā jūs nedodat kolēģiem munīciju, lai sabojātu jūsu reputāciju birojā.


Nepārtrauciet

Shutterstock

“Kāds, kurš vēlas dominēt sarunā un pārtraukt sarunu, neņem vērā svarīgu un noderīgu informāciju, ko var palīdzēs jums būt produktīvākiem ,vai tas ir uzzināt vairāk par kaut ko konkrētu, vai uzzināt par personu, ar kuru jūs runājat, ”saka Dr. Lindholms.

Dodiet sev dienu

Mācīšanās saglabāt mieru un nepārspīlēt visu prasa laiku, praksi un pacietību. Viens veids, kā sākt kopjot šo jauno veselīgo ieradumu ir gaidot. 'Dzīve man ir iemācījusi, ka man 24 stundas pirms kaut ko jādara,' saka Monahans. 'Ja atvēlēšu sev šo laiku, es atbildēšu no vēsas un mierīgas vietas, kas man nodrošinās labāku rezultātu.'

Ziniet, kad esat pārmērīgi reaģējis

Shutterstock

Jums jāapmāca nepārspīlējiet mazās lietas . 'Tas sākas ar zināšanu, kad esat pārmērīgi reaģējis,' saka Dr Lindholms. 'Ja, atskatoties uz vēlēšanos, jūs nebūtu tā rīkojies. Pārskatiet reizes, kad jūsu reakcija bija neatbilstoša vai atsvešināta. ” Mācieties no savām kļūdām un, ja jums liekas, ka kaut kas ir kļūdains, pirms reaģējat, ieelpojiet, viņa piebilst.

Skatiet lietas no citu viedokļa

Shutterstock

'Kad jūs redzat lietas tikai no savas pozīcijas vai perspektīvas, jūs ierobežojat savu potenciālu,' saka Monahans. Mēģināt uzklausiet citu perspektīvas un redziet iespēju vai izaicināt pēc iespējas tālāk, viņa piebilst. 'Man patīk atkāpties no situācijas un izaicināt sevi, lai redzētu, vai es nāku no tehnoloģiju nozares, no skolotāja vai mana dēla viedokļa.' Kad jūs mēģināt uzlikt citu cepures, tas liek redzēt lietas, kuras citādi nebūtu redzējis, viņa piebilst.

Pirms rīkoties, runājiet ar draugu

„Praktizējiet turēt mēli un rīkojieties apzināti iegūt kontroli pār savām emocijām , ”Saka doktors Lindholms. Ja situācija ir satraucoša, pierakstiet to vai runājiet ar uzticamu draugu, pirms vienkārši atlaidat nepatīkamu e-pastu vai domājat, viņa iesaka. 'Pašpārbaude ir ceļš uz briedumu.' Dienās, kad esat noguris, kaprīzs vai satraukts, to ir viegli pārmērīgi reaģēt, viņa piebilst. 'Sazinieties ar šīm jūtām un mācieties no iepriekšējās mijiedarbības, kas notika nepareizi.'

Neprasiet pilnību

'Tur ir nav tādas lietas kā pilnība ; tāpēc jūs to nevarat pieprasīt no citiem, ”saka Monahans. 'Jūs varat pieprasīt, lai citi atdotu visu iespējamo tāpat kā jūs.' Lai vadītu, jums jālūdz citiem darīt lietas, ko esat izdarījis un darīsit, viņa piebilst.

Esi pateicīgs

Thinkstock

“Pateicība arī ir attieksme, kas vairo pacietību , ”Saka doktors Lindholms. 'Vai jūs esat vesels, vai jums ir tuvinieki, vai jūs ēdat trīs ēdienreizes dienā?' Cilvēki, kuri iemācās būt pateicīgi par kopējo ainu, visticamāk neizlaužas pār sīkumiem, viņa piebilst.

Iegūstiet noteiktu laika skalu

Tas ir triks, kuru varat izmantot zemapziņā apmāci sevi būt pacietīgākam . 'Ja jūs kādam lūdzat piešķirt jums noteiktu laiku un pēc tam sekojat, atgādinot viņam par šo laika skalu, jūs, iespējams, varat palielināt pacietību,' saka Monahans. 'Ir svarīgi panākt, lai otra persona piekristu laika skalai, lai tā būtu tajā kopā ar jums.'

Paskaties uz kopainu

Shutterstock

Tas vienmēr palīdzēs. Teiciens “nesvīst mazos sīkumus” ir veids, kā izteikt, ka jūs neskatāties uz kopainu, saka Dr. Lindholms. 'Vai jūs zaudējat savu atdzist par sīkumiem, kas vienkārši nav tik svarīgi? Vai satraukums pagātnē ir bijis produktīvs? ” Tā ir svarīgi atvilkt un atgādināt sev ka ikdienas kairinājumi un saasinājumi nāk un iet, viņa piebilst.

Nekritizējiet sociālajos tīklos

Nekad nepieskarieties citiem sociālajos medijos, saka Monahans. Cilvēku miskaste Facebook un vietnēs, kur visi redz, jūs varat viegli atspēlēties . Šī ir nepieklājīga un nenobriedusi rīcība, kas liek jums izskatīties kā iebiedētājs. Ja jums ir problēmas ar kādu, jebkāda veida, jums vajadzētu runāt ar šo personu privāti. Tas ir cieņpilns un nobriedis veids, kā rīkoties konfliktā.