Ēst veselīgi var būt tikpat viegli kā 1, 2, 3 ... bet tas nenotiks vienā dienā

Lightspring / Shutterstock

Aptaukošanās un slikti ēšanas paradumi gadu desmitiem ir bijusi sabiedrības veselības problēma. Tomēr skaitļi nemelo: cilvēki nepadara nepieciešamo izmaiņas . Vairāk nekā viena trešdaļa - 34,9 procenti jeb 78,6 miljoni - pieaugušo ASV ir aptaukojušies, saskaņā ar uz Amerikas Medicīnas žurnāla pētījumu.

Nav izplatības samazināšanās tendences liekais svars un aptaukošanās valstī, saka pētījuma autori. Apmēram 40 procentiem dalībnieku vīriešu bija liekais svars un 35 procenti aptaukošanās. Kas attiecas uz sievietēm, 30 procentiem bija liekais svars un 37 procentiem bija aptaukošanās.


Kas sastāv no: veselīgs dzīvesveids nav noslēpums - labāka pārtika, fiziskās aktivitātes, pietiekami daudz miega un veselīgi paradumiem . Tātad, kāpēc cilvēki neizdodas kategorijā “diēta”?

'Viņiem ir šķēršļi veselīgai pārtikai, piemēram, laiks plānošanai, saprātīga naudas izlietošana un piekļuve veselīgam ēdienam,' Lainey Younkin, MS, RD, reģistrēts dietologs plkst. Lainey Younkin uzturs Bostonā, saka.


Nikki Ostrower no Nao Uzturs Ņujorkā uzliek daļu vainas pārstrādāti pārtikas produkti . 'Viņi izraisa atkarību.' Tur ir daudz informācijas, kas ir ļoti mulsinoša. Cilvēki saslimst un nogurst, bet nespēj saprast, kāpēc, līdz nonāca pie ārsta , viņa piebilst, un viņu asins analīzes parāda robeždiabētu, augsts asinsspiediens , augsts sirds slimību risks, nosaucot dažus.

Līdztekus visiem pārējiem ir arī emocionālais faktors. “Daudzi ārstējas ar pārtiku, Maria A. Bella, MS, RD, CDN, reģistrēta diētas ārste un grupas dibinātāja Top Balance uzturs . 'Kad mēs jūtamies vientuļi, nobijušies, sakauti, ēdiens ir ātrs risinājums.' Cilvēki parasti nedarbojas destruktīva uzvedība ja vien viņiem nav mērķa un pārmērīga ēšana neatšķiras, viņa piebilst.

Veselīga ēšana nav par kaloriju skaits , atņemšana, vainas apziņa vai pat gribasspēks. “ Svara zudums un uzturēšana ir fizioloģijas un zinātnes izpratne un dzīves radīšana, ”stāsta Bella. Tas ietver vingrinājumu rutīnas un maltīšu plānus, pamatojoties uz ķermeņa darbību, salīdzinot ar cīņu ar bioloģiju un visu vainošanu.

Roma netika uzcelta vienā dienā, un tā nebūs arī jūsu labajiem ieradumiem, taču jums jāsāk kaut kur. Uzzināt, kā izdarīt veselīgu izvēli, saka Ostrower.


Noklikšķiniet šeit, lai redzētu 20 padomus, kā ēst veselīgi

Vairāk lasījumu:

15 visvairāk piepildīto pārtikas produktu, kas palīdzēs zaudēt svaru

16 ēdieni, kas vislabāk palīdz gulēt


17 Foods personālie treneri nekad neēdīs