Shutterstock
Dzelzs ir a ļoti svarīgs minerāls atrodams katrā ķermeņa šūnā, tāpēc tā trūkums var izraisīt gan mazu, ganilgstošas veselības problēmas .
The būtiskas uzturvielast ir nepieciešams skābekli nesošās olbaltumvielas padarīt par hemoglobīnu, kas atrodas sarkanajās asins šūnās, un mioglobīnu, kas atrodams muskuļos, saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH). Dzelzs ir vajadzīgs arī transporta elektroniem šūnās un svarīgām enzīmu sistēmām dažādos audos. [Slaidrāde: 100453]
Dzelzs trūkums ir visizplatītākā zināmā forma uztura deficīts . Vislielākā tā izplatība ir maziem bērniem un reproduktīvā vecuma sievietēm, kā arī grūtniecēm, Slimību kontroles un profilakses centram ( CDC ) saka.
Vissvarīgākais dzelzs deficīta gadījumā ir atrast, kāpēc tā vispār trūkst, Priyanka Pathak, MD, onkoloģe pie Geisinger veselības sistēma , saka. “Tā nomaiņa ir gluži tāpat, kā uzvilkt palīglīdzekli; jums jāatrod īstā problēma . '
Viegla anēmija bieži ilgstoši netiek diagnosticēts tāpēc, ka ķermenis pielāgojas darbībai, ja trūkst pietiekami daudz sarkano asins šūnu, un cilvēki uzskata, ka tas ir viņu jaunais normālais stāvoklis, saka Dr. 'Noguruma sajūta visu laiku nav gluži unikāla; daudzi domā tā ir tikai daļa no novecošanas . '
'Mēs redzam vairāk cilvēku, kuri pienācīgi neuzsūc dzelzi,' viņa saka. Tas vienkārši iziet cauri viņu sistēmai, nedarot savu darbu. “Tas var būt saistīts ar lipekļa jutība, celiakija vai citi medicīniski apstākļi, saka Dr Pathak.
The ieteicams dienas devas dzelzs daudzums 19 līdz 50 gadus vecām sievietēm ir 18 miligrami un 8 mg vīriešiem. Tas neizklausās daudz, bet starp tiem 10 un 15 procenti pieaugušo ASV nav pietiekami daudz, un tūkstošiem cilvēku ir hospitalizēts katru gadu.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu 17 pazīmes, kurām jums ir dzelzs deficīts
Saistītie stāsti:
Kāpēc dzelzs ir svarīga un kā iegūt vairāk uzturā
Negaidīti veidi, kā uzzināt, vai jums ir veselības problēmas
16 pārsteidzoši ieradumi, kas jūs noveco
