Shutterstock
Visi vēlasizskaties un jūties mūžīgi jauns . Diemžēl tas ir veids, kā darbojas mūsu ķermenis. Kad mēs kļūstam vecāki, mēs sejas mainās un mūsu ķermenis kļūst vājāks.
Patiesība ir tāda, ka jūsu parastā ikdienas kārtība faktiski var uzlabot jūsu novecošanās process . Piemēram, miega trūkums , iedarbība uz pārāk daudz saule , pārāk daudz sēdēt un gulēt ar seju uz leju spilvenā - tas viss var paātrināt novecošanos.
Ja Tu gribi cīnīties ar novecošanās pazīmēm ir svarīgi atcerēties barot savu ķermeni un ādu; neaizmirstiet uzlikt sauļošanās līdzekli, ēst veselīga pārtika ar augstu tauku saturu , notīriet un mitrina ādu , un, kad vien iespējams, dodieties bez kosmētikas.
Turpiniet lasīt ikdienas paradumus, kas jūs noveco.
16 ikdienas paradumi, kas jūs noveco
Shutterstock
Visi vēlas izskaties un jūties mūžīgi jauns . Diemžēl tas ir veids, kā darbojas mūsu ķermenis. Kad mēs kļūstam vecāki, mēs sejas mainās un mūsu ķermenis kļūst vājāks.
Patiesība ir tāda, ka jūsu parastā ikdienas kārtība faktiski var uzlabot jūsu novecošanās process . Piemēram, miega trūkums , iedarbība uz pārāk daudz saule , pārāk daudz sēdēt un gulēt ar seju uz leju spilvenā - tas viss var paātrināt novecošanos.
Ja Tu gribi cīnīties ar novecošanās pazīmēm ir svarīgi atcerēties barot savu ķermeni un ādu; neaizmirstiet uzlikt sauļošanās līdzekli, ēst veselīga pārtika ar augstu tauku saturu , notīriet un mitrina ādu , un, kad vien iespējams, dodieties bez kosmētikas.
Turpiniet lasīt ikdienas paradumus, kas jūs noveco.
Stress
Thinkstock
Sākot ar svara pieaugumu, beidzot ar miega problēmām un gremošanas grūtībām, stress ir ārkārtīgi bīstams uz tavu vispārējā veselība . Bet tas, ko daudzi no jums, iespējams, nezina, ir tas, ka tas arī paātrina novecošanos. Pēc izpēte , stress spēj pievienot gadus cilvēka imūnsistēmas šūnu vecumam.
Miega trūkums
Thinkstock
Miegs ir būtisks jūsu ādai; miega trūkums ietekmē mitruma līmeni, var pasliktināt esošos ādas apstākļus, izraisīt tumšus lokus zem acīm, likt izskatīties nogurušam un paātrināt novecošanās procesu.
Slikta stāja
Thinkstock
Slaucīšana ietver kakla pagarināšanu un locīšanu, kas ir kopīgs stāvoklis tiem, kas visu dienu ir iestrēguši aiz rakstāmgalda. Tas var izraisīt jūsu ādas stiept galu galā noved pie grumbām. Fox News paskaidro: 'Ievērojiet labu stāju, pārbaudot to visas dienas garumā: sēžot, ausij, plecam un gurnam jāveido taisna līnija.'
Pārāk daudz saules
Shutterstock
Pārāk daudz pakļauta saule var paātrināt novecošanās procesu. Tas ir svarīgi rūpēties par savu ādu un izmantojiet sauļošanās līdzekli. Tas ir izrādījies viens no labākajiem vairogiem, lai aizsargātu ādu pret grumbām un elastības zudumu, kas ir ko izraisa saule , procesu, kas pazīstams kā fotonovecošana . Laika gaitā tas izraisa ādas plankumus, piemēram, aknu plankumus un vasaras raibumus. Tāpēc ir ļoti svarīgi lietot sauļošanās līdzekli, īpaši bērniem.
Jūs dzerat caur salmiņu
Thinkstock
Lai cik traki tas izklausītos, dzeršana caur salmiņu patiesībā var novecot ātrāk. Ir pierādīts, ka jūsu lūpu puckering rada smalkas līnijas un grumbas virsstundas.
Smēķēšana
It kā smēķēšana jums nebūtu pietiekami slikta, pievienojiet vēl vienu iemeslu atmest savu sarakstu - grumbas. Pēc uz Mayo klīniku smēķēšana ir saistīts ar ādas bojājumiem un pastiprinātu grumbu veidošanos ne tikai sejā, bet arī citās ķermeņa daļās, ieskaitot iekšējās rokas. Viņi paskaidro, ka cigarešu nikotīns pasliktina asins plūsmu uz jūsu ādas, galu galā izraisot paātrinātu novecošanos.
Jūs nepietiekami socializējaties
Thinkstock
Dzīve ir pārāk īsa, izkļūt tur un socializēties . Pārliecinieties, ka esat veltījis vismaz vienu dienu nedēļā, lai tiktos ar draugu un panāktu. Vai jums ir draugs, ar kuru jūs izkritāt? Uzziniet, kā piedot un atlaist. Pētījumi ir parādījuši, ka piedošana uzlabo jūsu psiholoģisko un fizisko pašsajūtu - mazāk stresa un pazemināt asinsspiedienu .
Jūs pārāk daudz sēžat
Thinkstock
Pārāk daudz sēdēšana ir saistīta ar dažādām veselības problēmām, no kurām dažas ietver aptaukošanās , metaboliskais sindroms un augsts asinsspiediens . Pēc doktoram Merkolai: 'jo vairāk stundu pavadīsit sēžot dienā, jo īsāks var būt jūsu dzīves ilgums. Viens pētījums atklāja, piemēram, ka, samazinot vidējo sēdēšanai pavadīto laiku līdz mazāk nekā trim stundām dienā, jūsu dzīves ilgums varētu palielināties par diviem gadiem. ”
Vingrošanas trūkums
Thinkstock
Ja vēlaties izskatīties un justies jaunāks, nekad neatstājiet novārtā vingrinājumu nozīmi. Tas palīdz asins plūsmai caur ķermeni nokļūt visās orgānu sistēmās, ieskaitot ādu. Tas ir arī lielisks veids, kā uzlabot kaulu veselību un uzturēt spēcīgus veselus kaulus. Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi un svara nesošās fiziskās aktivitātes palīdzēt jauniem kaulu audiem - paceliet svaru, leciet pa virvi un kāpiet pa kāpnēm.
Jūs nerūpējaties par savu ādu
Thinkstock
Ir svarīgi pienācīgi rūpēties par ādu. Tas nozīmē tīrīšanu, pīlings un mitrināšana ja piemērojams. Izmantojiet acu krēmu, lai maisi un grumbas neveidotos ap acīm un nekad neaizmirstiet valkāt sauļošanās līdzekli atrodoties saulē. Turklāt nākamreiz, kad iziet ādas kopšanas rutīnu, neaizmirstiet iekļaut krūtis un kaklu. Kakla un krūšu āda ir tikpat maiga kā sejas āda.
Jūs pārmērīgi daudz skatāties televizoru
Thinkstock
Ja šonedēļ otro reizi esat skatījies savu iecienītāko raidījumu Netflix, ieteicams apsvērt iespēju to samazināt. Pēc The Washington Post, pētījumā, kas publicēts JAMA Psychiatry, secināts, ka “jauni pieaugušie, kuri daudz skatās televīziju un kuriem ir zems fiziskā aktivitāte līmenim mēdz būt sliktāka kognitīvā funkcija, ko mēra ar standartizētiem testiem, sasniedzot pusmūža vecumu. ”
Alkohola lietošana
Shutterstock
Jā tā ir taisnība; dzerot alkoholu var paātrināt novecošanās procesu. Pēc Dr OZ, 'alkoholam var būt milzīga negatīva ietekme uz A vitamīna līmeni, kas ir ļoti svarīgs antioksidants jūsu ādai / ķermenim un ir vitāli svarīgs jaunu šūnu atjaunošanā.' Tas var izraisīt priekšlaicīgas grumbas, elastību, kolagēna zudumu, pietūkumu un dehidratācija .
Jūs uzturat savu māju pārāk siltu
Thinkstock
Apsildāmās mājas var būt ļoti kaitē jūsu ādai ; augsta temperatūra zemāks mitrums. Tāpēc ir svarīgi valkāt mitrinātāju telpās, lai āda nekļūtu pārāk sausa, kā rezultātā galu galā rodas niezoša, pārslaina, grumbaina āda.
Kontaktpersonu ievietošana
Shutterstock
Vai jūs valkā kontaktus? Ja atbildējāt jā, jums ir lielāks attīstības risks grumbas ap aci . Lietošanas process rada zaudējumus - katram ir savs veids, kā ievietot kontaktlēcas; pavelciet vai paceliet maigo ādu, kas ieskauj jūsu acu, ievietojiet kontaktlēcas un atlaidiet. Kustība ar jutīgas ādas vilkšanu izraisa smalkas līnijas un grumbu veidošanos.
Jūs neēdat pietiekami daudz tauku
Shutterstock
Pievienojot tiesības pārtika ar augstu tauku saturu diēta palīdzēs jums cīnīties ar novecošanās pazīmēm. Kā? Tauki palīdz jūsu ķermenim absorbēt vitamīnus un antioksidantus. Labie tauki, kas palīdzēs cīnīties ar novecošanās pazīmēm, ietver olīveļļu, avokado eļļu un kokosriekstu eļļa .
Jūs gulējat ar seju spilvenā
Thinkstock
Vai esat kādreiz pamodies un pamanījis līnijas sejā? Jūsu miega stāvoklis iespējams, ka jūs noveco. Tiek teikts, ka gulēšana uz vēdera ar seju spilvenā ir vissliktākais stāvoklis novecošanās ; ir pierādīts, ka tas izraisa miega grumbas - uzmanies no pieres līnijām.
