15 veidi, kā noteikt, vai jūs ciešat no trauksmes traucējumiem

Vai jums ir trauksmes traucējumi ? Vai arī jūs šad un tad esat tikai nedaudz nervozs un noraizējies? Trauksme ir vairāk nekā tikai sajūta; tā ir slimība, kas ietekmē tās upurus gan garīgi, gan fiziski.

* Saistīts:NEKAD nesaki šīs lietas personai, kas cieš no trauksmes

Jūsu ķermenis ir aprīkots ar cīņas vai lidojuma sistēmu. Tā ir sistēma, kas paredzēta, lai jums būtu vienkārši cīnīties vai skriet pie jebkurām briesmu pazīmēm . Kad cīņas vai lidojuma sistēma ir nestabila, rodas trauksme.


Pēc izpēte , “Tiek lēsts, ka 5–11 procenti cilvēku to darīs izjūtat vispārēju trauksmes traucējumu formu viņu dzīves laikā. ”

Tur ir daudz dažādas trauksmes formas . Daži no tiem ietver vispārēju trauksmi, fobijas, sociālo trauksmi, obsesīvi kompulsīvos traucējumus un posttraumatiskā stresa traucējumus.


Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, vai jūs ciešat no trauksmes traucējumiem.

Tu daudz uztraucies

Jūs uztraucaties par visu - mazas lietas, lielas lietas, ikdienas lietas. Cik jūs mēģināt to sakratīt, jūs vienkārši nevarat. Jo vairāk jūs pārdomājat un jo vairāk uztraucaties, jo sliktākas lietas šķiet. Tas tikai liek vairāk uztraukties.

Miega problēmas

Daudzi cilvēki, kuri cieš no trauksmes, ziņo miega traucējumi . Tas var būt saistīts ar viņu pārmērīgo satraukumu vai trauksmi. Esmu pārliecināts, ka mēs visi vienā brīdī to esam pieredzējuši - mēģinot aizmigt, kad galvā skrien miljons lietu, uzsverot pagātnes, tagadnes vai nākotnes notikumus. Tie, kuriem ir trauksmes traucējumi, to bieži piedzīvo. Daudzos gadījumos tas rada miega trūkums un bezmiegs.

Muskuļu spriedze

Thinkstock


Muskuļu spriedze tiek uzskatīts par vienu no visbiežāk sastopamajiem stresa un trauksmes fiziskajiem simptomiem. 'Kad jūsu cīņa vai lidojuma sistēma ir aktivizēta - kas notiek stresa un trauksmes laikā - jūsu muskuļi saraujas,' saka CalmClinic . Turklāt tiem, kas cieš no trauksmes traucējumiem, ir grūti izzust spriedzi, jo viņiem ir grūtības uztraukties par sāpēm un izjust neko citu, izņemot diskomfortu, ko tas viņiem rada.

Nemiers

Thinkstock

Jūs pastāvīgi esat nemierīgs un jūtaties uz robežas . Jums ir problēmas mierīgi sēdēt un palikt mierīgā prāta stāvoklī. Šis simptoms var rasties cīņas vai lidojuma sistēmas dēļ. Tā kā jūs neko neapkarojat un no nekā nebēgat, viss tas adrenalīns sēž pie jums. Tas savukārt padara jūs vadu un nemierīgu ( CalmClinic ).

Gremošanas problēmas

Thinkstock


Jūsu gremošanas sistēma var būt tieši saistīta ar jūsu emocijām . Vai jums kādreiz ir bijušas vēdera izjūtas vai tauriņi? Tas ir viens no daudzajiem veidiem, kā jūsu smadzenes un gremošanas sistēma ir saistītas. Stress un trauksme ir spēja atbrīvot hormonus, kas ietekmē visu gremošanas sistēma . Tas var izraisīt gremošanas traucējumus, grēmas, kairinātu zarnu sindromu, čūlas un serotonīna līmeņa izmaiņas.

Pārmērīgas / iracionālas bailes

Cilvēki, kas cieš no trauksmes traucējumiem var būt uzmācīgas domas, kas pastāvīgi parādās viņu prātā. Parasti viņiem pastāvīgi jāpārbauda citi vai priekšmeti, jo viņi dzīvo ar bailēm, ka, ja viņi apstāsies, notiks kaut kas slikts. Piemēram, persona ar OCD var pastāvīgi staigāt pa savām mājām, lai pārliecinātos, ka visi logi un durvis ir aizslēgti, jo baidās, ka kāds varētu mēģināt ielauzties ( psychguides.com ).

Perfekcionisms

Shutterstock

Viens no visbiežāk sastopamajiem obsesīvi kompulsīvajiem traucējumiem (OCD) ir perfekcionisms . Personas, kuras cieš no šī trauksmes traucējuma, var veikt rituālus vai darbības, lai pārliecinātos, ka viss vienmēr ir ideāli. Viņiem tas var būt vienīgais veids, kā viņi jūt, ka var mazināt trauksmi. Piemēram, pārbaudīt un atkārtoti pārbaudīt viņu darbu, jo viņi baidās, kas var notikt, ja aizmirst kļūdu.


Pārdomāšana

Thinkstock

Obsesīvā domāšana ir izplatīta starp tiem, kas cieš trauksmes traucējumi . Pēc izpēte , “ trauksmainas smadzenes ir hipervigilants; vienmēr meklēju visu, ko tā uzskata par bīstamu vai satraucošu. ” Var apsēsties par to, kas viņam vai viņai būtu bijis jāsaka, bet ko nav jāsaka, vai arī radīt galvā bailīgus scenārijus par to, kas varētu noiet greizi.

Paaugstināta sirdsdarbība

Shutterstock

Trauksme un panika var izraisīt paaugstināts sirdsdarbības ātrums , elpas trūkums, diskomforts krūtīs un sirdsklauves. Neatkarīgi no tā, kas izraisa stresu un rada satraukumu, tas palielina sirdsdarbības ātrumu. Dažreiz tas izraisa panikas lēkmes.* Skatīt: 10 pārsteidzošas lietas, par kurām jūs nekad nezināt par savu sirdi


Jums ir atmiņas

Thinkstock

Indivīdiem, kuri pastāvīgi uztraucas un dzīvo bailēs, ir tendence atkal un atkal atkārtot šausminošās lietas no savas pagātnes. Traumatiska notikuma pārdzīvošana var liecināt par pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).

Problēmas uzmanības centrā

Shutterstock

Sociālā trauksme ir trauksmes forma, kurā indivīdam ir grūtības mijiedarboties sociālajās situācijās. Runājot lielas grupas priekšā rada viņiem ciešanas . Viņi var justies apzināti vai baidīties no sprieduma un kritikas. Viņi var būt noraizējušies arī tad, kad viņi ir uzmanības centrā, tiek iepazīstināti ar citiem cilvēkiem un tiek pakutināti vai kritizēti ( socialphobia.org ).

Nogurums

Thinkstock

Zināms arī kā hronisks noguruma trauksmes traucējums. Indivīdi, kuri cieš no trauksmes, var justies kā viņi trūkst enerģijas , viņi vienmēr ir izsmelti, mazie uzdevumi ir iztukšoti, viņi jūtas 'izdeguši' un viņiem nav izturības ( uztraukuma centrs.com ).* Skatīt: 20 lietas, kuras nevajadzētu darīt pirms gulētiešanas

Pašapziņa

Thinkstock

Kādā vai citā brīdī mēs visi esam jutušies nervozi vai apzināti. Bet, kad jūtas šaubas par sevi un pašapziņa sāk parādīties biežāk, tā var būt pazīme, ka jūs ciešat no trauksmes traucējumiem. Piemēram, sociālā trauksme var izraisīt cilvēku bailes nonākt situācijās, kad viņi baidās, ka viņus var tiesāt. Viņi var pielikt lielas pūles, lai izvairītos no nonākšanas situācijās, kas viņiem var izraisīt trauksmi.

Panikas lēkmes

Thinkstock

Viens no galējiem trauksmes traucējumu simptomiem ir panikas lēkmes . Tās rodas, ja bailes un diskomforts ir pārāk daudz, lai tos apstrādātu. Daži no panikas lēkmju simptomiem ir svīšana, sirds sirdsklauves , diskomforts krūtīs, slikta dūša, reibonis un paātrināta sirdsdarbība.

Piespiedu uzvedība

Thinkstock

Līdzīgi kā iepriekš pieminētais „perfekcionisms”, OCD parasti tiek saistīts ar piespiedu uzvedība . Pēc izpēte , “Piespiešana ir uzvedība vai rituāli, par kuriem jūs jūtaties mudināts rīkoties atkal un atkal. Parasti piespiešanas tiek veiktas, cenšoties novērst apsēstības. ” OKT slimnieki bieži izjūt vēlmi rīkoties pēc uzvedības, lai atbrīvotos no nemierīgajām sajūtām. Piemēram, viņi var pastāvīgi mazgāt rokas un pārbaudīt plīti 10 reizes pēc kārtas, lai pārliecinātos, ka tā ir izslēgta.