iStock

15 veidi, kā dehidrācija padara jūs slimu

iStock

Dehidratācijas definīcija ir ķermeņa atbrīvošanās no vairāk šķidruma, parasti svīstot vai dodoties uz vannas istabu vairāk nekā parasti, nekā tas absorbē. Rezultāts ietekmē katru orgānu . Jums ir nepieciešams vairāk ūdens vasaras sezonā iesaistoties vairāk āra aktivitātēs . Viņi atstās tevi nogurušu un nosvīdušu, tāpēc ir svarīgi paturēt prātā, cik svarīgi ir saglabāt hidratāciju.


Ierobežoti elpceļi

Shutterstock

Ja trūkst ūdens, ķermenis ierobežos elpceļus kā pašaizsardzības mehānismu, lai saglabātu visu atstāto ūdeni, Dr Džozefs N. Korlijs no Teksasas bērnu slimnīcas saka. “Bet caur plaušām zaudētā ūdens daudzums ir salīdzinoši mazs. Sviedri var būt 3000–4000 ml / stundā vingrinājumu laikā un elpošanas zudums no plaušām ir 30 ml / stundā. ”


Ādas problēmas

Shutterstock

Kad jūsu ķermenis ir dehidrēts, tas palēninās asinsriti un jūsuāda nesaņem pietiekami daudz skābekļa vai barības vielas. “Vissvarīgākais faktors jūsu ādas aizsardzībā ir mitrināšana , ' Dr Elizabete Hale ,. pārstāvis Ādas vēža fonds un kuģa sertificēts dermatologs, saka. 'Tāpēc izdzeriet astoņas glāzes ūdens vai pusdienās ēdiet zupu vai jebkuru citu pārtiku uz šķidruma bāzes.'

Ātrāk novecot

Shutterstock

Hroniski dehidrējot, visi ķermeņa orgāni sāk priekšlaicīgi vājināties. Āda, lielākais orgāns, dehidrējot kļūst sausa, raupja un niezoša, padarot to ļoti pakļauti grumbām . Veselai ādai parasti ir aptuveni 20 procenti ūdens. Dehidrēta āda var nokristies līdz zemākai 10. Tad āda neuztur mitrumu un tiek ietekmēta barības vielu plūsma.


Krampjveida

Shutterstock

“Dehidratācija noved pie mazāk efektīvas aerobā sagatavotība , ”Saka doktors Korlijs. “Palielināsies sirdsdarbības ātrums, veicot tādu pašu daudzumu aerobo vingrinājumu, kas nozīmē, ka jūs nogursiet un nonāksiet anaerobā metabolismā, kas ražos pienskābi, kā rezultātā vairāk muskuļu sāpīgums , ”Viņš piebilst.

Augsts holesterīna līmenis

Shutterstock

Dehidratācija badošanās laikā palielina lipīdu koncentrāciju, saskaņā ar a pētījums . Nepietiekama ūdens daudzuma trūkums asinīs padarīs to pārāk biezu, tāpēc sirdij būs grūtāk to saspiest un virzīt caur traukiem. Tās rezultātā sabojājas izraisot holestero Es uzkrāšos jūsu artērijās.


Slikta elpa

Shutterstock

Siekalas piemīt daudzas antibakteriālas īpašības un pētījumi ir parādījuši, ka brūču laizīšanai ir zinātniska nozīme, jo tas ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Tomēr, ja jūsu ķermenī nav pietiekami daudz šķidruma, kas nepieciešams tā pareizai darbībai, tad jūs neradīsit pietiekami daudz siekalu. Tas var izraisīt daudz baktēriju augšanu mutē, izraisot sliktu elpu.

Jūsu nieres cieš

Shutterstock

Ja ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, tas no tā neatbrīvojas visi toksīni un atkritumi sistēmā. Tā rezultātā var rasties nieru darbības traucējumi. 'Kad notiek dehidratācija ir asiņu šunts prom no zarnām un nierēm, lai asinis priekšroku dotu sirdij un smadzenēm, ”saka doktors Čorlijs. 'Ar samazinātu nieru asiņu daudzumu nierēs ir mazāk barības vielu un skābekļa, kas izraisa bojājumus.'


Bada pārņem

Shutterstock

Slāpes var maskēties kā izsalkums un ķermenis nezina atšķirību. Izvairieties no neskaidrībām dzeramais ūdens pirms ēdienreizes. Jūs jutīsieties arī pilnīgāk, tāpēc galu galā neēdīsit daudz pārtikas. Ārsti iesaka cilvēkiem pārbaudīt svīšanas ātrumu dažādās gada daļās. 'Tādā veidā jūs varat aizstāt šķidrumu tādā ātrumā, kas atbilst jūsu sviedru ātrumam, jo ​​sviedru ātrumā ir tik liela atšķirība pēc svara, dzimuma, aklimatizācijas un fitnesa,' piebilst Dr Chorley.

Paaugstināts asinsspiediens un ātrs pulss

Shutterstock

Asinsspiediens pazeminās un pulss palielinās, kad jūs dehidrējat, saskaņā ar Dr Chorley. 'Sirdij ir smagi jāstrādā, lai uzturētu organismā izsūknējamo asiņu daudzumu, tāpēc, ja sistēmā ir mazāk šķidruma, sirds nepiepildās līdz galam, tāpēc tai jāpiekrīt ātrāk, lai to uzņemtu.'


Jūs viegli kaitināt

Shutterstock

Pat viegla dehidratācija - aptuveni 1,5 procentu zudums normālā ūdens tilpumā organismā - var mainīt cilvēka garastāvokli , enerģijas līmenis un spēja domāt skaidri, ” saskaņā ar diviem Konektikutas universitātē veiktajiem pētījumiem. Neironi smadzenēs atklāj dehidratāciju un dehidrācijas gadījumā var signalizēt par citām smadzeņu daļām, kas regulē garastāvokli. Sievietes mēdz būt uzņēmīgākas.

Gremošanas problēmas

Shutterstock

Galvenais slikta gremošana ir dehidratācija. Ūdens, kalcija un magnijs var izraisīt čūlas, gastrītu un skābes refluksu, jo kuņģī nav pietiekami daudz H2O gremošanas skābes ražošanai. Pētījumi ir parādījuši, ka dzeramais ūdens var palīdzēt pakļauties nopietni simptomi skābes refluksa, īslaicīgi paaugstinot kuņģa pH.

Jūs esat izsmelts

Shutterstock

Ūdens trūkums palēnina visu ķermeņa stāvokli, radot sajūtu miegains un noguris . Pietiekama hidratācija ir atkarīga no daudziem dažādiem faktoriem, piemēram, no jūsu lieluma, aktivitātes līmeņa un sviedru ātruma. 'Kad esat izslāpis, jūs jau esat dehidrēts,' Dr William Roberts , saka Starptautiskā sacensību medicīnas institūta dibinātājs. The labākais rādītājs jūsu hidratācija ir urīns. Gaišs urīns nozīmē, ka esat pietiekami hidratēts; tumšas krāsas urīns ir dehidratācijas pazīme.

Sliktas galvassāpes

Shutterstock

Galvassāpes, kuras dažreiz var būt bīstama dzīvībai , Ko izraisa dehidratācija, ir bieži. Nav pietiekami daudz ūdens ķermenī nozīmē, ka smadzeņu audi zaudē ūdeni, liekot tiem sarauties un atrauties no galvaskausa, galu galā izraisot galvassāpes. Arī plūsma skābeklis smadzenēs ir pazemināts dehidratācijas izraisītā zemā asins tilpuma dēļ. Ja staigājat vai skrienat un jūtat sāpes galvā, dzeriet ūdeni.

Aizcietējums

Shutterstock

Loģika ir vienkārša: ūdens ir tas, kas uztur ēdienu, kas virzās uz leju caur jūsu zarnām. Ja ķermenis ir dehidrēts, resnās zarnas (resnās zarnas) uzsūc visu iespējamo ūdeni no patērētā ēdiena, padarot to pārāk grūti izietu, izraisot sāpes un aizcietējumus .

Pietūkušas kājas un rokas

Shutterstock

Pietūkušas kājas un rokas ir vēl viens veids, kā pietiekama ūdens trūkums jūsu ķermenī padara jūs slimu. The iemesls ir sāls aizture ko izraisa viegla vai smaga nieru disfunkcija, ko bieži izraisa dehidratācija. Nieres ir ķermeņa filtrēšanas sistēma kas attīra to no toksīniem. Ja orgāni nedarbojas labi, liekais šķidrums netiek efektīvi izvadīts no ķermeņa un tas iesprūst audos, izraisot pietūkumu.