patdoks / Shutterstock
TO nesen veiktais pētījums par DST ietekmi uz kortizola, aka stresa hormons , ”Parādīja, ka vienas stundas garumā miega trūkums vasaras laika dēļ bija saistīts ar vidēji par 5 procentiem palielinātu kortizola līmeni cilvēku asinīs. 'Katru stundu vēlāk, kad saule lēca, kortizola mediānas pieaugums bija gandrīz par 5 procentiem,' teikts pētījumā.
1. Jūtieties vairāk saspringts
patdoks / Shutterstock
TO nesen veiktais pētījums par DST ietekmi uz kortizola, aka stresa hormons , ”Parādīja, ka vienas stundas garumā miega trūkums vasaras laika dēļ bija saistīts ar vidēji par 5 procentiem palielinātu kortizola līmeni cilvēku asinīs. 'Katru stundu vēlāk, kad saule lēca, kortizola mediānas pieaugums bija gandrīz par 5 procentiem,' teikts pētījumā.
2. Paaugstināts insulta risks
pixelheadphoto / Shutterstock
TO jauns pētījums parādīja pierādījumus tam, ka tikai divas dienas pēc pulksteņu maiņas kopējais insulta risks pieaug par 8 procentiem. Izmainīts diennakts ritms un viegls šoks imūnsistēma var radīt vairāk problēmu cilvēkiem, kuriem jau ir išēmiska insulta risks - visizplatītākais veids, ko izraisa smadzeņu asinsrites bloķēšana. Cits izpēte ir ierosinājusi, ka risks sirdskaite kā rezultātā DST pieauga par 10 procentiem.
3. Neregulārs miega režīms
iordani / Shutterstock
Ne no rīta, ne vairāk naktīs, kad esat pieradis gulēt, nebūs gaismas šokējiet savu ķermeni uz dažām dienām. Trešdaļai amerikāņu vajadzēja apmēram septiņas dienas, lai pielāgotos laika maiņai, saskaņā ar uz aptauju no 2014. gada. Jūs būsiet miegains rītos un aktīvi naktīs. Jums būs vairāk enerģijas, jo dabiskā dienas gaisma ir bijusi ilgāk pakļauta jums.
4. Sliktākas motoriskās prasmes
Olija / Shutterstock
Nesaņemu pietiekami daudz miega var izraisīt sliktas motorikas. A pētījums starp raktuvju darbiniekiem ar darbu saistīti negadījumi pieauga par 5 procentiem, kad pulksteņi virzījās uz priekšu. Pēc laika maiņas jūs esat pakļauts riskam apmēram nedēļu, līdz ķermenis pilnībā pielāgojas. Un tam nav jābūt roku darbam; sliktas motorikas var izraisīt nejauku paslīdēšanu arī biroja vidē.
5. Liela apetīte
S. Čums / Shutterstock
TO hormonālā nelīdzsvarotība miega trūkuma dēļ daudzi cilvēki var kļūt izsalkušāki nekā parasti, pateicoties grelīna - hormona, kas kontrolē, izdalīšanai apetīte . Rezultāts ir alkas pēc ēdiena un turpina ēst arī pēc tam, kad esat sātīgs. Pētījumi ir parādījuši, ka īsāks miega ilgums ir saistīts ar paaugstinātu grelīna līmeni un paaugstinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) vai svara pieaugums .
6. Nemierīgs naktī
Milkovasa / Shutterstock
Satraucies miega režīms radīs jums vairāk nemieru vēlāk dienā, jo jums nav pietiekami daudz atpūtas. Jums ir vairāk laika naktī, tas nozīmē, ka jūs, iespējams, stundu vairāk nekā parasti atradīsities klēpjdatorā vai tālrunī, saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijai.
7. Paaugstināts asinsspiediens
4MA / Shutterstock
Kad jūsu ķermenim nav bijis pietiekami daudz atpūtas, nervu sistēma ir pārslogota, izraisotstress . Arī pastāvīgs miega trūkums var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeņa spēju regulēt stresa hormonus, kas noved pie augsts asinsspiediens . Darba un citu faktoru dēļ mūsdienās neviens neguļ pietiekami daudz; nepievienojiet dabu šim sarakstam.
8. Galvassāpes
g-stockstudio / Shutterstock
Pulksteņu pārvietošana uz priekšu un sekojošais miega zudums izraisa kopu galvassāpes dažiem cilvēkiem. Intensīvas sāpes parasti rodas vienā un tajā pašā dienas laikā, jo tās ir saistītas ar diennakts ritmu. Mainītais temps ietekmē noteiktu hormonu izdalīšanos, kas ietekmē ķermeņa funkcijas tādā veidā, kā dodas ceļā hroniskas sāpes.
9. Nevar domāt tikpat labi
Kues / Shutterstock
Domājiet par DST kā strūklas kavēšanās . Ietekme uz jūsu spēju domāt un apstrādāt informāciju ir ļoti līdzīga. Noguruši un miegaini cilvēki bieži pieņem sliktus lēmumus, jo nespēj skaidri domāt. Smadzeņu attēlveidošanas pētījumi, kuros piedalījās dalībnieki, kuriem trūka miega, ir atklājuši, ka visvairāk smadzeņu vielmaiņas ātruma samazināšanās notiek prefrontālajā garozā, kas ir izšķiroša smadzeņu daļa, kas regulē domāšanas uzdevumus, liecina pārskats publicēts Lietišķās psiholoģijas žurnālā.
10. Nevar koncentrēties no rīta
Burlingema / Shutterstock
Ja jūs gulējat mazāk stundu, jūs kļūsiet drūma un apžilbināta rītos , kas dažas nedēļas būs tumšs. Gaismas trūkums pulksten 6 no rīta, kad lielākā daļa amerikāņu rodas darba dēļ, izsitīs jūsu suprachiasmatic kodolu jeb SCN (smadzeņu dabisko pulksteni) no līdzsvara. SCN kontrolē miega paradumus, bet tam ir nepieciešamas norādes, piemēram, dienasgaisma , lai pareizi darbotos.
11. Fizisko aktivitāšu palielināšanās
Nadezhda1906 / Shutterstock
Mācības no 23 000 bērnu vecumā no 9 līdz 16 gadiem un dzīvo deviņās valstīs, ir parādījis, ka katra zaudētā dienas stunda atbilst bērnu aktivitātes līmenis . Bērni nekavējoties kļuva aktīvāki tajās dienās, kad pēc stundas saulriets tika pārvietots.
12. Atmiņas problēmas
HBRH / Shutterstock
Jūsu smadzenes krājas atmiņas kad tu guli. Tātad, dabiski, jūsu kognitīvās prasmes tiek ietekmēti, ja jūs neesat gulējis tik daudz. Labāka miega padomes 2012. gada aptauja šovi ka 12 procenti cilvēku ASV aizmirsa izdarīt kaut ko ļoti svarīgu un 5 procenti bija neracionāli. Viena no šādām darbībām bija iet uz darbu, kad viņiem vajadzēja būt izslēgtiem.
13. Pašnāvība
PinePix / Shutterstock
Vairāki pētījumi ir parādījuši saikni starp vasaras laiks un palielināts pašnāvību skaits. Jūsu dzīvesvieta var būt faktors, jo dažādās valstīs gaismas iedarbība ir atšķirīga. Austrālijas pašnāvību dati no 1971. līdz 2001. gadam tika novērtēti, lai noteiktu vienas stundas laika nobīdes ietekmi uz pašnāvību skaitu. Rezultāti apstiprina, ka vīriešu pašnāvību skaits palielinās nedēļās pēc vasaras laika sākuma. Šis pētījums norāda, ka pat nelielas hronobioloģiskā ritma izmaiņas var destabilizēt neaizsargātās personas.
14. Ir lielāks risks nokļūt autoavārijā
Šaušanas Zvaigžņu studija / Shutterstock
TO 2005. gada pētījums pēc DST piemērošanas konstatēja autoavāriju pieaugumu par 7 procentiem. Rīti bija vissliktākie, nelaimes gadījumu skaits pieauga par 14 procentiem. Pētījumi ir norādījis uz letālu auto incidentu skaita pieaugumu, īpaši pirmdien pēc tam, sakarā ar miega trūkums . Daži dati liecina, ka ar DST saistītu negadījumu dēļ tiek zaudētas 366 dzīvības.
10. Depresija
Tas ir vispārzināms sezonas afektīvie traucējumi (VAD) ir problēma ziemas mēnešos. Apmēram pusmiljons cilvēku ASV ir ietekmē laikā no septembra līdz aprīlim, sasniedzot maksimumu decembrī, janvārī un februārī. 'Mēs ievietojam šos cilvēkus atpakaļ februārī. Mēs risinām sabiedrības veselības problēmu, un vasaras laika pagarināšana abos galos pagarina gada periodu, kurā cilvēki ir visneaizsargātākie pret depresiju, ”norāda Maikls Termans no Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra. saskaņā ar Maikls Termans no Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra.
