Shutterstock
Vasara ... iespējams, labākais laiks gadā, jo cilvēki ceļo , ir brīvais laiks un pavadiet brīvdienas kopā. Bet tas ir dedzinoši karsts - iekšā un ārā - un šķiet, ka sviedri vienkārši nepazūd .
Karstums negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, noskaņojumu un bankas kontus, jo maiņstrāva vienmēr ir ieslēgta. Bet tuvarsaglabājiet visus trīs laimīgus un veselīgus.
Daži noderīgi padomi noderēs, jo ziņojumi par karstāko gadu vēsturē, šķiet, parādās ik pēc 12 mēnešiem. Faktiski 2015. gads pasaulē bija siltākais kopš ierakstu sākuma 1880. gadā NASA un NOAA . Top 5 ir 2015., 2014., 2010., 2013., 2005. gads.
Jūs droši varat droši pieņemt, ka šī vasara nebūs forša.
Jums jāpielāgojas, kas var būt izaicinājums. Šis saraksts palīdzēs jums labāk tikt galā ar svelmainajām un neērtajām dienām. Ir vairāk nekā atturēties no saldiem dzērieniem, alkohola, kas ir lēnām tevi tomēr nogalini un kofeīns.
15 veidi, kā pārspēt karstumu šovasar
Shutterstock
Vasara ... iespējams, labākais laiks gadā, jo cilvēki ceļo , ir brīvais laiks un pavadiet brīvdienas kopā. Bet tas ir dedzinoši karsts - iekšā un ārā - un šķiet, ka sviedri vienkārši nepazūd .
Karstums negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, noskaņojumu un bankas kontus, jo maiņstrāva vienmēr ir ieslēgta. Bet tuvarsaglabājiet visus trīs laimīgus un veselīgus.
Daži noderīgi padomi noderēs, jo ziņojumi par karstāko gadu vēsturē, šķiet, parādās ik pēc 12 mēnešiem. Faktiski 2015. gads pasaulē bija siltākais kopš ierakstu sākuma 1880. gadā NASA un NOAA . Top 5 ir 2015., 2014., 2010., 2013., 2005. gads.
Jūs droši varat droši pieņemt, ka šī vasara nebūs forša.
Jums jāpielāgojas, kas var būt izaicinājums. Šis saraksts palīdzēs jums labāk tikt galā ar svelmainajām un neērtajām dienām. Ir vairāk nekā atturēties no saldiem dzērieniem, alkohola, kas ir lēnām tevi tomēr nogalini un kofeīns.
1. Izvairieties no ēdiena gatavošanas krāsnī vai trauku mazgājamās mašīnas lietošanas
Shutterstock
Dodiet pavāram sev vasaras brīvdienas. Ja jums tomēr ir jāsagatavo ēdiens, izmantojiet vārīšanas trauku. Ieslēdzot krāsni, jūsu virtuve un līdz ar to arī dzīvoklis, it īpaši, ja tas ir mazs, kļūs vēl karstāks. Tas pats attiecas uz trauku mazgājamo mašīnu. Turiet izslēgtu, ja iekšpusē nav siltu un tvaikojošu apstākļu.
2. Mainiet apgaismojumu
Shutterstock
Pat viena kvēlspuldze rada daudz siltuma - gandrīz 9000 džoulu. Saskaņā ar vairāk nekā 90 procentiem no kvēlspuldžu saražotās enerģijas ir siltums, nevis gaisma Patērētāju enerģijas centrs . Tad saražotais siltums kaitē jūsu elektrības rēķinam. Pārslēdzieties uz kompaktajām dienasgaismas lampām vai LED ( 9 sīkrīki tīkla noņemšanai ).
3. Pastaiga pa zāli
Shutterstock
Jūs zināt, kā asfalts kļūst ļoti karsts? Nu, zāle nav. Tāpēc dodieties uz parku un staigājiet basām kājām pa zāli, vēlams zem kokiem (sklabākie pilsētu parki Amerikā ). Tie ir jūsu dabiskais maiņstrāvas elements, jo tie bloķē sauli. Zāle ņem no augsnes mitrumu un atbrīvo to, kā rezultātā iztvaiko dzesēšana, temperatūras pazemināšanās pēc šķidruma iztvaikošanas noņem siltumu no virsmas (līdzīgi kā svīšana).
4. Izstrādājiet
Shutterstock
Strādājiet, kad ir karsts ārpuse organismam rada daudz risku - krampjus, spēku izsīkumu un pat karstuma dūrienu. Bet, sportojot, temperatūra paaugstinās, un ķermenis pierod pie siltuma. Tātad, kad karstās dienas faktiski iestājas, ķermenim ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai sasniegtu augstu temperatūru, saskaņā ar uz Sporta medicīnas un zinātnes enciklopēdiju.
5. Nekavējoties noslaukiet sviedrus
Shutterstock
Tas attiecas uz iztvaikošanas dzesēšanas principu ( 20 sviedru pārvarēšanas pretsviedru līdzekļi ). Svīšana ir dabisks process, ar kura palīdzību ķermenis atdziest. Katrs sviedru grams, pārejot no šķidruma uz gāzes fāzi, absorbējas 2427 džoulus enerģijas gaisā, tādējādi samazinot ķermeņa temperatūru.
6. Turiet logus aizvērtus un aizkarus uz leju, kad ārā ir saule
Shutterstock
Dienas laikā turiet logus ciet un aizveriet žalūzijas. Tas pasargās siltumu no ārpuses. Papildu aizsardzībai pakārt mitru dvieli pie loga, lai atdzesētu gaisu, kas galu galā ieplūst. Naktī atveriet pretējos logus, lai izveidotu novirzi ( 12 atsvaidzinoši veidi, kā pārspēt karstumu Amerikas nacionālajos parkos ).
7. Uzdzeriet kādu aukstu piparmētru tēju
Shutterstock
Mentols, kas ir galvenā piparmētru tējas sastāvdaļa, palīdz ķermenim atdzist. ( Tas arī palīdz atbrīvoties no vēdera uzpūšanās .) Vai jums kādreiz ir bijis mentols, un jūsu mute jutās kā sasalusi? Tāds pats efekts. Mentols aktivizē TRPM8, receptora proteīnu smadzenēs, kam ir konstatēts, ka ir nozīme temperatūras pazemināšanās uztverē, saskaņā ar pētījumi .
8. Novietojiet saldētu ūdens pudeles ventilatoru priekšā
Thinkstock
Šis ir vienkāršākais dabisko gaisa kondicionieru veids, kā to izdarīt pats. Ventilatora radītais brīze būs daudz vēsāks. Ja ūdenim pievienojat sāli, pirms tas sasalst, tas prasīs ilgāku laiku, lai izkausētu. Novietojiet pudeles leņķī tā, lai gaiss no ledus pātagas, radot vēsu plūdumu ( 10 padomi pārdzīvojušiem vasaras maratona treniņiem ).
9. Izsmidziniet sev alveju
Shutterstock
Alvejas lietošana ir izplatīta saules apdegumu atvieglošana bet jūs varat to arī izmantot, lai saglabātu vēsumu. Ar to pagatavojiet aerosolu. Lai iegūtu maksimālu efektu, iekļaujiet piparmētru eļļu. Apkaisa visu, kad jūtat, ka jums kļūst nepatīkami silts.
10. Izgatavojiet ledus aukstus palagus
Kokvilnas loksnes ir laba izvēle, jo materiāls elpo vieglāk un paliek vēsāks. Ievietojiet palagus plastmasas maisiņos un ievietojiet tos ledusskapī dažas stundas pirms gulētiešanas. Tas darbojas kā šarms. Varat arī izmantot atkārtoti lietojamas ledus pakas loksnes.
11. Izslēdziet elektroniskās ierīces
Jo vairāk elektronikas jūsu mājās būs, jo karstāk tas kļūs. Datori, klēpjdatori, televizori ir visi slēptie siltuma avoti. To atvienošana no tīkla samazinās arī aptuveni 10 procentus vai vairāk jūsu ikmēneša komunālajam rēķinam, saskaņā ar Enerģētikas departaments . To izslēgšana ir arī viena no noslēpumi, kā gūt lielisku nakts miegu .
12. Virziet ventilatoru ārā, nevis iekšā
Shutterstock
Kad jūsu ventilators ir vērsts pa logu, tas izpūš no istabas karstu gaisu, ko no ārpuses aizstāj auksts gaiss, saskaņā ar Dzīves hakeris . Ienākot aukstajam gaisam, temperatūra pazemināsies. Vislabāk, ja jums ir vēl viens logs, kuru var atvērt citur, lai jūs varētu nokļūt šķērsgriezumā.
13. Uzklājiet ledu uz plaukstas un kakla
Shutterstock
Plaukstas un kakla daļas ir tā sauktie ķermeņa spiediena / dzesēšanas punkti, jo tieši asinsvadi ir vistuvāk ādas virsmai. Ielieciet ledu dvielī un aptiniet to ap kaklu. (Vai esat pamanījuši, ka tenisisti to dara, lai paliktu vēss?)
14. Dzert karstu tēju
Shutterstock
Nepietiekams ūdens daudzums ir viens no vissliktākās lietas, ko jūs varat darīt savam ķermenim . Dzeramais auksts ūdens jūtas lieliski, ja tas ir karsts, bet tas nav labākais risinājums. Tā vietā dodieties uz karstu tēju. Tas vai jebkurš karsts dzēriens šajā sakarā rada mazāku siltuma daudzumu, kas organismā tiek uzkrāts, kad papildu sviedri iztvaiko, saskaņā ar pētījums .
15. Zināt, kā izmantot griestu ventilatoru
Thinkstock
Tam jābūt vērptam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai jūs atdzistos. Ventilators radīs mākslīgu brīzi, kas iztvaiko mitrumu no jūsu ādas. Iestatiet ātrumu vidēji vai lielā ātrumā, bet tikai tad, kad cilvēki to aizņem.
