Shutterstock

15 iemesli, kāpēc atteikšanās no kafijas un alkohola ir tā vērts

Shutterstock

Alkoholiskajiem dzērieniem un kafijai nav sezonas. Cilvēki tos vēlas vasarā atvēsināties un jo īpaši vīns, liķieri un karsta kafija aukstāki mēneši, lai sasildītos . TO nesen veiktais pētījums atklāja, ka spēcīga dzeršana amerikāņu vidū laikā no 2005. līdz 2012. gadam palielinājās par 17,2 procentiem. Lai vēl vairāk pasliktinātu situāciju , cilvēki patērē vairāk īsākā laika posmā. Binging ir palielinājies par gandrīz 9 procentiem. Dažos veidos kafija un alkohols atceļ viens otru. Pētījumi parādīja, ka liela kafijas uzņemšana novērošanas veidā bija saistīta ar zems aptaukošanās risks , metaboliskais sindroms un diabēts . Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu dzert vairāk alkohola, jo jūs nevarat 'novērst' problēmu ar kofeīnu. Abiem ir pārāk daudz citu negatīvu seku, kas atsver ieguvumus.


Taukainās aknas

Shutterstock

Alkohols ir saistīts ar tauku aknu slimībām, jo ​​tas var sabojāt vai iznīcināt aknu šūnas, saskaņā ar Amerikas Aknu fondam. Ērģeļu uzdevums ir visu apstrādāt mēs ēdam un dzeram, bet, ja jūs lietojat vairāk alkohola, nekā tas spēj izturēt, aknas var būtnopietni bojāts . Alkohola taukskābju aknu slimība ir agrākais citu ar dzeršanu saistīto aknu problēmu posms. Parasti nav simptomu.


Veseli zobi

Shutterstock

Kofeīns sāp jūsu zobi , izpēte izrādes, un traipi ir vismazākās problēmas. Emaljas virsma cilvēkiem, kuri dzēra kafiju, atklāja vienmērīgi raupjāku virsmu gan pirms, gan pēc skābes iedarbības. Pēc skābes iedarbības kofeīna grupā ievērojami samazinājās kalcija un fosfora saturs emaljas ārējā virsmā. Zobu samazināšanās ir izplatīta dzērāju vidū cukuru dēļ un skābes spirtā. Tas ir otrais izplatītākais riska faktors mutes vēzim.

Aritmija

Shutterstock

Alkohols var izraisīt simptomus priekškambaru mirdzēšanas (aritmijas), kas palielinās insulta risks piecas reizes. Alkohola pārpalikums aptur aknas no tādu materiālu izgatavošanas, kas palīdz asinīm sarecēt. Kofeīns neveicina kambaru aritmiju, ja vien to neuzņem ļoti lielas devas . 25 gadus veca sieviete ar iepriekšēju stāvokli nomira izdzerot 50 ml “dabiskās enerģijas” guaranas veselības dzēriena, kas satur tādu pašu daudzumu kofeīna kā 8 tases stipras kafijas.


Metabolisma sindroms

Shutterstock

Metaboliskais sindroms ir faktoru kombinācija, kas palielināt iespēju cieš no sirds slimībām, insulta un diabēta. Mācības secināts ka būtībā, jo vairāk dzerat, jo lielāka iespējamība, ka attīstīsit šo stāvokli. Simptomi ir augsts asinsspiediens, insulīna rezistence , asins recekļi un par daudz vēdera tauku .

Diabēts

Shutterstock

Pārmērīga dzeršana izraisa hronisks iekaisums aizkuņģa dziedzera. Tā rezultātā tas nevar pareizi izdalīt insulīnu, izraisot diabētu. Arī diabēts ir hroniska pankreatīta bieža blakusparādība, ko bieži izraisa stipra alkohola lietošana , saskaņā ar Nacionālajam aizkuņģa dziedzera fondam. Kofeīns var samazināt jutību pret insulīnu cilvēkiem par aptuveni 15 procentiem, kas ir salīdzinoši maz, bet, ņemot vērā to, tas var radīt bažas plaša kofeīna lietošana , saskaņā ar izpēte .


Vēdera tauki

Shutterstock

Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, alkohols taukus saudzē. Ķermenis sadedzinās kalorijas no dzēriena vispirms pirms tā sadedzina taukus . Arī kofeīns ir slikts. Kad ķermenis piedzīvo stresu vai nu kofeīna uzņemšanas veidā no kafijas, tējas vai enerģijas dzērieni , izdalās kortizols. Ķermenis nonāk reakcijā “cīņa vai bēgšana”, un asinis steidzas prom no vēdera. Gremošana ir palēnināta ; ķermenis palielina insulīna līmeni. Laika gaitā tas kļūst izturīgs pret pastāvīgu insulīna palielināšanos, izraisot svara pieaugumu un, iespējams, 2. tipa cukura diabētu.

Dehidratācija

Shutterstock

Dehidratācija var rasties kā rezultātā dzer pārāk daudz alkohola . Tas pazemina anti-diurētiskā hormona līmeni, ko organisms izmanto, lai absorbētu ūdeni. Jūs zaudējat vairāk šķidruma nekā nepieciešams. Uztura dzērieniem ar kofeīnu var būt tāda pati iedarbība mākslīgo saldinātāju, piemēram, sukralozes vai aspartāma, dēļ. Dehidratācija izraisa slikta elpa , cukura alkas, nogurums, reibonis un galvassāpes .


Labāk gulēt

Shutterstock

Kofeīns , stimulants, negatīvi ietekmē miegu, Dr Karls Doghramji , saka Tomasa Džefersona universitātes slimnīcas Miega traucējumu centra direktors. Tas paliek jūsu ķermenī vairāk nekā septiņas stundas . Pat ja jūs varat aizmigt, jūs nevarat iekļūt dziļā miega fāzē, kad jūsu smadzenes patiešām atpūšas. Alkohols tiek ātri izvadīts no ķermeņa un divas vai trīs stundas vēlāk izraisa abstinences simptomus, viņš piebilst. Tam ir negatīva reakcija. Cilvēki ātrāk aizmigt , bet alkohols samazina ātru acu kustību (REM), kad jūs sapņojat un faktiski atpūšaties.

Vēzis

Shutterstock

Veselības departaments alkoholisko dzērienu patēriņu uzskaita kā zināmu cilvēka kancerogēns . Visbiežāk sastopamais vēzis, kas saistīts ar pārmērīgu dzeršanu, ir galvas un kakla vēzis, barības vada, aknu, krūts, resnās un taisnās zarnas vēzis, norāda Nacionālais vēža institūts . Kofeīns var būt saistīts ar krūts vēzi. A metaanalīze liecina, ka kafija / kofeīns varētu būt vāji saistīts ar krūts vēža risks priekš sievietes pēcmenopauzes periodā . Kafija pazemina ķermeņa pH līmeni, un vēzis aug skābā vidē.


Sirdskaite

Shutterstock

Nepārtraukta alkohola lietošana vājina sirds muskuļi . Orgāns pasliktinās, jo tam ir vairāk grūtību sūknēt asinis. The asins plūsmas trūkums var nopietni bojāt orgānus un audus, saskaņā ar Nacionālajam alkohola lietošanas un alkoholisma institūtam. Kardiomiopātijas simptomi ir elpas trūkums , nogurums, kāju un pēdu pietūkums un neregulāra sirdsdarbība. Pētījumi šovi ka kofeīns samazina ķermeņa spēju palielināt asins plūsmu sirds muskuļos fiziskās slodzes laikā.

Hipertensija

Shutterstock

Atkārtota dzeršana var paaugstināt jūsu asinsspiediens pārāk daudz. Vecāki cilvēki, īpaši sievietes, ir vairāk pakļauti riskam. A pētījums saka, ka regulāra alkohola lietošana paaugstina asinsspiedienu. Vispārējais novērtējums, kas attiecināms uz hipertensijas slimība no alkohola ir 16 procenti. Arī kofeīns var izraisīt smaile. Pētījumi parāda, ka hipertensijas slimniekiem kofeīna uzņemšana strauji paaugstina asinsspiedienu 3 vai vairāk stundas.

Grēmas

Shutterstock

Grēmas pēc dzeršanas notiek alkohola ietekmes uz ķermeņa fiziskajām funkcijām, kā arī ķīmisko reakciju dēļ notiek kuņģī , saskaņā ar līdz grēmas aizsardzības līdzekļiem. Kad cilvēki lieto alkoholu, barības vada apakšējais sfinkteris atslābina un ļauj šai skābei iekļūt mēģenē. Pārāk daudz kofeīna liek muskuļiem, kas savieno kuņģi ar barības vadu, atslābināties, radot atveri kuņģa skābes iekļūšanai barības vadā, izraisot skābes refluksu.

Atkarība

Shutterstock

Kofeīns un alkohols ir ķīmiski atkarīga . Daudzi kofeīna patērētāji, iespējams, nezina par savu fizisko atkarību, jo viņu biežais pastāvīgais patēriņš izslēdz ilgstošu atturību (piemēram, 2 dienas), saskaņā ar līdz Džona Hopkinsa medicīnai. Arī nelielas kofeīna devas var daļēji nomāc abstinences simptomus . Abas abstinences simptomi ir aizkaitināmība, galvassāpes, nogurums, trauksme, vemšana un stīvums.

Ciroze

Shutterstock

Alkohola aknu ciroze, kur veselīgi aknu audi tiek aizstāti ar rētaudiem, ir visattīstītākā aknu slimību forma, kas saistīta ar dzeršanu. Trekns aknu slimība parasti ir pirmais signāls. Lai attīstītos ciroze, cilvēkam gadiem ilgi jālieto alkohola lietošana. Interesanti, ka izpēte parāda, ka kafija, bet ne cita dzērieni, kas satur kofeīnu , var kavēt alkoholisko un bezalkoholisko aknu cirozes rašanos.

Jūs ietaupīsiet naudu

Shutterstock

Iedomājieties, cik daudz naudas ietaupīsit, netērējot 5 USD dienā kafijai (vai vairāk, ja dzerat soda). Pieņemsim, ka jūs katru piektdienas vai sestdienas vakaru dodaties ārā un iztērējat 30 USD kokteiļi, alus vai citi dzērieni . Jūs viegli ietaupīsit vismaz 120 USD mēnesī, ja pārtrauksit dzert, un vēl 100 USD no atteikšanās no kafijas.