Saulainākas dienas ir ceļā

Jūlija Mayorova / Shutterstock

Vienu brīdi aizmirst to, ko esi dzirdējis par sauli, ādas vēzis un kaitīgs ultravioletais starojums. Pavasaris ir pienācis, un, pirms mēs to zinām, vasara būs klāt. Tas nozīmē, ka ceļā ir karstākas un saulainākas dienas.

Kad dabiskā saules gaisma nokļūst ādā, tā izraisa ķermeņa darbību D vitamīna ražošana . D vitamīns ir pazīstams arī kā “saules vitamīns”. Tā ir izšķiroša sastāvdaļa vispārējai veselībai; aizsargā pret iekaisumu, pazemina augstu asinsspiedienu , palīdz muskuļiem, uzlabo smadzeņu darbību un pat var pasargāt no vēža.


Zems D vitamīna līmenis var izraisīt sirds slimība , prostatas vēzis un demence.

Jūsu ķermenim ir jābūt saulē, un dienas laikā saules gaismai ir izšķiroša nozīme jūsu labsajūtā ( Saules gaisma var uzlabot sirds veselību ). Katru dienu ieteicams iegūt vismaz 10-15 minūtes saules gaismas.


Saules gaismai ir milzīga ietekme ietekme uz depresiju , sezonas afektīvie traucējumi un miega kvalitāte. Pēc Forbes , “2012. Gadā 60 miljoni amerikāņu aizpildīja receptes miega zālēm, salīdzinot ar 46 miljoniem 2006. Gadā (kā ziņots TheŅujorkas Laiks ). '

Pievienojot savai dzīvei nedaudz saules, var pat veicināt svara zudumu ( Svara zaudēšanas ieguvumi veselībai )! Siltāki mēneši ļauj izklaidēties brīvā dabā. Dodieties pārgājienā ( 10 labākie pavasara pārgājieni ASV ), sākt jaunu sporta veidu, ej skriet , brauciet ar velosipēdu apkārtnē vai pat plānojiet kempinga braucienu. Jūs būsiet pārsteigts, redzot ko pavadot nedaudz laika ārā var darīt jūsu veselības labā.

15 saules gaismas ieguvumi veselībai

Vairāk lasījumu


Pārsteidzošākie D vitamīna avoti

Saules gaisma var uzlabot sirds veselību

Pārsteidzošas garastāvokļa traucējumu pazīmes