Shutterstock
15 dzērieni, kas ir (gandrīz) tikpat slikti kā soda
Shutterstock
Nav noslēpums, ka soda tev ir slikti , bet saskaņā ar to 48 procenti amerikāņu to dzer katru dienu Galups . Vidējais dienas daudzums ir 2,6 glāzes, no kuriem 28 procenti izdzer vienu glāzi dienā, bet 20 procenti izdzer divas vai vairāk glāzes. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka cits dzēriens, ko bieži lietojat, padara jūs slimu.
Ledus tēja
Shutterstock
Ledus tējas parasti ir mākslīgi saldināts . Arī viņiem ir kofeīns.Kofeīns uzsver virsnieru dziedzeri un faktiski rada ciklu, kurā jūs jūtaties arvien vairāk noguruši; tāpēc jums vajag arvien vairāk kofeīna. Pārāk daudz tā var izraisīt aritmiju, sāpes krūtīs un pat nāve . Pētījumi ir saistījis kofeīna pārdozēšanu ar panikas lēkmēm.
Milzīgas kafijas tases
Shutterstock
'Cilvēki mīl savu kafiju,' saka ārsts Džofre. Bet kofeīns ir virsnieru un aknu nomācējs, viņš piebilst. Tas ir arī ļoti skābs. Tāpēc kafija var saasināt grēmas vai izraisīt skābes refluksu. Pētījumi ir pierādījuši, ka kafijas eļļas var samazināt žultsskābes un neitrālos sterīnus, kas var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos. Pārāk daudz kofeīna var izraisīt aritmiju un sāpes krūtīs . Pētījumi Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde ir saistījusi kofeīna pārdozēšanu ar panikas lēkmēm.
Sarežģīti kafijas dzērieni
Shutterstock
Izsmalcinātajos kafijas dzērienos papildus jūsu patērētajam kofeīnam ir daudz cukura, kas nāk no pievienotā piena vai krējuma, un pārāk daudz kaloriju . Dzeriet kafiju mēreni un ielieciet kokosriekstu pienu, kokosriekstu eļļu vai citus ar augstu veselīgu tauku saturu, lai neitralizētu kafijas skābo iedarbību, saka Dr Džofre.
Vitamīna ūdens
iStock
Tas ir cukura ūdens, saka Dr Gioffre. 'Par vitamīnu ūdeni nekas nav vitamīns.' Populārajā vitamīnu ūdenī ir aptuveni 120 kalorijas un 32 grami cukura, kas ir gandrīz uz pusi vairāk nekā parastā koksa. Pick seltzers vai aromatizējiet savu ūdeni dabiski ieliekot tajā īstu augļu gabaliņus.
Šķidrais krēms
Shutterstock
Problēma ir titāna dioksīds, kas ir piedeva parādīts izraisīt aknu un audu bojājumi pelēm. Piedeva ir visplašāk izmantotais baltais pigments. Ja ar to nepietiek, šķidros kafijas krēmus ieliek ar cukuru, mākslīgiem saldinātājiem un transtaukskābēm. Jūs tos atpazīsit pēc nosaukuma “hidrogenēta eļļa”, kas rakstīts uz etiķetes.
Karstā šokolāde
Shutterstock
Problēma ir kukurūzas sīrups . Šis garšīgais karstais dzēriens, kas ir ideāli piemērots aukstām dienām, ir jāizturas vairāk kā deserts. Tikai vienā glāzē, pat mājās, ir aptuveni 200 kalorijas un 25 grami cukura, norāda USDA. Tas ir vairāk nekā cukura daudzums 12 oz. soda.
Enerģijas dzērieni un šāvieni
Shutterstock
Viņiem tirgus ir milzīgs, jo cilvēki visu laiku ir noguruši un darīs visu, lai justos labāk, saka Dr. Džofre. Bet enerģijas dzērieni ir bēdīgi slikti jums . Jūs patērējat mākslīgas krāsvielas, cukurus un aromātus, kuru patiesajā dabā pat nav. Pēc dzēriena lietošanas jūsu endotēlija funkcija ir akūti sliktāka pētījums . Viņiem ir organiskas skābes, kas potenciāli ir ļoti erozijas zobu emalja viņu spēju sadalīt kalciju.
Saldie un saldētie kokteiļi
Shutterstock
Viņi ir briesmīgi, jo alkohols uzsūcas tieši asinīs, ātri palielinot glikozi, un netiek sagremota kā parasti pārtika. 'Savienojiet to pārī ar cukuru, kas palielina cukura līmeni asinīs, un tagad jums ir divu ļaunumu sinerģija […], un tas ir tāpat kā dzerot šķidru konfekšu bāru,' Kārlija Pollaka , sertificēta klīniskā uztura speciāliste, saka.
Uzturs satricina
Shutterstock
Papildu uztura dzērieni var būt noderīgi cilvēkiem mediālos apstākļos, taču šie dzērieni nav maģiskas uztura lodes, saskaņā ar uz Hārvardas medicīnas skolu. Bīstami ir tas, ka cilvēki redz daudz minerālvielu un vitamīnu un domā, ka vairāk ir labāk; tomēr nedariet to, ja ēdat pilnu maltīti un pēc tam dzerat piedevu. Galvenā sastāvdaļa tajās ir cukurs. Tas ir pārāk daudz kaloriju, un iespējamais rezultāts ir svara pieaugums.
Komerciāla limonāde
Shutterstock
Slikti limonāde nav tikai citronu un ūdeni , Pollack saka. 'Tas būtu lieliski, un jūs to varētu saldināt pats.' Bet viņa parasti pievieno cukuru, viņa piebilst. 8 oz. kausiņā ir 100 kalorijas - pievienojot augļu sulas vai mākslīgu pārtikas krāsvielu. Saldinātāji pievieno cukuru asinīs, kas palīdz ražot taukus. Dzert daudz ūdens, lai mazinātu efektu.
Augļu sula
Shutterstock
'Tas ir neparasts aizdomās turamais,' saka Dr Gioffre. Pašiem augļiem ir šķiedra, bet tas viss ir zaudēts sulas pagatavošanas procesā, viņš piebilst. Augļu sulas veikalos ir pasterizētas, kas nozīmē, ka visa karstumam jutīgā barība tiek iznīcināta un paliek tikai daudz cukura . Apelsīnu sulā ir 18 grami fruktozes vienā reizē, viņš piebilst.
Parasts piens
Shutterstock
'Daudzi cilvēki domā, ka piens jums ir labs,' saka Dr. Džofre. Bet piena produkti ir ļoti skābi, un no tiem ir jāizvairās, viņš piebilst. Arī piens satur hormonu, ko sauc par insulīnam līdzīgu augšanas faktoru-1 (IGF-1). 'Tas izraisa meiteņu agrīnu pubertāti, priekšlaicīgu novecošanos un vēzi,' viņš piebilst. Tirgus ir pārpludināts ar beztauku piena produktiem. Tauki ir aizstāti ar milzīgs cukura daudzums un mākslīgie saldinātāji, kas ir skābi un ļoti bīstama jūsu veselībai , Saka doktors Džofre.
Piena kokteiļi
Shutterstock
'Problēma ir tā, ka jūs patērējat milzīgs kaloriju daudzums bet, tā kā jūs tos nesakošļājat, ķermenis tiek mānīts ēst vairāk nekā tas būtu, ja jūs kaut ko košļātu, ”saka Pollaks. A piena kokteilis var saturēt Viņa piebilst, ka 800 kalorijas ir līdzvērtīgas pusei no tā, ko cilvēks var uzņemt dienā.
Alus
Shutterstock
Alus nav veselīgs, saka ārsts Džofre. Tas ir fermentēts, kas nozīmē, ka tajā ir raugs un cukurs. 'Jo tumšāks alus, jo tas ir bīstamāks ķermenim, jo tas nozīmē vairāk cukura.' Ogļhidrātiem, kas nāk no miežiem un kviešiem, kas ir alus veids, ir augsts glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka tie izraisīt milzīgu insulīna tapu , izraisot tiek uzglabāts vairāk cukura ar ķermeni. 'Degvīns uz klintīm ir jūsu labākā alkohola izvēle,' saka Dr. Džofre.
Tikai augļu kokteiļi
Shutterstock
Ja tie ir tikai visi augļi, tad tie ir viss tikai cukurs . Ja vēlaties dzert garšīgu kokteili, kas arī ir ļoti veselīgs, kokteiļos un veselīgos taukos, piemēram, kokosriekstu eļļā, ir jāievieto tumši lapu zaļumi, saka Dr Gioffre. 'Tā ir īsta ilgtspējīga enerģija,' viņš piebilst. Zaļā sula negaršo pēc soda, bet organisms galu galā pie tām pierod un alkst, saka Dr Džofre. 'Tas alkst rezultātu, lai justos labāk un iegūtu vairāk enerģijas.'
