ShutterstockSkriešana ir individuāls sporta veids gan dažos acīmredzamos, gan ne tik acīmredzamos veidos.
Vēl acīmredzamāk ir tas, ka, lai arī ir gadījumi, kad jūs varat skriet kopā ar komandu, skriešana lielākoties ir jūsu veiktā darbība pats par sevi .
Tad ne tik acīmredzamajā spektra pusē, ko lielākā daļa cilvēku neapzinās par skriešanu, tas ir pāris čības vai arī treniņu programma, kas patiešām darbojas labi vienam skrējējam, var nebūt labākā iespēja citam.
Neatkarīgi no tā, vai skrienat tikai atpūtai, vai arī jums ir mērķi pārspēt personīgos sasniegumus, lai gūtu panākumus (lai arī kā jūs tos definētu), būs nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas; izdomāt, kas jums der un neder.
Tas attiecas uz visu, sākot no jūsu apmācības programmas un apģērbs uz uzturs un atveseļošanās paņēmieni .
Viss, kas teica, ir arī dažas universālas skriešanas patiesības: noteikumi vai vadlīnijas, kas lielākoties ir būtiskas veiksmīgai skriešanai. Diemžēl daudzi skrējēji šīs nodarbības apgūst tikai ilgi pēc tam, kad ir iesaistījušies šajā sporta veidā.
Pajautājiet jebkuram skrējējam to, ko viņi vēlas, lai būtu zinājis pirms skriešanas, un šīs ir dažas no atbildēm, kuras jūs varētu dzirdēt.
Esi pacietīgs.
Lai kāds būtu jūsu mērķis, būs nepieciešams laiks, lai tur nokļūtu. It īpaši, ja jūs esat tikko startēju kā jauns skrējējs , iespējams, nāksies saskarties ar zināmām sāpēm, un pirmās skriešanas nedēļas, iespējams, nejutīsies tik lieliski, taču neļaujiet tai atturēt jūs. Katrs skrējējs reiz bija tavās kurpēs. Dažas lietas, kas jāpatur prātā: lēnām un pakāpeniski palieliniet nobraukumu un neskrieniet pārāk ātri. Galu galā jūsu ķermenis spēs tikt galā ar lielākiem attālumiem un ātrākiem treniņiem, taču, kad jūs tikko sākat, vissvarīgāk ir to veikt lēni un vienmērīgi.
Staigāt ir labi.
Kā jau minēts iepriekš, pirmajās nedēļās skriešana, iespējams, nejutīsies tik lieliski. Ja esat izbraucis un jūtaties īpaši satraukts, nebaidieties veikt pastaigas pārtraukumu. Izmēģiniet dažus treniņus, kur jūs pārmaiņus staigājat un skrienat, lai palīdzētu stiprināt sirds un asinsvadu izturību.
Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vairāk skriešanas padomu.
