Kā izbaudīt skriešanu, saskaroties ar pavasara alerģijām

Sēkšana, šņaukšanās, atichoo... puņķu raķete. Tieši tad, kad pienāk prieks par ziemas aizlikšanu aiz muguras, pienāk arī baisā alerģijas sezona, kas var kairināt pat vislaimīgāko pavasara skrējēju.

Plūstošs deguns, ūdeņainas acis un niezoša āda var izraisīt briesmīgu skriešanu jebkurā gada laikā, taču alerģijas sezonā mums bieži vien ir visi trīs vienlaikus ar apgrūtinātu elpošanu! Izrādās skarbā ziema, šogad ziedputekšņu un ambrozijas līmenis būs vēl augstāks.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums izbaudīt treniņu ar mazāk ciešanām:


Medicīna: Acīmredzams pirmais risinājums, ja jums ir daudz alerģijas simptomu, ir izmēģināt bezrecepšu risinājumu, piemēram, Allegra vai Claritin. Tomēr, kā es varu apliecināt, ar to vien var nepietikt, lai jūsu skrējieni būtu lieliski ziedputekšņu sezonā. Tas palīdzēs mazināt simptomus, kas nozīmē mazāk šķaudīšanu, puņķu raķetes, klepu, niezi un galvassāpes, kamēr jūs skrienat.
(PIEZĪME. Pēc izmēģinājumiem un kļūdām es atklāju, ka vislabāk ir lietot zāles PĒC skrējiena. Pieredze un pētījumi, kurus esmu atklājusi, liecina, ka tas var kavēt elpošanu treniņa laikā.)

Mīļais: Ilgstošs mājas līdzeklis, lai palīdzētu ar iekaisušo kaklu, tējkarote LOCAL medus ir lieliski piemērots arī alerģijas simptomu mazināšanai. Uzskatiet to par savu iepriekš palaisto želeju vai apvienojiet to ar zemesriekstu sviestu un maizi, pirms dodaties ārā pa durvīm.


Pārtika: Pārtika, kas samazināt iekaisumu var palīdzēt mazināt alerģiskas reakcijas! Dažas lieliskas iespējas: āboli, brokoļi, kāposti, citrusaugļi, spināti, kurkuma, ķiploki, čia un avokado.

Ir: Cepure var ne tikai novērst daļiņu nokļūšanu acīs, bet arī noķeršanos matos. Matu želejas un aerosoli darbojas kā magnēts, kas notur gaisa putekšņus, kas nozīmē, ka pat pēc atgriešanās alergēni ir ar jums.

Atģērbties: Ja jums ir kaimiņi, jūs varētu pagaidīt, kamēr nokļūsit vannas istabā. Pretējā gadījumā, ienākot no skrējiena, nekavējoties sāciet paradumu noņemt apavus un novilkt slāņus. Sēžot uz jebkuras virsmas, alergēnus ir viegli izplatīt visā mājā, izmantojot apavus vai apģērbu.

Duša pirms gulētiešanas: Pārliecinieties, ka dušā esat pirms pārģērbšanās vai gulēšanas naktī. Mērķis ir gan notīrīt ādu, gan arī nodrošināt, lai uz spilvena nepārnestu nekādus alergēnus, kas nodrošinās, ka jūs pamodīsities izskatījies vairāk suns noguris nekā spilgtas acis un kupls.


Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vēl 6 alerģijas sezonas padomus!

Šis stāsts pirmo reizi parādījās runtothefinish.com .