ShutterstockTreniņš ne tikai tonizē jūsu vidusdaļu: tas arī palīdz labāk darboties iekšpusē. Regulāri mēreni vingrinājumi var palīdzēt saglabāt jūsu gremošanas trakts priecīgs un labi kustīgs stimulējot zarnu muskuļus. The Mayo klīnika pat iesaka vingrinājumus kā ārstēt aizcietējumus.
ShutterstockTreniņš ne tikai tonizē jūsu vidusdaļu: tas arī palīdz labāk darboties iekšpusē. Regulāri mēreni vingrinājumi var palīdzēt saglabāt jūsu gremošanas trakts priecīgs un labi kustīgs stimulējot zarnu muskuļus. The Mayo klīnika pat iesaka vingrinājumus kā ārstēt aizcietējumus.
ShutterstockVingrinājumi nenozīmē kaulu savākšanu pār smadzenēm. Faktiski ķermeņa trenēšana var līdzīgi ietekmēt jūsu smadzenes. Vingrojiet tūlīt pēc jauna uzdevuma apgūšanas palīdzēt nostiprināt muskuļu atmiņu un atvieglotu prasmju atsaukšanu vēlāk. Tas arī veicina savienojumu augšanu smadzenēs un var pat stimulēt jaunu smadzeņu šūnu augšanu.
ShutterstockVai domājat, ka regulāri svīstot sviedri, jūsu āda cietīs? Padomā vēlreiz. Sviedri faktiski var izvadīt toksīnus un netīrumus no jūsu porām, un arī palielina skābekļa plūsmu , kas palīdz ādai izskatīties labāk. Vienkārši atcerieties, ka pēc sviedriem ir jānomazgājas - jūs nevēlaties, lai viss sliktais, ko jūs novedāt uz virsmas, tur arī paliktu.
ShutterstockVai tiešām esat noskaņojies uz frī kartupeļiem, bet vai mēģināt pamest ātrās ēdināšanas paradumu? Dodieties skriet vai trenažieru zāli, lai pārspētu tieksmi. Viens pētījums no Brigamas Janga universitātes parādīja, ka viena rīta vingrošana var padarīt ideju pēc tam ēst mazāk pievilcīgu neiroloģiskā līmenī, un turpmāki pētījumi liek domāt, ka ilgtermiņa vingrinājumu paradumi var pārdomāt smadzeņu atalgojuma reģionu, lai mazinātu alkas pēc ēdiena.
ShutterstockKā zina katrs smēķētājs, nikotīns ir ļoti atkarīgs, bet tā kriptonīts var būt labs treniņš. Viens pētījums Toronto Universitāte korelēja vingrojumu izraisītu ietekmi uz stresa hormona kortizola līmeni ar samazinātu alkas pēc nikotīna. Kamēr citi pētījumi nav apstiprinājuši kortizola savienojumu, viņi pastāvīgi piekrīt, ka sviedru palielināšana var atvieglot smēķēšanas nē.
ShutterstockTomass Edisons bija kaut kas, kad viņš teica: 'Ģēnijs ir viens procents iedvesmas, deviņdesmit deviņi procenti sviedri.' Ir konstatēts, ka vingrinājumi veicina radošu domāšanu, iespējams, palielinot normālos kognitīvos procesus. Pēc viens pētījums , šis radošuma trieciens sasniedz maksimumu apmēram divas stundas pēc treniņa - ķermenim un prātam ir vajadzīgs laiks, lai pārslēgtu pārnesumus.
ShutterstockGēni, kas jums ir, jūs esat iestrēdzis, bet vingrinājumi ietekmē to, kā jūsu ķermenis tos izmanto. Jūsu gēnus ieslēdz un izslēdz ārējie faktori, tostarp vingrinājumi. A 2012. gada izrāviens publicēts žurnālāŠūnu vielmaiņaatklāja, ka vingrinājumi atslēdz noteiktus gēnus muskuļu šķiedrās, kas atbalsta vielmaiņu. Turpmāki pētījumi liek domāt, ka šīm tā sauktajām “epigenētiskajām” izmaiņām var būt pretvēža, novecošanās un nervu sistēmu veicinoša iedarbība.
ShutterstockVingrinājumi neuzlabos jūsu redzi, bet tas var novērst tā pasliktināšanos. A liels pētījums no vairāk nekā 5000 vīriešiem un sievietēm Lielbritānijā konstatēja spēcīgu saistību starp augstāku fizisko aktivitāšu līmeni un zemākiem glaukomas riska faktoriem, kas ir galvenais redzes izbalēšanas cēlonis.
ShutterstockVingrojumi stimulē šūnu augšanu, lai izlabotu mazas muskuļu plīsumus, kas normāli rodas slodzes laikā. Šīs darbības blakus ieguvums ir tas, ka tā ir palīdz izārstēt citas traumas piemēram, tas mazais niķis no skūšanās vai ceļa nokasīšanas.
ShutterstockKamēr migrēnas pulsējošo sāpju un nelabuma vidū kustība šķiet pēdējā iespēja, taču ir pierādīts, ka regulāri vingrinājumi palīdz novērst sāpes pirmkārt. Jaunākie pētījumi ir parādījis, ka mēreni vingrinājumi var darboties tikpat labi kā parastais profilaktiskais topiramāts, samazinot migrēnas lēkmju biežumu.
ShutterstockKaut arī suku tīrīšana, diegošana un cita zobu higiēna palīdz novērst smaganu slimības, vēl viens risinājums ir vingrošana. Trenēšanās pat vienu vai divas reizes nedēļā ir saistīta ar pazeminātu smaganu slimību līmeni, kas pazīstams arī kā gingivīts vai periodontīts, kas var izraisīt kariesu vai vēl sliktāk. Tiem, kas intensīvi trenējas trīs līdz piecas reizes nedēļā, šis rādītājs ir par 52 procentiem mazāks nekā neaktīviem cilvēkiem, saskaņā ar valsts mēroga pētījumu vairāk nekā 2500 cilvēku. Kāpēc tieši nav pilnībā izprotams, bet smaganu slimības ir saistīts ar metabolisko sindromu , kurš vingrinājums palīdz novērst.
ShutterstockTas tiešām nav pārsteigums, jo sekss ir fizisks. Gan pētījumi, gan anekdotiski pierādījumi liecina, ka vingrošana palīdz guļamistabā. A pētījumu skaits ir saistījuši regulāras fiziskās aktivitātes ar zemāku erekcijas disfunkciju un paaugstinātu testosterona līmeni vīriešiem. Sievietēm vingrošana pirms seksa var palielināt uzbudinājumu , un augstāks fiziskās aktivitātes līmenis ir cieši saistīts gan vairāk, gan vairāk apmierinoša dzimuma.
