Shutterstock

Mičiganā un visur ir lielisks laiks. Tas ir laimīgs laiks saulei, jautrībai, grilēšanai un daudzām neveselīgām pārtikas lietām, kuras pamatā iemet jūsu sejā.

Vasaras Šandiji, kartupeļu salāti, Doritos, mērces utt. Visi šie ēdieni ir jūsu priekšā gandrīz katru nedēļas nogali. Vai jums tas šobrīd šķiet pazīstams?


Ir diezgan amerikāņi, ja BBQ ir šie nepatīkamie ēdieni. Jūs nevarat no tiem izvairīties, bet jūs varat tos apkarot, izmantojot šo īso un jauko 15 minūšu vasaras ķermeņa svara treniņu.

Šī ir ideāla kārtība, kas jādara - nav nepieciešami svari - tieši pirms došanās ārā pa durvīm. Viss, kas jums nepieciešams, ir 12 minūtes un liels laiks DRIVE! Uzspridziniet savu iecienīto mūziku, pieslēdziet sievu un bērnus jums un izslēdziet to.


Tikai 12 minūtēs jūs aizdedzināsiet vielmaiņu dienā, sadedzināsiet taukus un veidosiet lielus muskuļus.

Treniņš

6 stacijas

20 sekundes vienā stacijā


Starp stacijām nav atpūtas

Kopā 4 kārtas

Starp kārtām atpūtieties tikai 1:00

Labi iet?


Stacijas

Ritošā sānu dēlis

5 augstie ceļi uz sānu Burpee

Plank Ups


5 augstie ceļi, lai pārietu uz pietupienu

Push Ups

Lāču pārmeklēšana atpakaļ un priekšā (5 soļi katrā virzienā)


Tāpēc, pirms dodaties uz bārbekjū, dodiet šāvienu šīs vasaras ķermeņa svara treniņam. Es garantēju, ka jūs būsiet disciplinētāks, izvēloties, ko ēst ēdiena gatavošanas laikā. Jums būs vairāk enerģijas un jūs jutīsieties kā slikts dupsis.

Sekojiet līdzi manam nākamajam emuāram, jo ​​es jums precīzi parādīšu, kā sagatavot veselīgu bārbekjū saviem draugiem un ģimenei.

Chase It!

Vairāk lasījumu:

5 neticami kamanu vingrinājumi, kas padarīs jūs ātrāku un spēcīgāku

15 planku variācijas slepkavas kodolam

15 vingrinājumi, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā skriešana