Shutterstock
Vai esat kādreiz domājuši, ko cilvēki dara, lai paliktu laimīgi? Mēs visi vēlamies būt laimīgi, tā ir viena no lielākajām jūtām, ko jūs varat sasniegt, taču šīs laimes uzturēšana var būt grūta nodarbošanās. Dzīve ir piepildīta ar ikdienas stresu un raizēm, kas var ātri noslaucīt smaidu.
Bet mēs visi esam saskārušies ar tiem, kuri, šķiet, to ir izdomājuši. Viņiem vienmēr ir smaids sejā un viņi staigā pa pasauli ar konsekventu pozitīvu skatījumu. Bet ar ko tieši šī persona atšķiras? Šeit ir daži ieradumi, kurus patiesi laimīgi mēdz ievērot regulāri.
Patiesi laimīgu cilvēku 12 paradumi
Shutterstock
Vai esat kādreiz domājuši, ko cilvēki dara, lai paliktu laimīgi? Mēs visi vēlamies būt laimīgi, tā ir viena no lielākajām jūtām, ko jūs varat sasniegt, taču šīs laimes uzturēšana var būt grūta nodarbošanās. Dzīve ir piepildīta ar ikdienas stresu un raizēm, kas var ātri noslaucīt smaidu.
Bet mēs visi esam saskārušies ar tiem, kuri, šķiet, to ir izdomājuši. Viņiem vienmēr ir smaids sejā un viņi staigā pa pasauli ar konsekventu pozitīvu skatījumu. Bet ar ko tieši šī persona atšķiras? Šeit ir daži ieradumi, kurus patiesi laimīgi mēdz ievērot regulāri.
Staigā staigāt
Shutterstock
Cilvēki ar ātru pastaigas tempu var būt kaut kas. Dr Aiken to ieteica strauji ejot , (paaugstinot sirdsdarbības ātrumu par 10 sitieniem minūtē) 15 līdz 30 minūtes dienā, cilvēki kļūst laimīgāki.
Pamodieties konsekventi
Shutterstock
Izkāpšana no gultas katru dienu tajā pašā laikā palīdz iestatīt neirohormonus, kas tieši ietekmē jūsu laimes līmeni.
Ir ideāla gulētiešanas gaisma
Shutterstock
Jūsu gulētiešanas procedūras var ievērojami mainīt jūsu pašsajūtu dienas laikā. Naktī, jo tumšāks, jo labāk, 'nakts apkārtējā gaisma palielina depresiju', sacīja Aikens. No rīta vislabāk ir spilgta gaisma. 'Dawn simulators', kas no rīta pamazām ieslēdz gaismu, var uzlabot modrību un enerģiju, 'viņš piebilda.
Labi paēst
Shutterstock
Pareiza ēdiena izvēle un uzturot labu diētu ir labas veselības un laimes atslēga. Aiken ieteica diētu ar zemu piesātināto tauku un vienkāršu cukuru daudzumu. Arī laimīgākiem cilvēkiem mēdz būt lasis divas reizes nedēļā vai zivju eļļa ar DHA vismaz 100 mg dienā.
Ir 'plūsma'
Shutterstock
Ir daudz veidu, kā aktivizēties un izkļūt no galvas un iespējot dažus smaidus. “Iesaistieties aktivitātēs, kas atbrīvo jūs no galvas, un pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim. Psihologi to sauc plūsma ; daži cilvēki to sauc par “zonā”, ”paskaidroja Āikens. 'To var atrast sportā, radošajā mākslā, sarunās ar draugiem un darbā, kas jūs pilnībā piesaista.'
Skatieties televīziju kā atlīdzību
Shutterstock
Pārsteidzoši, ka TV patiesībā var padarīt laimīgāku cilvēku. Aiken uzstāj, ka tas var palīdzēt vai ievainot. Piemēram, pārāk daudz reklāmu var pasliktināt jūsu garastāvokli, jo reklāmas mēdz likt cilvēkiem justies nepietiekamiem bez noteikta produkta. Bet televīzija var uzlabot garastāvokli, ja to izmanto kā atlīdzību par darbu pabeigšanu, piemēram, darbiem vai garu darba dienu. Viņš ieteica pikseļot programmu, kuru plānojat skatīties, nevis sērfot kanālos, un komēdiju programmas vienmēr ir pluss.
Parādiet pateicību
Shutterstock
Novērtējot lietas, kas nāk jūsu priekšā, jūs radīsit kopumā laimīgāku. Lai būvētu vairāk pateicība tavā dzīvē Aikens ieteica pierakstīt trīs lietas, kas katru dienu veicās labi un kāpēc.
Veiciet mazāk salīdzinājumu
Shutterstock
Lai arī salīdzinošā domāšana var būt noderīga problēmu risināšanā, pārāk daudz ir kaitīgs mūsu laimei. Pavadīt pārāk daudz laika salīdzinot “ābolus ar apelsīniem” var novērst šo labo sajūtu.
Ir pieņemšana
Shutterstock
Pieņemšana jebkurā formā var veidot labāku jūs. Bet Aikens paskaidroja: 'Tā vietā, lai mēģinātu mainīt savas emocijas, kas var izraisīt neapmierinātību, attīstiet nostāju, lai novērtētu jūsu pašreizējās emocijas - lai kādas tās arī būtu.'
Veiciet labdarības darbu
Shutterstock
Iziešana zupas virtuvē vai brīvprātīgais darbs vietējā skolā citiem dod vairāk nekā labumu. Brīvprātīgo darbs faktiski vairo laimi nekā algots darbs.
Ir izpildošs darbs
Shutterstock
Dažreiz jūsu darbs var likt jums justies nožēlojami. Bet laimīgāki cilvēki atrod darbu, kas izmanto viņu stiprās puses un savieno viņus ar lielāku, jēgpilnu mērķi. Aikens ieteica: Strādā vairāk nekā 11 stundas dienā palielina depresiju, tāpat kā nakts maiņas darbs un ilgstoši ikdienas braucieni. ”
Ir nozīmīgas draudzības
Shutterstock
Mēs pastāvīgi uzņemam labas jūtas un sajūtas no mūsu draugiem un ģimenes. Labs maisījums ģimene un draugi ceļ laimi. 'Lai gan tiešsaistes attiecības ir labākas par neko, ir svarīgi sazināties aci pret aci,' paskaidroja Āikens. 'Smadzenes uz atbalstošām sejām reaģē bioloģiski vairāk nekā e-pasts vai īsziņas.'
