Šeit ir ducis labu iemeslu nelietot dārgu, nevajadzīgu papildinājumuShutterstock

Gadiem ilgi antioksidanti tiek reklamēti kā lielveikala labas veselības glābēji. Tirgotājiem savā ziņā ir taisnība - ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti patiešām ir superēdieni. Tie palīdz veicināt sirds veselību un spēlē lomu vēža profilaksē.

Vēl 90. gados tika atklāts, ka cilvēki, kuru diētas satur daudz antioksidantu ir mazāk sirds slimību un mazāk insultu. Tas arī nav nejauši, tajā pašā laikā, kad vārds 'antioksidants' pirmo reizi parādījās reklāmā. Parastie antioksidanti ietver C vitamīnu, E vitamīnu, selēnu un beta-karotīnu - un labā ziņa ir tā, ka tie ir atrodami TONS pārtikas, tāpēc jums nav jāskrien uz papildbarību un jāizvelk zirga burciņa. tabletes.

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, kādi antioksidanti ir superprodukti jūsu grozā.


Mēs esam izšļakstījuši savus skapjus un iebrukuši ledusskapī, lai atklātu labākos dabisko, uz pārtikas produktiem balstīto antioksidantu avotus (daži pētījumi liecina tie ir veselīgāki pārtikā). Daudzi no viņiem- kafija , tēja, pupiņas un šokolāde - jūs jau pērkat, nedomājot par to, un neapšaubāmi labākais avots ir svaigi produkti. Tāpēc, ja vēlaties palielināt savus antioksidantus, vienkārši piepildiet vairāk groza ar augļiem un dārzeņiem.

Pārtikas produktu klasifikācija, pamatojoties uz antioksidantu saturu, ir mazliet ābolu un apelsīnu vingrinājums (starp citu, abi no tiem iekļuva mūsu sarakstā). Divos viena koka apelsīnos var būt atšķirīgs C vitamīna daudzums. Salīdzinot tos ar āboliem, kas satur dažādus antioksidantus, ir grūts. Tā vietā mēs koncentrējāmies uz pārtiku, ko cilvēki parasti iegādājas un satur antioksidantus. Apskatiet mūsu slaidrāde , un jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka jums pat nav jāveic nekādas izmaiņas iknedēļas pārtikas preču sarakstā.


Noklikšķiniet šeit, lai redzētu 12 lieliskus antioksidantu avotusno sava iknedēļas iepirkumu saraksta.