Shutterstock

Šo dinamisko sarkano krāsu izraisa likopēns , antioksidants, kas ir labs jūsu acīm. Lai iegūtu vislielāko antioksidantu devu, pagatavojiet tomātus mērcē.

Shutterstock

Šo dinamisko sarkano krāsu izraisa likopēns , antioksidants, kas ir labs jūsu acīm. Lai iegūtu vislielāko antioksidantu devu, pagatavojiet tomātus mērcē.

Shutterstock

Burkānu nūjas ar pusdienām ir bērnības ieradums, kuru vērts turpināt tieši pieaugušo gados (tomēr jābrīdina, ka jums būs grūtības panākt, lai kolēģi tirgotos ar uzkodām). Vienkārši nepārsniedziet bortu, pretējā gadījumā jūs no antioksidanta kļūsiet viltus iedeguma-oranžas krāsas beta karotīns .


Shutterstock

Ķiploki ir vairāk nekā tikai turēt vampīrus prom un Jūsu holesterīna līmenis pārbaudē . Tas satur arī antioksidantu selēns , kas aizsargā sirdi. Tikai pēc tam noteikti pārbaudiet elpu.

Shutterstock

Dzērvenes nav paredzētas tikai Pateicības dienai vai žāvētu, saldinātu ogu sajaukšanai taku maisījumā. Saldās mazās ogas satur arī augsts antioksidantu līmenis.


Shutterstock

Ābols dienā uztur ārstuunsirds slimība prom, nemaz nerunājot par nākošajiem antioksidantiem. Noteikti nopērciet sarkanie āboli, kas satur vairāk antioksidantu nekā zaļie vai dzeltenie. Ak, un nemizojiet tos - āda ir tur, kur atrodas preces.

Shutterstock

Lai arī entuziasti karsti apspriež viņu vietu čili, neviens neapgalvo, ka šīs pupiņas pieder labam antioksidantu avotu sarakstam. Pateicoties bagātīgajam E vitamīna daudzumam, tie ir lieliski piemēroti arī jūsu ādai.

Shutterstock

Mellenes laba iemesla dēļ tiek pārdotas kā “superēdiens”. Tie ne tikai satur augstāks antioksidantu līmenis (jo tumšāka ir oga, jo vairāk tajā ir antioksidantu) nekā daudzās citās ogās, tajās ir arī daudz kālija, C vitamīna un fitoflavinoīdu, un tām piemīt pretiekaisuma īpašības.

Shutterstock

Apelsīni ir lielisks C vitamīna avots. Apelsīnu ieguvumi veselības jomā ietver asinsspiediena pazemināšanu un imūnsistēmas uzlabošanu.


Shutterstock

Pētījumi rāda ka papildus antioksidantu piegādei zemeņu ēšana var palīdzēt asinīm pārvadāt vairāk no tām. Tāpat kā jums tiešām bija nepieciešams iegansts, lai tos nopirktu (tas ir smalkmaizīšu sezona!).

Shutterstock

Šokolāde ir laba jūsu tieksmei un veselībai. Šeit nozveja ir tāda, ka jo vairāk tas ir apstrādāts un saldināts (sveiki, Hershey!), Tas mazāk antioksidantu paliek šokolādē.

Shutterstock

Iemestiet tējas ballīti savai veselībai. Tējas antioksidanti ir noderīgi ādai gan iekšpusē, gan ārpusē. Zaļā un melnā tēja satur antioksidantus, bet dažādus.

Shutterstock

Kafija ir lielākais antioksidantu avots daudziem amerikāņiem, galvenokārt tāpēc, ka viņi to dzer tik daudz. Vidējais amerikānis izdzer trīs tases kafijas dienā.