Thinkstock

11 lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt par saviem muskuļiem

Thinkstock

Ja tu vēlies spēcīgāki muskuļi tev vajag ēst pareizos ēdienus - olbaltumvielas, dārzeņi, veselīgi tauki. Jums vajadzētu pacelt svaru, izmantot pareizu tehniku, veikt pretestības treniņu vingrinājumus un vienmēr pārliecināties, ka jūs iesildīties .


* Saistīts: 14 veidi, kā pacelt svaru, mainīs tavu dzīvi

Rīts pēc intensīvas svara treniņa var izraisīt muskuļu sāpīgums . Tas ir svarīgi stiept , palielināt olbaltumvielu daudzumu un ogļhidrātu patēriņš, veiciet sirdsdarbību, lai sasildītu muskuļus un uzturētu mitrumu.


Vai zinājāt, ka, lai spertu vienu soli, jūs izmantojat 200 muskuļus vai ka 17 muskuļi prasa smaidu un 43, lai sarauktu uzacis? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu lietas, kuras, iespējams, nekad nezinājāt par muskuļiem.

Miega laikā muskuļi aug

Thinkstock

Jūsu ķermenis nepārtraukti noārda un atjauno muskuļus. Tomēr tā veido muskuļus visbiežāk divas reizes dienā tieši pēc treniņa un miega laikā. Miega laikā jūsu ķermenis ražo augšanas hormonu, kas veicina muskuļu augšanu.

Muskuļus ir vieglāk iegūt nekā zaudēt

Thinkstock


Tas ir diezgan viegli iegūt formu un veidot muskuļus, viss, kas nepieciešams, ir laiks sporta zālē un apmācības sesijas . Labā ziņa ir tā, ka, ja muskuļa attīstīšana prasīja mēnesi, būs nepieciešami apmēram divi mēneši, līdz šis muskuļa sākotnējais lielums / spēks atgriezīsies.

Jūsu ķermeņa lielākais muskulis ir…

Thinkstock

Gluteus Maximus. Tas ķermeņa kravas automašīnu turvertikāla stāja . Tas palīdz uzturēt ceļa locītavu un pagarinājumu, vienlaikus izstiepjot un sāniski pagriežot gūžas locītavu.

Muskuļi nodrošina ķermeņa siltumu

Shutterstock


Tie veido aptuveni 70 procentus no jūsu ķermeņa siltums . Muskuļu kontrakcijas rada siltumu ar enerģiju, kas rodas muskuļu audos.

Jūsu muskuļi saraujas, kad jūtaties auksts

Shutterstock

Auksts gaiss liek muskuļiem sarauties un palielināt tonusu, kamēr karstie laika apstākļi atslābiniet muskuļus .

Muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki

Thinkstock


Spēka treniņš ir obligāts, ja vēlaties veidot muskuļus. Tas palīdz veidot muskuļu masu un sadedzina vairāk kaloriju kamēr jūs esat sporta zālē un atpūtā . '10 mārciņas muskuļu dienā, kas pavadīta miera stāvoklī, sadedzinātu 50 kalorijas, savukārt 10 mārciņas tauku sadedzinātu 20 kalorijas,' vēsta WebMD.

Smaidīt vajag 17 muskuļus un saraukt pieri 43 muskuļiem

Shutterstock

Sejā ir 43 muskuļi, no kuriem lielāko daļu kontrolē galvaskausa nervs (sejas nervs). Septiņpadsmit no šiem muskuļiem tiek izmantoti, kad jūs smaids , un 43 no viņiem strādā, kad jūs saraucat pieri.

Spēcīgākais muskuļi jūsu ķermenī ir ...

Thinkstock


Tava mēle. Tas vienmēr darbojas - pārtikas sajaukšanas process, filtrēšana mikrobi un pastāvīgi spiež siekalas kaklā.

Muskuļi veido 30 līdz 40 procentus no jūsu ķermeņa svara

Thinkstock

Jūs esat smagi trāpījis sporta zālē, cilāt svarus un darāt visu iespējamo, lai tonizētu un zaudētu taukus. Bet katru reizi, kad pakāpies uz skalas, skaitlis ir vienāds. Tas varētu būt tāpēc, ka jūs veidojat muskuļus - no 30 līdz 40 procentiem veselīga cilvēka ķermeņa masa sastāv no skeleta muskuļiem.

Jūsu acu muskuļi pārvietojas vairāk nekā 100 000 reizes dienā

Shutterstock

Jūsu acu muskuļi bieži kustas, viņi visu dienu pastāvīgi pielāgo acs pozīcijas. Tie palīdz uzturēt stabilu fiksācijas punktu.

Visgrūtāk strādājošie muskuļi jūsu ķermenī ir ...

Shutterstock

Jūsu sirds muskuļi . Jūsu sirds katru sirdsdarbību izsūknē divas unces asiņu. Katru dienu tas izsūknē vismaz 2500 galonu asiņu. Sirds cilvēka dzīvē sitas aptuveni 3 miljardus reižu.