Shutterstock

Jūs varat katru dienu vingrot un patērēt pareizo pārtiku, taču, ja nav pareizas garīgās domāšanas, jūs, visticamāk, to nedarīsit sasniegt savus mērķus cik ātri vien var cerēt. Tas viss nāk prātā matērijas dēļ - vai tu esi emocionāla ēšana stresa dēļ? Vai jūs esat izmisis zaudēt svaru un izmēģināt trakas iedoma diētas un ātrus labojumus? Vai jūs vienmēr meklēt pozitīvo negatīvā vietā?

* Saistīts: Izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem savai garīgajai veselībai


Jūsu prāts ir ļoti spēcīgs - tas var ietekmēt labu un sliktu uzvedību. Ja jūtat, ka mērķu sasniegšana būs pārāk liela cīņa, jūs, visticamāk, padosities. Tāpēc ir svarīgi iestatīt mazāku, īstermiņa mērķi un apbalvo sevi pēc to sasniegšanas.

Veselam prātam ir izšķiroša nozīme jūsu labā vispārējā labklājība . Iemācieties mīlēt sevi, saprast, kas izraisa neveselīgu pārtikas produktu lietošanu, risiniet savas problēmas, noņemiet savus sliktos ieradumus unveikt nepieciešamās izmaiņas priekš veselīgāku dzīvi .


Turpiniet lasīt 11 garīgos trikus, kas izmeta mārciņas.

11 garīgi triki, kas izmeta mārciņas

Shutterstock

Jūs varat katru dienu vingrot un patērēt pareizo pārtiku, taču, ja nav pareizas garīgās domāšanas, jūs, visticamāk, to nedarīsit sasniegt savus mērķus cik ātri vien var cerēt. Tas viss nāk prātā matērijas dēļ - vai tu esi emocionāla ēšana stresa dēļ? Vai jūs esat izmisis zaudēt svaru un izmēģināt trakas iedoma diētas un ātrus labojumus? Vai jūs vienmēr meklēt pozitīvo negatīvā vietā?

* Saistīts: Izvairieties no šiem sliktajiem ieradumiem savai garīgajai veselībai


Jūsu prāts ir ļoti spēcīgs - tas var ietekmēt labu un sliktu uzvedību. Ja jūtat, ka mērķu sasniegšana būs pārāk liela cīņa, jūs, visticamāk, padosities. Tāpēc ir svarīgi iestatīt mazāku, īstermiņa mērķi un apbalvo sevi pēc to sasniegšanas.

Veselam prātam ir izšķiroša nozīme jūsu labā vispārējā labklājība . Iemācieties mīlēt sevi, saprast, kas izraisa neveselīgu pārtikas produktu lietošanu, risiniet savas problēmas, noņemiet savus sliktos ieradumus un veikt nepieciešamās izmaiņas priekš veselīgāku dzīvi .

Turpiniet lasīt 11 garīgos trikus, kas izmeta mārciņas.

Domā Tievs

Thinkstock


Sākumā tas varētu šķist nedaudz traks, bet iztēloties sevi tievu un izveidot savu redzējumu par to, kāds tu vēlies izskatīties, patiesībā būs palīdzēs jums nomest mārciņas . Padoms: izveidojiet redzamības dēli, izgrieziet fotoattēlus un parādiet attēlus, kuros redzams, ko vēlaties paveikt. Katru dienu skatieties uz tāfeli; tas palīdzēs motivēt tevi sasniegt savus mērķus .

Pierakstiet savus mērķus

Shutterstock

Pierakstiet mērķu sarakstu kaut kur, lai jūs to redzētu katru dienu. Pastāvīgs atgādinājums par šiem mērķiem palīdzēs saglabāt to atbilstību jūsu prātā un darbosies kā motivācija . Jūsu mērķiem vajadzētu sākt no maziem un sasniedzamiem, un pēc tam pakāpeniski kļūt grūtākiem, kad laiks iet un jūs sākat redzēt rezultātus.

Neēdiet pie televizora

Thinkstock


Ēšana pie televizora ir kaitīga jums fitnesa mērķi . Mēs sākam ar vienu mikroshēmu, tad ar citu, un pēkšņi soma ir tukša. Ir pierādīts, ka, skatoties televizoru, jūs bloķējat piepildījuma sajūta jo jūsu smadzenes ir vērstas uz kaut ko citu. To sakot, izvairieties no pārēšanās un atturieties no uzkodām pie televizora.

Apbalvojiet sevi

Thinkstock

Gribi pievilt savu prātu, lai strādātu ? Iestatiet sev atlīdzības. Tas motivēs jūs nokļūt sporta zālē un uzturēs labu garastāvokli treniņa laikā. Tas ir arī lielisks veids, kā padarīt sportošanu jautrāku jo tas dod jums kaut ko gaidīt.

Ēd uz maziem šķīvjiem un bļodiņām

Thinkstock


Kad mēs redzam savu ēdienu uz lielākiem šķīvjiem, mūsu prāts mums saka, ka mēs ēdam mazāka porcija . Mēs beidzam maltīti, domādami, ka neesam pietiekami ēduši, tāpēc pieceļamies un uztaisām vēl vienu šķīvi. Tas bieži noved pie pārēšanās . Ēdiet uz maziem šķīvjiem un bļodām, lai pievilinātu domas, ka jūs ēdāt vairāk pārtikas.

Apgrieziet gaismas

Shutterstock

Pētījumi ir parādījuši, ka, vienkārši noskaņojot noskaņojumu un izslēdzot gaismas, rodas mazāk kaloriju patērēts.

Pakārt spoguli pretī savai sēdvietai pie galda

Shutterstock

Pētniekiem ir atrasts ka, ēdot spoguļa priekšā un vērojot, kā jūs nograužat neveselīgu pārtiku, ēdieni šķiet mazāk ēstgribīgi. Ir pierādīts, ka tas palīdz cilvēkiem ēst mazāk un zaudēt svaru .

Atstājiet sev atgādinājumus

Shutterstock

Mānīt prātu, lai pieceltos un ietu - iestatiet mobilā tālruņa trauksmi 30 minūtes pirms vēlēšanās doties uz sporta zāle un uz vannas istabas spoguļa un uzlieciet uzlīmes jūsu ledusskapis . Jo vairāk jūs redzēsiet šos atgādinājumus, jo vairāk jūs atradīsit sevi motivēts , un pirms jūs to zināt, jūs pievilinājāt sevi strādāt.

Sagrieziet ēdienu mazākos gabaliņos

Jā, sagriežot jūsu ēdiens mazākos gabaliņos faktiski var palīdzēt ēst mazāk. Tas rada ilūziju, ka jūs patērējat vairāk pārtikas, kas savukārt rada lielāku sāta sajūtu. Pārtikas sagriešana gabalos arī jūs maldina ēst lēnāk kas ļauj jums faktiski justies, kad esat pilns.

Tā vietā, lai koncentrētos uz savu svaru, koncentrējieties uz ķermeņa labu ārstēšanu

Thinkstock

Tas, ka esat tievs, nenozīmē, ka esat pasargāts no slimībām, kas saistītas ar aptaukošanos. Ir svarīgi patērēt pārtika ar augstu uzturvielu saturu , regulāri vingrojiet, rūpēties par savu ādu , un saņemt regulāras medicīniskās pārbaudes .

Apņemiet sevi ar zilo krāsu

Shutterstock

Pētījumi ir pierādījuši, ka zilā krāsa nomāc apetīti. Mēģiniet ievietot ēdienu uz zilas plāksnes; tā rezultātā jūs ēd mazāk , ievietojot zilu gaismu savā ledusskapī radīs samazinātu izsalkuma alkas, un pat pārtikas nokrāsošana zilā krāsā palīdzēs novērst pārēšanās.