Izmantojot šos padomus, sasniedziet savus fitnesa mērķus (un vēl vairāk!)

Vai jums ir mērķis, kuru vēlaties sasniegt? Varbūt jūs vēlaties būt veselīgāks, vairāk pārliecināties vai būt labākās attiecībās.

Lai kāds tas būtu, mērķa sasniegšana ne vienmēr ir vienkārša. Pētījumi to parāda tikai astoņi procenti cilvēku patiešām veiksmīgi sasniedz savus mērķus.

Tātad, kā jūs varat būt daļa no šiem 8 procentiem? Īsāk sakot, atbilde ir garīgā izturība.


Kas ir garīgā izturība?
Psihiskā izturība ir termins, kas apraksta domāšanas sistēmu, kurā cilvēki neko neapstājas, lai sasniegtu savus mērķus. Tas nav attaisnojums, uz rezultātiem orientēts, uzvarētājs ņem visu. Un mans pētījums parādīja, ka cilvēki ar spēcīgu garīgo izturību ir veiksmīgāki nekā tie, kuriem nav viņu. Par laimi, ir veidi, kā jūs varat saasināt savu garīgo izturību un panākt lielas lietas.

11 veidi, kā būt garīgi grūtiem


1. Tas neuzvar, bet vēlas uzvarēt
Uzvarētājiem ir attieksme “neatkarīgi no tā, kas nepieciešams”. Viņi uzvaras vārdā ir pieņēmuši lēmumu maksāt jebkuru cenu un nest visu nastu. Pirms sākat, pajautājiet sev, vai esat gatavs darīt visu un visu, lai sasniegtu savus mērķus. Bez šāda līmeņa apņemšanās jūs gūsiet panākumus.



Saistītais raksts: Kā sasniegt mērķi

2. Negaidiet, ka tas būs viegli
Daudzi cilvēki domā, ka savu mērķu sasniegšana būs pastaiga parkā, un, nokļūstot šķērslim, viņi nekavējoties cenšas aizbēgt. Saprotiet, ka dažas dienas būs grūtākas nekā citas. Lai gan jūs to nevarat mainīt, varat kontrolēt, kā jūs rīkojaties šajās situācijās. Ir plāns virzīties uz priekšu, kad tas notiks. Ja jūs neesat gatavs ciest grūtībās, jums nebūs veiksmīgi.

3. Nekoncentrējieties uz to, kā to izdarīt. Tā vietā koncentrējieties uz jautājumu, kāpēc man tas jādara?
Pajautājiet sev: 'Kāpēc es vēlos, lai šis mērķis kļūtu par realitāti?' Emociju intensitāte, ar kuru tiek atbildēts uz šo jautājumu, noteiks, vai sapnis atdzīvojas vai mirst.


4. Iegūstiet ļoti detalizētu informāciju
Viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki neturas pie mērķiem, ir tas, ka viņiem nav skaidrs, ko viņi vēlas sasniegt. Jums ir skaidri jāapzinās, ko vēlaties mainīt, detalizēti definēt un pilnībā apņemties to darīt. Nesaki tikai: “Es gribu zaudēt svaru . ” Kļūstiet patiešām precīzi. Tā vietā sakiet: “Mans mērķis ir zaudēt 20 mārciņas nākamajos divos mēnešos. Es apņemšos katru rītu pulksten 7 būt sporta zālē un ēst veselīgas un barojošas maltītes . '

5. Zaudēt negatīvo domāšanu
Viens no spēcīgākajiem garīgās izturības rīkiem ir pasaules klases attīstīšana, pozitīva pašruna . Vārdiem, kurus sakāt un domājat, ir liela nozīme jūsu attieksmē un tajā, ko jūs esat spējīgs paveikt. Tiek lēsts, ka 77 procenti no vidusmēra cilvēka pašrunas ir negatīvi.

Vissvarīgākie mērķi, kurus jūs sev nospraudāt, nav viegli vai ātri nosakāmi, un ar to saistītās grūtības parasti noved pie ballītes negatīvisms jūsu pašrunā .

Sāciet uzraudzīt visu, ko sakāt sev un citiem. Pajautājiet sev, vai jūsu pašruna jūs ieprogrammē panākumiem vai neveiksmēm?


Saistītais raksts: Neticamais pašrunas spēks

6. Redzes dēļi saglabās motivāciju
Viens no labākajiem veidiem, kā panākt izšķirtspēju vai kādu mērķi šajā jautājumā, ir izveidot redzējuma dēli. Ja Tu gribi zaudēt svaru , piemēram, izgrieziet patiešām piemērotu cilvēku attēlus un uzlīmējiet tos uz plakātu dēļa. Pakariet redzamības dēli ļoti redzamā vietā. Tas nostiprinās mērķus jūsu zemapziņā.

7. Kur ir jūsu atbildība?
Viena no lielākajām problēmām ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku nav atbildības līdzekļu vai atbalsta sistēmas. Sekojiet saviem mērķiem kopā ar partneri, kurš patiešām liek jums virzīties uz sevi. Vēl labāk - atrodiet kādu, kurš jau ir paveicis to, ko jūs plānojat darīt, un lieciet viņiem vadīt jūs.

8. Ievietojiet to rakstā
Uzrakstiet vēstuli un aprakstiet savu dzīvi draugam tā, it kā jūs kādu laiku nebūtu redzējuši. Sīkāka informācija par to, kā jūs vēlaties, lai lietas būtu pēc pieciem gadiem. Daži cilvēki dod priekšroku vienam gadam, citi - trīs gadus. Tas ir viss, kas jūs visvairāk motivē. Katru dienu lasiet vēstuli, un tas palīdzēs saglabāt pareizo ceļu.


9. Aizmirstiet to, ko domā citi cilvēki
Pārtrauciet rūpēties par to, ko citi cilvēki domā par jūsu mērķiem. Psihologi to sauc par “atkarību no apstiprināšanas”, un, tiklīdz jūs to pārvarat jebkādā nozīmīgā pakāpē, jūs esat brīvs no psiholoģiskām ķēdēm, kas lielāko daļu cilvēku saista no tā, ka viņi kādreiz piedzīvo pasaules līmeņa panākumus. Citiem vārdiem sakot, dzīvojiet savu dzīvi jūsu vietā; nevis kādam citam.

Saistītais raksts: Kā piesaistīt sev mērķus

10. Tas ir par disciplīnu pār prieku
Disciplīna ir izcilu izpildītāju atslēgas vārds. Disciplīna rada atšķirību starp labo un lielisko. Tā ir spēja saglabāt savu kursu un izpildīt dotos solījumus. Tas ir uz loģiku balstīts lēmums, pie kura izpildītāji pieturas, neatkarīgi no tā, vai viņiem tas patīk vai ne.

Disciplīna aizspiedīs tevi pāri sāpēm un sodiem. Vidusmēra cilvēks disciplīnu uzskata par sāpīgu darbu, no kura jāizvairās par katru cenu. Pasaules klase to uzskata par galveno veiktspējas instrumentu.


11. Dzīvo tagadnē, bet koncentrējies uz nākotni
Vidusmēra cilvēks bieži dzīvo pagātnē, savukārt čempioni raugās nākotnē. Plusi parasti koncentrējas uz tagadni, vienlaikus radot savu nākotnes redzējumu un ainavu. Šī nākotnes orientācija ļauj viņiem sapņot par grandiozām vīzijām un neierobežotām iespējām. Tas viņus arī saglabā motivēts un virzīties uz priekšu, turot priekšā sakāmvārdu burkānu.

Apakšējā līnija: mērķu pārvēršana realitātē ir saistīta ar disciplīnu, neatlaidību un gribasspēku. Ja esat pietiekami garīgi grūts, viss ir iespējams.

Vai vēlaties iegūt motivāciju un uzzināt, kā sasniegt jebkuru sev izvirzīto mērķi? Reģistrējieties, lai saņemtu bezmaksas padomus un motivāciju, kas nosūtīti tieši uz jūsu iesūtni, šeit .

**************************************

Par autoru: Stīvs Sībolds ir starptautiskās bestsellera grāmatas autors 177 Pasaules klases garīgās izturības noslēpumi . Viņš ir garīgās izturības konsultants tādās Fortune 500 korporācijās kā Johnson & Johnson, GlaxoSmithKline un Toyota.