Shutterstock

10 veidi, kā uzvarēt karā pret saaukstēšanos un gripu

Shutterstock

Ja vēl neesat to izdarījis, noteikti sastapsiet kādu, kurš ir cietis vai cieš no saaukstēšanās vai gripas. Vīruss parasti tiek izplatīts no cilvēka uz klepu vai šķaudīšanu, tomēr ir arī citiveidi, kā inficēties ar vīrusu . Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā to novērst.


* Saistīts: Top 20 noslēpumi no cilvēkiem, kuri nekad nesaslimst

Imūnsistēmas uzlabošana ir pirmais solis vīrusa novēršanā un pārvarēšanā. Tas nozīmē veselīgu dzīvesveidu, vitamīnu lietošanu, veselīga pH līdzsvara uzturēšanu un regulāru detoksikāciju. Pārtika, kurā ir daudz vitamīnu un antioksidanti, piemēram, ingvers, citrusaugļi , mellenes, kokosriekstu eļļa un kurkuma var būt pietiekami spēcīgas, lai cīnītos pret infekcijām.


Dzer tēju

Shutterstock

Ja jūs mēģināt izvairīties no saslimšanas vai meklējat vienkāršus slimības izārstēšanas veidus, mēģiniet dzert tēju . Baltajai tējai ir sirds un asinsvadu un vēža apkarošanas priekšrocības; aromatizētām tējām ir antioksidanti, kas palīdz cīnīties pret slimībām; var palīdzēt hibiska tēja pazemināt asinsspiedienu ; un kumelīšu tēja samazina stresu un veicina miegu.

Cinks

Shutterstock

Nākamreiz, kad sajutīsit saaukstēšanos, sāciet ēst pārtiku ar augstu cinka saturu un dodieties ārā un iegādājieties cinka pastiles. Cinks, kas pazīstams ar savu imunitāti stimulējošas īpašības , var palīdzēt novērst vai saīsināt saaukstēšanās ilgumu. Pēc Medicīnas ziņas šodien , cilvēka ķermenim ir nepieciešams cinks, jo tas aktivizē T limfocītus (T šūnas). T šūnas palīdz ķermenim, kontrolējot un regulējot imūnās atbildes un uzbrūkot inficētiem vai vēža šūnas .


Nomazgā rokas

Shutterstock

Neatkarīgi no tā, vai esam mājās, darbā vai vienkārši braucam ar automašīnām, mēs pieskaramies baktēriju inficētas virsmas visu dienu. Roku tīrības uzturēšana ir viena no vissvarīgākajām lietas, ko jūs varat darīt, lai nesaslimtu un nododot savu vīrusu citiem. Pārliecinieties, ka bieži mazgājat rokas, lai samazinātu infekcijas iespējamību. Padoms: neaizmirstiet nagus un apakšdelmus.

Kurkuma

Shutterstock

Zinātniskie pētījumi ir apskatījuši kurkumas pretiekaisuma iedarbību un tās imunitāti uzlabojošās īpašības kurkumīna dēļ. Pētnieki ir pievienojuši kurkumīnu kurkumā ar neskaitāmi ieguvumi veselībai .


Ingvers

Shutterstock

Ingvers gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā medicīniska palīdzība. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas ir pierādīts dabiski uzlabo imūnsistēmu . Ingvers satur daudz vitamīnu, piemēram, magnijs , dzelzs, cinks un kalcijs. Tas palīdz iznīcināt saaukstēšanās vīrusus, un ir teikts, ka tas apkaro drebuļus un drudzi.

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Shutterstock

Miegs ir ļoti svarīgs pareizi funkcionējoša imūnsistēma . Cilvēki, kuri reti slimo, ievēro stingru gulētiešanas režīmu un nosaka konkrētu laiku gulēšanai. Tas viņiem palīdz izvairīties miega trūkums un nopietna garīgā un fiziskā veselības problēmas kas seko. Padoms. Mēģiniet katru nakti gulēt vienā un tajā pašā laikā, lai iestatītu ķermeņa iekšējo pulksteni un uzlabotu miega kvalitāti.


Iegūstiet kādu saules gaismu

Thinkstock

The saules ieguvumi veselībai ir bezgalīgi; tas palīdz samazināt vēža risku, pazemināt asinsspiedienu, uzlabot miegu , cīnīties ar sezonāliem afektīviem traucējumiem, un, pats svarīgākais tiem, kas cieš no saaukstēšanās vai gripas, tas palīdz uzlabot imunitāti. Saules spīdums stimulē jūsu imūnsistēmas D vitamīna un T šūnas, kā rezultātā palielinās imunitāte. Pētnieki sakiet: 'Mēs paļaujamies uz saules enerģiju, lai mūsu ķermenis varētu novērst infekcijas un cīnīties ar slimībām.'

Vingrojiet

Thinkstock

Palīdzēs tikai 30 minūtes fiziskas aktivitātes dienā uzlabot imūnsistēmu un mazina iespēju saslimt. Dr Mercola paskaidro: “Veicot vingrinājumus, jūs palielināsiet asinsriti un asinsriti visā ķermenī. Jūsu imūnsistēmas sastāvdaļas ir arī labāk apritē, kas nozīmē jūsu imūnsistēma ir lielākas iespējas atrast slimību, pirms tā izplatās. ”


Lietojiet savus vitamīnus

Shutterstock

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izvairīties no gripas vai patlaban ciešat no tā, ir svarīgi lietot vitamīnus. Patiesība ir tāda, ka gandrīz visu nav iespējams patērēt barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim katru dienu, tāpēc jums vajadzētu lietot multivitamīnu piedeva katru dienu. Apsveriet C vitamīna piedevas un cinka pastilas. Pēc WebMD , 'Pētījumi liecina, ka C vitamīns var saaukstēšanās ilgumu samazināt pat par 24 līdz 36 stundām.'

Detox regulāri

Shutterstock

Cilvēki, kuri reti slimo bieži detoksicē un izskalo toksīnus savos ķermeņos. Sula un kokteilis attīra, piemēram, Raw Generation’s Protein Cleanse , satur nepieciešamos vitamīnus un barības vielas, kas nepieciešamas visa ķermeņa detoksikācijai. Proteīnu tīrīšana ir pildīta ar olbaltumvielas , zaļumi un antioksidantiem bagāti superēdieni.