Visiem garlaicīgi trenažieru zāle. Tas ir neizbēgami. Galu galā nav tā, ka to pārāk bieži atjaunina ar jaunu aprīkojumu. Atšķirībā no iecienītākās TV pārraides, atgriežoties katru nedēļu, tas ir tas pats vecais stāsts. Tas gan nenozīmē, ka nevajadzētu atgriezties. Tas tikai nozīmē, ka jums jāpaliek uz pirkstiem un jākļūst radošiem.
Ideālā pasaulē trenažieru zāle pārveidotos un attīstītos, katru reizi atgriežoties, piedāvājot mums jaunu aprīkojumu, lai mūsu treniņu kārtība nekad netiktu novecojusi un vienmēr būtu izaicinoša. Diemžēl fitnesa tehnoloģija vēl nav sasniegusi šo līmeni. Varbūt kādu dienu tas notiks, bet līdz tam mēs esam atbildīgi par to, lai mūsu treniņu plāni būtu daudzveidīgi un aizraujoši.
Ir daži iemesli, kāpēc jūsu programma var nonākt plato. Varbūt jūs pulcējaties pie vienām un tām pašām trim vai četrām mašīnām katram treniņam, vai varbūt jūs varat nokļūt trenažieru zālē tikai pīķa stundās, kad tas pats kaitinošais puisis vienmēr stindzina soliņu. Neatkarīgi no gadījuma, katram attaisnojumam ir pa ceļam.
Piemēram, vai zinājāt, ka noteiktiem vingrinājumiem tā vietā, lai izmantotu virves stiprinājumu pretestības trenažierī, jūs varat izmantot dvieli? Vai arī jūs varat pievienot grūtības elementu saviem push-ups ar putu veltņiem? Tāpēc nākamreiz, kad nevarat atrast vajadzīgo aprīkojumu vai kāds cits dalībnieks monopolizē tupēšanas plauktu, nesēdiet tikai tur un gaidiet. Esiet radošs un atrodiet jaunu veidu, kā veikt vingrinājumu.
Jūs ne tikai ietaupīsiet sev daudz laika, bet arī palielināsiet treniņa intensitāti. Vai esat kādreiz pamanījis, kā daži vingrinājumi pēc dažām nedēļām sāk justies vieglāk? Tas ir tāpēc, ka jūs muskuļi kļūst stiprāki, lai pielāgotos slodzes slodzei. Lai turpinātu stiprināties, jums jāturpina izaicinājums. Tas nozīmē ne tikai palielināt svaru, bet ieviest jaunus veidus, kā veikt līdzīgas kustības.
Lai uzzinātu dažas no populārākajām sporta zāles detaļām, es devos uz Body Space Fitness Ņujorkā un tikās ar īpašnieku Kelvins Gerijs . Gerijs ir NASM sertificēts personīgais treneris un funkcionālo kustību speciālists. Izmantojot visu, sākot no bumbas Bosu līdz vienai svara plāksnei, viņš man parādīja šādus 10 vingrinājumus, lai parādītu, kā jūs varat izmantot ikdienas sporta zāles, lai atjaunotu savu esošo vingrinājumu rutīnu.
Noklikšķiniet šeit, lai redzētu 10 veidus, kā uzlabot ikdienas vingrinājumus.
