marents / Shutterstock

Veselības saglabāšana ir svarīga, un, ja jūs, iespējams, lielāko daļu nomoda laika pavadāt darbā, ir svarīgi uzturēt veselīgu biroja vidi .

Vai jūs strādājat no savas mājas biroja? Varbūt tu ej uz darbu un sēdi kabīnē. Jebkurā gadījumā jūs varat darīt daudzas lietas palielināt vispārējo veselību un labklājību .


Piemēram, katastrofas recepte ir ļaut papīriem un failiem sakrāties uz galda. uzturēšanās organizēta ir izšķiroša jūsu veselībai. Ilgstoša sēdēšana var palēnināt jūsu stāvokli smadzeņu darbība un padara jūs vairāk tendētas uz sirds bojājumi , tāpēc pārliecinieties, ka bieži stāvat kājās.

Darbs var radīt stresu pietiekami; nepadariet to sliktāku sev (Skatīt: 6 padomi darba stresa mazināšanai ). Izmantojiet šos padomus, lai padarītu jūsu biroju par veselīgu vietu.


10 veidi, kā padarīt biroju labāku jūsu veselībai

marents / Shutterstock

Veselības saglabāšana ir svarīga, un, ja jūs, iespējams, lielāko daļu nomoda laika pavadāt darbā, ir svarīgi uzturēt veselīgu biroja vidi .

Vai jūs strādājat no savas mājas biroja? Varbūt tu ej uz darbu un sēdi kabīnē. Jebkurā gadījumā jūs varat darīt daudzas lietas palielināt vispārējo veselību un labklājību .

Piemēram, katastrofas recepte ir ļaut papīriem un failiem sakrāties uz galda. uzturēšanās organizēta ir izšķiroša jūsu veselībai. Ilgstoša sēdēšana var palēnināt jūsu stāvokli smadzeņu darbība un padara jūs vairāk tendētas uz sirds bojājumi , tāpēc pārliecinieties, ka bieži stāvat kājās.


Darbs var radīt stresu pietiekami; nepadariet to sliktāku sev (Skatīt: 6 padomi darba stresa mazināšanai ). Izmantojiet šos padomus, lai padarītu jūsu biroju par veselīgu vietu.

1. Vairāk piecelies

Šutterstoks / Pols Garnjē Rimolo

Ilgstoša sēdēšana var kaitēt jūsu veselībai. Saskaņā ar The Lyons Share teikto, ilgstoša sēdēšana padara jūs vairāk pakļautu sirds bojājumiem, vājiem kauliem, lēnāka smadzeņu darbība , pārproduktīva aizkuņģa dziedzeris, muguras sāpes un ātrāka muskuļu deģenerācija. Padoms. Tā vietā, lai sēdētu pie tālruņa, piecelieties.

2. Atveriet logus

Shutterstock / igor.stevanovic


Atveriet logus savā birojā ļaut ienākt svaigam gaisam. Aizlikta vide notur visu gaisu, neļaujot tam cirkulēt. Ir pierādīts, ka svaigs gaiss palīdz uzlabot jūsu veselību asinsspiediens un sirdsdarbības ātrumu, palieliniet savu noskaņojums , palīdz gremošanai, notīriet plaušas un galvenokārt stipriniet imūnsistēmu.* Skatīt: 15 veidi, kā novērst saaukstēšanos un gripu darba vietā

3. Izrotājiet savu rakstāmgaldu

Galda noformēšana ir vienkāršs veids, kā panākt veselīgāku darba vidi. Izmēģiniet fen šui , Ķīnas prakse organizēt objektus piesaistīt pozitīvu enerģiju . Piemēram, jūsu galda aizmugurējais kreisais stūris ir lieliska vieta, kur ievietot augu, tiek teikts, ka šī vieta piesaista naudu. Glabājiet arī sava rakstāmgalda centrālo zonu bez nekārtībām, kā teikts, tas palīdz piesaistīt labu enerģiju.

4. Skatieties prom no ekrāna

g-stockstudio / Shutterstock

Ilgāka laika skatīšanās uz datora ekrānu var izraisīt datora redzes sindromu (CVS). Saskaņā ar Amerikas Optometrijas asociācija , visbiežāk ar CVS saistītie simptomi ir acu sasprindzinājums, galvassāpes, neskaidra redze, sausas acis un sāpes kaklā un plecos. Atpūtieties no ekrāna un izskatās pretēji, lai izvairītos no šiem simptomiem.


5. Pievienojiet dažādas krāsas

Šutterstoks / Džīna Veskovi

Krāsas, kas jūs ieskauj, faktiski var ietekmēt jūsu veselību un veselību kopumā produktivitāte . Piemēram, tiek teikts, ka zilā krāsa palīdz darbiniekiem koncentrēties uz veicamo uzdevumu, zaļā krāsa ir laba cilvēkiem, kuri strādā garas stundas, jo tas neizraisa acu nogurumu, bet dzeltenais var stimulēt radošumu ( Uzņēmējs ).

6. Ievietojiet augu savā birojā

Āfrikas studija / Shutterstock

Novietojiet augu birojā, lai uzlabotu apkārtni un notīriet gaisu . Pētījumi ir parādījuši, ka augi palīdz absorbēt neveselīgos toksīnus no apkārtējās tehnoloģijas un tie palīdz palielināt produktivitāti.


7. Notīriet tastatūru

Jūsu darbvirsmā ir milzīgs baktēriju daudzums. Nogādājiet savā birojā sanitārijas salvetes un pārliecinieties, ka jūs pastāvīgi notīriet tastatūru. Baktērija, kas uzkrājas ir spēja jūs saslimt .

8. Iegūstiet dabisko apgaismojumu

fizkes / Shutterstock

Pētījumi to ir parādījuši dabiskais apgaismojums palielina produktivitāti, samazina stresu un samazina nogurumu. Pielāgojiet darba vietu un pārvietojieties uz apgabalu pie loga.

9. Saspiediet treniņu

Štokete / Shutterstock

Vai jums ir brīvs brīdis? Mēģiniet iekļūt ātrā treniņā. Paņemiet līdzi mazu svaru komplektu, lai strādātu ar jums un veiktu dažus vingrinājumus. Kāds cits padomi, kā pārvietoties darbā iekļaujiet bieži mainīgas pozīcijas pie rakstāmgalda, kāpjot pa kāpnēm, nevis liftu un pievienojot vairāk pastaigas savam ceļojumam .

10. Organizācija

Shutterstock / racorn

Kārtība uz jūsu galda liek jums vairāk stresa, nekā jūs varētu saprast. Organizēta galda glabāšana būs ierobežot traucējošos faktorus un palielināt efektivitāti.