Tas, ka jūsu laiks ir ierobežots, nenozīmē, ka jūsu treniņi nevar būt efektīviShutterstock

Kad runa ir par piemērotu vingrinājumu mūsu dzīvē, saspringts grafiks var būt viens no grūtāk pārvaramajiem šķēršļiem. Tas nenozīmē, ka jūsu veselība jums nav svarīga vai ka jūs nopietni ienīst sportu (labi, varbūt daži no mums to dara), tas vienkārši ir saistīts ar faktu, ka jūsu laiks ir ārkārtīgi ierobežots.

Tāpēc tiem no mums, kuriem nav brīvā laika pavadīšanas stundas sporta zālē, ir svarīgi, lai mēs izmantotu laiku, kas mums ir prātīgi; pat ja tas ir tikai 10, 15 vai 20 minūtes. Jebkura aktivitāte, neatkarīgi no tā, cik maza, vienmēr ir labāka par izvēli nedarīt vispār.

Protams, ja jums ir atlicis tikai nedaudz laika, jūs vēlaties pārliecināties, vai to izmantojat saprātīgi. Varbūt jūs esat darījis visu iespējamo, lai iespiestu treniņus, kad vien iespējams, kas ir lieliski, bet jūs neredzat tos rezultātus, uz kuriem vēlaties sasniegt.


Vai varbūt jūs vienkārši vienkārši nevarat saprast, kā jūs vispār varat iekļaut ceļojumā uz sporta zāli savā grafikā.

Lai kā arī būtu, šie padomi var palīdzēt atrisināt laika trūkuma problēmas un iemācīt, kā maksimāli izmantot dārgo vingrojumu laiku.


Esi gudrs.



Viens no veidiem, kā nodrošināt, ka treniņi ir efektīvi un efektīvi, ir pārliecināties, ka pareizi vingrojat. Papildus labi izstrādāta treniņa plāna ievērošanai katra vingrinājuma pareiza izpilde ir būtisks aspekts, lai maksimāli izmantotu savu sporta zāles laiku. Jūs varat tiešsaistē izpētīt vingrinājumu un treniņu “kā” ceļvežus vai izmēģināt strādājot ar personīgo treneri dažas nedēļas, līdz jūtaties pārliecināts, ka pats veicat kustības.

Izmantojiet kopējo ķermeņa pieeju.

Izvairieties koncentrēties uz mēģinājumu “tonizēt” vienu noteiktu ķermeņa daļu. Jūs nevarat samazināt taukus no noteiktām ķermeņa daļām, tāpēc koncentrēšanās tikai uz abs, rokām vai dibenu nebūs vislabākais jūsu laika izmantojums. Tā vietā ņemiet a kopējā ķermeņa pieeja kas liek uzsvaru gan uz tauku sadedzināšanu, gan uz muskuļu palielināšanu visā.


Noklikšķiniet šeit, lai redzētu vairāk veidu, kā maksimāli izmantot savu laiku sporta zālē.

Saistīts:
5 vienkārši noteikumi, kā ēst veselīgi
6 vienkārši veidi, kā padarīt darbu jautrāku
20 vienkārši veidi, kā veidot vingrinājumus ikdienas rutīnā