ShutterstockDeivids Didjē , bijušais sacensību sportists un CrossFit sertificēts treneris, to izskaidro šādi: jūsu ķermenis ir kā dīzeļdzinējs, kas nevar darboties pareizi bez optimāla degviela . 'Mūsu ķermenis nevar darboties visaugstākajā līmenī, ja tas netiek barots ar pareizu uzturu,' viņš teica. “Kad mūsu ķermenis tiek pienācīgi darbināts, tie darbojas efektīvāk. Tas ļauj mums dienas laikā iegūt vairāk enerģijas, neieslīgt pusdienlaikā un veicina mierīgāku miegu. ” Turklāt tas var radīt sava veida sniega pikas efektu. “Kad sākat ēst veselīgi, sāk justies labāk. Kad jūs sākat justies labāk, jums būs vairāk enerģijas. Kad jums būs vairāk enerģijas, jūs ļoti vēlēsieties esi aktīvāks , ”Didjē paskaidroja. Turpmāk cikls, visticamāk, turpināsies, līdz veselīgs dzīvesveids jutīsies dabiski un gandrīz bez piepūles.
10 veidi, kā veselīgs uzturs veicina panākumus citās dzīves jomās
ShutterstockNav noslēpums, ka veselīgs uzturs, kas sastāv no barojošiem veseliem ēdieniem, var uzlabot jūsu veselību, taču, tā kā jūs ēdat, tas ietekmē gandrīz visas jūsu ķermeņa šūnas, ēšana labi pārsniedz daudz biežāk reklamētos ieguvumus, piemēram, svara pieauguma un slimību novēršanu. Veselīga ēšana var veicināt panākumus un laimi gandrīz visā, ko darāt. Mēs lūdzām uztura ekspertus paskaidrot, kā laba ēšana var pozitīvi ietekmēt citus dzīves aspektus. Lūk, ko viņiem bija jāsaka.
Tas var uzlabot jūsu garīgo un emocionālo veselību.
Shutterstock'Jo īpaši mūsu gremošanas sistēma ir aprīkota ar sarežģītu nervu sistēmu, ko sauc par vagusa nervu, kas to tieši savieno ar smadzenēm,' paskaidroja Skaista Dalili , uztura speciāliste un veselības emuāru autore ar maģistra grādu uztura, dietoloģijas un pārtikas zinātnē. „Tādējādi jūsu zarnu stāvoklis ietekmē jūsu prāta stāvokli. Izmantojot šos signālus no zarnām uz smadzenēm, veselīgi ēšanas paradumi var veicināt labāku garastāvokli un vispārēju laimes sajūtu. ” Negatīvi, ja nepareizs uzturs var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeņa pH līdzsvaru, zarnu mikrobu līdzsvaru un izraisīt gremošanas stresu, kas, pēc Dalili teiktā, sūta smadzenēm signālus, kas var izraisīt trauksmi un negatīvas domas. 'Kad tu ēd veselīgi , no otras puses, jūsu ķermeņa signāli smadzenēm nodrošina mierīgāku noskaņojumu un pozitīvāku domāšanu, kas faktiski uzlabo jūsu uzskatu par dzīvi. '
Tas var palielināt jūsu produktivitāti.
ShutterstockDalili teica, ka laba ēšana palīdz arī ķermenim uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, kas palīdz mums justies enerģija un koncentrējies. Viņa piebilda, ka zems cukura līmenis asinīs pat var izraisīt jūsu IQ kritumu. 'Gremošanas sistēmai ir galvenā loma arī produktivitātē,' skaidroja Dalili. “Šeit attiecas termins“ pārtikas koma ”. Kad jūs ēdat slikti, tas izraisa gremošanas traucējumus. Tad liela daļa ķermeņa enerģijas ir jāizlieto, lai sagremotu ēdienu, kuru jūs ēdat, liekot hroniski nogurst. ” Mazāk barojošu ēdienu dēļ enerģijas līmenis var samazināties, tādējādi ļaujot justies mazāk motivēts un produktīvs. 'Veselīga ēšana ir vienāda ar labāku gremošanu un cukura līdzsvaru asinīs, kas ir vienāda ar enerģiju, motivāciju un produktivitāti,' sacīja Dalili.
Tas var palīdzēt veidot labākas attiecības.
ShutterstockTā kā viņš jūtas laimīgāks un mazāk saspringts, Dalili sacīja, ka veselīga ēšana var uzlabot mūsu attiecības ar citiem. “Mēs kļūstam mazāk stresa un uzbudināms, pozitīvāks un mierīgāks, ”viņa teica, norādot, ka laba ēšana var pat uzlabot jūsu libido. 'Tam visam ir daudz sakara ar to, ka veselīgi ēšanas paradumi veicina hormonālo līdzsvaru.'
Tas var samazināt stresa līmeni.
Shutterstock“Kad veselīgs uzturs baro prātu un ķermeni, mēs labāk spējam tikt galā stress , ”Sacīja Dalili. 'Veselīgs ēdiens veicina hormonālo līdzsvaru, kas uzlabo garastāvokli, mazina uzbudināmību un palielina enerģiju, ļaujot mums labi darboties un izturēt stresu dzīvē.' No otras puses, viņa paskaidroja, ka nepareizs uzturs nelabvēlīgi ietekmē mūsu garastāvokli un hormonus. 'Tādējādi domas un jūtas nav konstruktīvas, problēmas šķiet lielākas un spēja rast risinājumus ir apdraudēta negatīvās uzmanības pievēršanas dēļ problēmai,' viņa piebilda.
Tas var palielināt jūsu enerģijas līmeni.
ShutterstockDeivids Didjē , bijušais sacensību sportists un CrossFit sertificēts treneris, to izskaidro šādi: jūsu ķermenis ir kā dīzeļdzinējs, kas nevar darboties pareizi bez optimāla degviela . 'Mūsu ķermenis nevar darboties visaugstākajā līmenī, ja tas netiek barots ar pareizu uzturu,' viņš teica. “Kad mūsu ķermenis tiek pienācīgi darbināts, tie darbojas efektīvāk. Tas ļauj mums dienas laikā iegūt vairāk enerģijas, neieslīgt pusdienlaikā un veicina mierīgāku miegu. ” Turklāt tas var radīt sava veida sniega pikas efektu. “Kad sākat ēst veselīgi, sāk justies labāk. Kad jūs sākat justies labāk, jums būs vairāk enerģijas. Kad jums būs vairāk enerģijas, jūs ļoti vēlēsieties esi aktīvāks , ”Didjē paskaidroja. Turpmāk cikls, visticamāk, turpināsies, līdz veselīgs dzīvesveids jutīsies dabiski un gandrīz bez piepūles.
Tas var palīdzēt jūsu veselīgajiem ieradumiem pieturēties.
Shutterstock'Izmantojot labākus vingrinājumus un ēšanas paradumus, jūs faktiski varat mainīt un uzlabot sava ķermeņa šūnu izvadi,' sacīja fizisko vingrinājumu un sirds fiziologs, fizisko aktivitāšu un sirdsdarbības līdzdibinātājs Stīvs Kolinss. Ceļš augšup , fitnesa un uztura apmācības programma. Viņš to paskaidroja šādi: kad jūsu smadzenes darbojas labāk, ja labi ēdat, uzlabojas jūsu motivācija un garastāvoklis, kas, iespējams, palīdzēs jums regulāri pieturēties pie dzīvesveida, kas ietver gan veselīgu uzturu, gan vingrinājumus. 'Tas viss palielina jūsu personīgo sniegumu darbā, attiecībās un, protams, ķermeņa veiktspēju,' sacīja Kolinss.
Tas var uzlabot jūsu koncentrēšanos un modrību.
ShutterstockDaudzi pētījumi ir parādījuši, ka mācīšanās prasmes uzlabojas, barojot mūsu ķermeni ar veselīgu pārtiku. Saskaņā ar reģistrētu diētas ārstu Elisa zied , autorsBarojiet savas ģimenes tiesības, ”Labs uzturs ir saistīts ar labākām atzīmēm, uzlabotu atmiņu un modrību, kā arī palielina smadzeņu spēju apstrādāt informāciju. Piemēram, pētījumi jau sen ir atbalstījuši brokastu ēšanu kā daļu no veselīga uztura un dzīvesveids , un viens pētījums konstatēja, ka brokastu ēdāji, visticamāk, nokārtos eksāmenu, salīdzinot ar tiem, kuri neēda rīta maltīti.
Tas var uzlabot jūsu ģimenes dzīvi.
Shutterstock'Tas var uzlabot jūsu ģimenes dinamiku, ja mājās regulāri gatavojat maltītes,' teica Džordžijas bailes , reģistrēts diētas ārsts, profesionāls uztura treneris un grāmatas “Liekie ieradumi svara zaudēšanai visa mūža garumā. ”Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kuri ēd mājās kopā ar vecākiem, visticamāk attīstīsies veselīgāki ēšanas paradumi salīdzinot ar bērniem, kuri to nedara.
Tas var uzlabot jūsu pašcieņu.
Shutterstock“Kad mēs izvēlamies veltīt laiku ēdiena pagatavošanai vai pasūtīt maltīti, kurā ir daudz barības vielu, tas to parāda pašapkalpošanās ir prioritāte, un ka mums ir vērts veltīt vairāk nekā piecas minūtes, lai pagatavotu tūlītēju ramen, ”sacīja Fear. “Šo efektu var palielināt, piešķirot sev atzinību par katru mājās gatavotu maltīti vai veselīgu izvēli. Pateicieties sev par lielisko pašaprūpi un vērojiet, kā jūsu pašcieņa iegūst maigu sitienu. ”
Tas var palīdzēt ietaupīt naudu.
Shutterstock'Ēdot mazāk uzkodu, pārstrādātu ēdienu un bezalkoholisko dzērienu, tiek uzlabota vispārējā diētas kvalitāte, bet tas arī palīdz ietaupīt daudz naudas, jo šie priekšmeti var dot lielu summu personas pārtikas rēķiniem,' sacīja Fear. Protams, dažreiz var šķist, ka veselīgākiem pārtikas produktiem ir augstākas cenas, bet, ja jūs veikals ar stratēģiju , salīdzinot ar ēšanu ārpus mājas, ieguldījumi barojošos pārtikas produktos pārtikas veikalā un gatavojot lielāko daļu ēdienu mājās var palīdzēt ietaupīt naudu.
