ShutterstockVingrinājumi dod spēku. Tas liek justies spēcīgam gan iekšpusē, gan ārpusē. Laura Viljamsa, grupas dibinātāja Meitenes ir sportiskas un ACSM-HFS sertificēts fitnesa profesionālis saka, ka šie faktori - viss, sākot no jūsu sportiskās veiktspējas uzlabošanas un muskuļu palielināšanas līdz tauku zaudēšanai un enerģiskākai sajūtai - strādā kopā, lai palielinātu jūsu pārliecību gan sporta zālē, gan ārpus tās.
10 veidi, kā vingrinājumi padara jūs laimīgu
ShutterstockTo ne vienmēr ir viegli redzēt, bet vingrinājumi pārsniedz endorfīnu līmeni, zaudē svaru un izskatās labi. Tas ir par to, kā radīt laimīgu dzīvi, ko gandrīz visi šajā pasaulē vēlas. Lūk, kā vingrinājumi var palīdzēt jūsu nodarbēm.
Tas saglabā veselību.
ShutterstockSāksim ar acīmredzamo: vingrinājums ir būtiska uz labu veselību; visticamāk, tas jums nav jaunums, taču dažreiz ir viegli aizmirst, ka veselībai ir būtiska nozīme laimei. Atcerieties, ka ikdienas treniņš var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības, Alcheimera slimību, 2. tipa cukura diabētu, depresiju un daudzas citas slimības.
Tas mazina stresu.
ShutterstockStress liek mums justies drūmiem, satracinātiem un pat nogurušiem, taču tas noteikti mūs nepadara laimīgus. Protams, katram ir jātiek galā stress , bet vingrinājumi var palīdzēt mazināt tā ietekmi . Turklāt tas veicina sliktu veselību. Hronisks stress ir saistīts ar tādiem apstākļiem kā sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās, diabēts, depresija, trauksme, galvassāpes, muguras un kakla sāpes un miega problēmas.
Tas var uzlabot jūsu ķermeņa tēlu.
ShutterstockFloridas universitātes 2009. gada pētījums, kas publicēts Veselības psiholoģijas žurnālā, atklāja, ka vingrinājumi var palīdzēt mums justies labāk par savu ķermeni neatkarīgi no tā, vai mēs izpildām uz izskatu balstītus mērķus, piemēram, tauku zaudēšanu vai muskuļu palielināšanu. “ Ķermeņa neapmierinātība ir milzīga problēma mūsu sabiedrībā un ir saistīta ar visa veida negatīvu izturēšanos, tostarp ar yo-yo diētu, smēķēšanu, steroīdu lietošanu un kosmētisko operāciju veikšanu, ”UF ziņu izlaidumā sacīja pētījuma autore Heather Hausenblas.
Tas var palielināt jūsu uzticību.
ShutterstockVingrinājumi dod spēku. Tas liek justies spēcīgam gan iekšpusē, gan ārpusē. Laura Viljamsa, grupas dibinātāja Meitenes ir sportiskas un ACSM-HFS sertificēts fitnesa profesionālis saka, ka šie faktori - viss, sākot no jūsu sportiskās veiktspējas uzlabošanas un muskuļu palielināšanas līdz tauku zaudēšanai un enerģiskākai sajūtai - strādā kopā, lai palielinātu jūsu pārliecību gan sporta zālē, gan ārpus tās.
Tas var palielināt jūsu enerģiju.
ShutterstockPsiholoģiskajā biļetenā publicētais 2006. gada pētījums atklāja, ka regulāra vingrinājumu kārtība var palīdzēt palielināt enerģijas līmeni un novērst noguruma sajūtu. Tas nozīmē ne tikai to, ka vingrošana var palīdzēt ikdienā justies labāk, bet jums būs arī vairāk enerģijas darīt lietas, kas jūs iepriecina.
Tas var palīdzēt labāk tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.
ShutterstockPapildus stresa mazināšanai vingrinājumi var arī uzlabot mūsu spējas tikt ar to galā. Publicēts žurnālā The Neuroscience, 2011. gada pētījums, kurā piedalījās peles, atklāja, ka regulāri vingrinājumi ir saistīti ar aktivitāti smadzeņu apgabalos, kas nodarbojas ar emocionālo apstrādi. Pētījuma vadošais autors Dr. Maikls L. Lehmans laikrakstam New York Times sacīja, ka, viņaprāt, tieši vingrinājumi uzlabo dzīvnieku spēju labāk tikt galā ar nepatīkamajām situācijām, ar kurām tie ir saskārušies.
Tas var padarīt jūs produktīvāku.
ShutterstockDaudzi no garīgās veselības ieguvumiem, kas saistīti ar vingrinājumiem, palīdz saglabāt prātu skaidru un mierīgu. Tas kopā ar paaugstināta enerģijas līmeņa un modrības priekšrocībām var palīdzēt padarīt jūs produktīvāku. Tā kā tik daudz laika pavadām strādājot, nav grūti apgalvot, ka tas, kas notiek birojā (vai visur, kur varētu notikt jūsu darbs), noteikti ietekmē mūsu kopējo laimes līmeni.
Tas var palīdzēt labāk gulēt.
ShutterstockGandrīz visi var tam piekrist, nekas tāds nav, piemēram, pamosties, ja pēc a labu nakti . Turklāt daudzi pētījumi ir atklājuši, ka nabadzīgi miega paradumi var prasīt lielu nodevu jūsu veselībai. Nepārtraukta kvalitatīva miega trūkums ir saistīts ar svara pieaugumu un aptaukošanos, kā arī ar hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu, sirds un asinsvadu slimībām un depresiju. Lai gan daži faktori, piemēram, kāds dienas laiks un kāda veida vingrinājumi, joprojām ir debatēs, daudzos nesenajos pētījumos par fizisko slodzi saistībā ar miegu ir konstatēts, ka regulāra vingrinājumu kārtība var uzlabot miega kvalitāti un atvieglot aizmigšanu.
Tas var dot mērķa un sasnieguma izjūtu.
ShutterstockRegulāru vingrinājumu sekošana ļauj jums izveidot mērķus, kuru sasniegšanai strādāt. Šo mērķu sasniegšana vai pat neveiksme un jāsāk no jauna var izraisīt apņēmības un lepnuma izjūtu un, savukārt, radīt lielāku piepildījuma sajūtu jūsu dzīvē.
Tas uztur tevi jaunu.
ShutterstockNav šaubu, ka laimes izjūta ir galvenais faktors, ka esi jauns un dzīvs. Papildus tam, ka jūsu ķermenis ir vesels un veikls, tiek uzskatīts, ka vingrinājumi arī spēj saglabāt jūsu prātu asu. A nesen veiktais pētījums publicēts žurnālā The Journal of Physiology, kurā tika apskatīta velosipēdistu grupa vecumā no 55 līdz 79 gadiem, atbalstīja to, ka fiziskās aktivitātes, visticamāk, palīdz ķermenim darboties gan garīgi, gan fiziski, vairāk kā jaunam cilvēkam.
