Liza Barkina-Prakses veikšana brīvā dabā ļauj iziet no ierastās studijas rutīnas. Ja esat jauns āra prakses dalībnieks, ceļā var rasties daži izaicinājumi. Kad mēs gatavojamies Sveicināšanas tauta 2011 Šeit ir mani 10 labākie padomi, kas palīdzēs sagatavoties lieliskai āra jogas praksei:
1. Līdzi ņemiet labi mīkstinātu jogas paklāju:Biezāks paklājs ir lieliski piemērots āra treniņiem, īpaši, ja atrodaties uz cietas vai nelīdzenas virsmas. ES mīlu Mat ; tas ir īpaši biezs, nodrošinot gurnu, ceļu un mugurkaula papildu amortizāciju.
2. Sāciet ar elpu:Pirms sākat praksi, veiciet dziļu elpu. Sajūti elpu un dzirdi elpu. Ieņemot svaigu gaisu, nevis iekštelpās pārstrādātu aizliktu gaisu, jūsu ķermenī tiek ievadīts daudz skābekļa un paaugstināts enerģijas līmenis.
3. Aizsargājiet sevi no saules:Ir svarīgi neaizmirst, ka ilgāku laiku būsiet ārpus telpām. Pārliecinieties, ka esat sauļošanās krēms uz vai piesegt. Pāris saulesbrilles var būt noderīgas arī it īpaši pozās, piemēram, Triangle un Extended Side Angle.
4. Uzturiet mitrumu:Tas var būt karsts un mitrs, tāpēc klausieties ķermeņa temperatūru. Diezgan ātri ir viegli pārkarsēt un dehidrēt. Man vienmēr ir savējais ūdens pudele netālu.
5. Kleita panākumiem:Vislabāk gaišas krāsas un atdzist audumi ir sausa un ērta. Neaizmirstiet paņemt līdzi galvas saite vai elastīgs, lai jūsu mati nepūst sejā. Savasana laikā ir kaut kas pieejams, kas jūs piesegtu, lai atdziestot jūs nesaņemtu drebuļus.
6. Sagatavojieties interesējošiem skatītājiem:Noteikti būs ziņkārīgi cilvēki, kas vēros, kā jūs praktizējat. Neļaujiet viņiem kļūt par jūsu Drishti. Noregulējiet uz iekšu un prom no uzmanības novēršanas. Jūs pat varat viņus iedvesmot nodarbībām.
7. Vai dvielis ir ērts:Ja jūs praktizējat tikai telpās, jūs varat būt pārsteigts par to, cik daudz siltuma jūs uzkrājat, kad Vinyasa esat zem saules. Āra joga var būt karsta un nosvīdusi, īpaši vasaras mēnešos. A jogas dvielis palīdzēs izveidot neslīdošu virsmu uz jūsu paklāja un būs ērti noslaucīt paklāju pēc prakses.
8. Prakse jums:Ļaujiet savai praksei būt pašai. Neatkarīgi no tā, vai jūs praktizējat studijā, mājās vai ārā, jūsu prakses laiks ir domāts jums. Jūs vēlaties atkāpties no paklāja, jūtoties enerģisks, atsvaidzināts un atjaunojies!
9. Klausieties savu ķermeni:Veiciet tik daudz pārtraukumu, cik nepieciešams. Bērna poza un Savasana ir pilnīgi pieņemami jebkurā prakses laikā.
10. Esi šajā brīdī:Āra praksē ir daudz mainīgo, kuru dēļ jūs varat zaudēt uzmanību: vējš, traucējošs troksnis, saule acīs un, jā, pat kļūdas, kas rāpjas pāri jūsu paklājam. Zeme var būt nevienmērīga, un var būt vieglāk zaudēt līdzsvaru, tāpēc ejiet lēnāk un izmantojiet āra pieredzi. Veltiet laiku, lai skatītos debesīs, sajustu vēju uz ādas un zemi zem kājām.
