Ietaupiet savu naudu

Saglabājiet zemas sākotnējās izmaksas. Izvairieties no pārmērīgas iecienīšanas ar dārgiem krekliem, šortiem un paklājiem. Šīs lietas ar laiku nonāk jūsu praksē, parasti kā dāvanas vai kad ir īstais pirkums. Centieties, lai materiāls netiktu saglabāts.

Prakse mājās

Lai gan sabiedrības enerģija ir būtisks dzīvības spēks jebkuram praktizētājam, tā ir arī perspektīva. Kad esat ieguvis dažas izbaudītās pozas, reizēm cieniet solo mājas praksi. Īpaši progresīviem jogiem studijas var pārāk viegli kļūt par telpām ideālai pozu pielūgšanai vai izrādīšanai ar grūtākām pozas atkārtojumiem. Mieriniet ego ar kādu solo laiku.

Esi pazemīgs

Stāvoklis, kas jāiegūst pēc lieliskas sesijas - tā pārāk īslaicīgā mierīguma sajūta - ir viss mazajās lietās. Audzē to. Sāciet ar misijas izņemšanu no jogas apmeklēšanas: tā vietā, lai “nodarbotos” ar jogu, mēģiniet to nosaukt par “praktizēšanu”. Saglabājiet savu praksi kā privātu, personisku nodošanos: cīnieties ar kārdinājumu to pārraidīt visiem. Padomājiet, runājiet un rīkojieties par to tā, kā vēlaties to piedzīvot, un tas tā arī kļūs.


Noķeriet elpu

Atcerieties: elpa ir jūsu visaptverošākā zvaigzne. Kad savienojums paslīd, kļūst saspringts vai nemierīgs, atgriezieties. Atgrieziet pozu pie pamatsaknes, salieciet līdz bērna pozai - viss, kas nepieciešams, lai atgūtu vienmērīgu, dziļu, kontrolētu elpu. Bez absolūtas uzmanības uz elpu - centieniem, kas lielākajai daļai prasa pilnu gribas plašumu -, tā nav joga. Tā ir kalistēnika.

Ievērojiet savu skatienu

Shutterstock

Daudzas pozas ir uzlabotas ar konkrētuDristhi,vai maigs, koncentrēts skatiens. Piemēram, trijstūra pozā Dristhi ir optimāli uz rokas pret debesīm. Cieniet šīs nianses. Noņemiet vēlmi pārbaudīt savu kaimiņu, skaisto gleznu uz sienas vai kaut ko citu, izņemot mazo vietu, kuru jūs iemiesojat.


Aizver savas acis

Shutterstock

Ja iespējams (tas ir, kad jūs varat ērti pārvietoties un izkļūt no pozas), aizveriet acis. Tādējādi jūsu dārgā enerģija tiek koncentrēta uz iekšu, nevis uz citiem. Bez līdzsvara uzlabojošām redzes priekšrocībām prāts rada jaunus ceļus ķermeņa kalibrēšanai, kad tas pārvietojas kosmosā. Laika gaitā jūs varat sākt patiesi klausīties locītavās, saitēs, cīpslās, fascijās un muskuļos - visus minūšu šāvienus, kas notiek, līdzsvarojot vai turot pozu. Priekšrocības šim ir milzīgas.

‘Advanced’ nav ‘labāk’

Shutterstock

Atzīstiet, ka locīšanās, lokanība, spēks, izturība - visi fiziskās ieguvuma veidi - ir tikai atspēriena punkti regulāras prakses iespējamajai atdevei. Tas nozīmē atteikšanos no viltus standartiem, piemēram, stingrības noteikšana sev, lai apmierinātu katru praksi ar progresīvām pozām, vai arī, lai “uzlabotos”. Arī tas vienkārši notiks. Izaudziniet pieņemšanu, kopšanu un padošanos, kamēr jums vēl ir izvēle. Galu galā mēs visi novecojam. Lai gan jūs, iespējams, spējat vairāk, ja viegla poza jūtas labi, dažreiz labāk vienkārši to izbaudīt.

Cieniet līķa pozu

Cieņasavasana, vai līķa poza. Daži uzskata, ka tipiskā beigu poza ir formalitāte, kaut kas jāpārvar vai jāignorē. Palieciet tik ilgi, cik vien iespējams. (Esiet godīgi un novērtējiet: vai 15 papildu minūtes patiešām izmetīs jūsu dienu?) Klusums, ko cilvēks savāc, atrodoties līķī, apzīmē visu iepriekšējo praksi; tā ir patiesa un smalka atlīdzība par visu smago darbu, kas saistīts ar smagām sekām. Labākajā gadījumā tas ir novērojums un saruna ar cilvēka iekšējām domām un nodomiem.

Nēsājiet jogu ar jums

Nēsājiet jogu līdzi. Tas ir daudz vairāk nekā aptuveni 60 minūšu paklāja laiks. Tas tuvojas ikdienas mijiedarbībai un lēmumiem ar mierīgu, aprēķinātu, līdzjūtīgu mēru. Tas nav par kaisles noņemšanu un pilnīgu līdzsvarošanu (lai gan daži to apgalvo). Veltiet papildu pusminūti tērzēšanai ar savu baristu vai piezvaniet vecam draugam. Sazinieties ar citiem.


Klausieties savu iekšējo balsi

Izmantojiet savas prakses pozitīvo ietekmi, lai reāli mainītu neveselīgus ieradumus, kaitīgas attiecības, destruktīvus domāšanas modeļus. Tīkls šeit ir tik plašs, ka gandrīz dumjš mēģina to iemest. Mēs visi esam tik atšķirīgi, kā arī mērķi un neveiksmes. Bet katrs varēja gūt labumu, skaitot savas svētības; un joga audzina pašapziņu, kā arī iekšējo balsi. Esiet drosmīgs, kad šī balss runā, un cenšaties rīkoties, lai sasniegtu tādu dzīvi, kādu vēlaties dzīvot.