Shutterstock.com Neskatoties uz to, ko jums stāsta visas šīs svara zaudēšanas reklāmas, spēja iekļauties nulles izmēra bikini nedrīkst būt jūsu lielākais dzīves sasniegums. Tas arī nepalīdzēs jums sasniegt patiesu laimi, iekšēju mieru, pašapziņa vai pašvērtību.
Tomēr mūsu kultūra tik ļoti izceļ izskatu un tievumu, ka ir grūti nepieļauties sabiedrības skaistuma versija un kā vairāku miljardu dolāru diētas industrija liek jums izskatīties. Jaunas meitenes, kas aplūko savu iecienītāko slavenību attēlus, saņem skaļu un skaidru ziņu; ja vēlaties būt veiksmīgs, bagāts vai būt attiecībās ar izskatīgu puisi, sāciet diētu.
Ēšanas traucējumu domāšanā un uzvedībā ir daudz vārtu, un diēta ir viena no visizplatītākajām un bīstamākajām. Ar neskaitāmu svara zaudēšanas programmu palīdzību miljoniem cilvēku visu dienu nomierina līdz pusei, izvairoties no “sliktiem” pārtikas produktiem. Jūs varētu būt kāds, kurš visas dienas laikā mēģina nopietni ierobežot jūsu uzņemto kaloriju daudzumu. Jūs varat viegli izlaist brokastis, novērst uzmanību pusdienu laikā ar saspringtu darba grafiku un pat baltu pirkstu, atliekot vakariņas. Bet līdz vakara stundām jūsu ķermenis ir izsalcis un dusmīgs. Tam ir nepieciešams uzturs, lai paveiktu visu, ko vēlaties.
Kad jūs nospiežat savu ķermeni, lai ražotu, nedodot tam nepieciešamo degvielu, lai tas notiktu, tas ir tāpat kā prasīt, lai jūsu automašīna nobrauktu 100 jūdzes ar tukšu degvielas tvertni.
Tā kā tas nevar notikt, jūs tagad esat gatavs iedzert. Iekšā noguris un izsalkušā stāvoklī jūsu spriedums ir pasliktināts un impulsivitāte palielinās. Mēģinot līdzsvarot pārtikas trūkumu, jūs esat pakļauts bortu pārvarēšanai, kompensējot dziļu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un iztukšoto enerģiju. Bingeing nav tas pats, kas tikai pārēšanās. Trīs papildu cepumi ir pārēšanās - visa soma, kurai seko citas uzkodas, ir iedzeršana.
Kad jūs iedzerat, jūs, iespējams, darāt to atdalītā stāvoklī. Daudzi cilvēki apgalvo, ka viņiem pat nav garša tas, ko viņi ēd, vai viņi piedzīvo stāvēšanu ārpus sevis, vērojot iedzeršanu bez iespējas apstāties. Bingeing izraisa fizisku sāpju un noguruma stāvokli, kā arī intensīvu vainas, kauna, bezspēcības, naidu pret sevi un dziļu kontroles zaudēšanu. Šīs domas un pieredze liek jums izdomāt iedzeršanu, atkal badojoties. Tas ir sākums ierobežojošajam ierobežošanas ciklam, kas rada medicīniskas komplikācijas, emocionālas un psiholoģiskas sāpes un var izraisīt nopietnus traucējumus.
Apzināti izvēlēties ignorēt attēlus un ziņojumus, kas norāda, ko jums vajadzētu ēst un ko nevajadzētu ēst vai cik daudz jums vajadzētu nosvērt, nav viegli. Bet jūs varat veikt svarīgus soļus, lai palīdzētu pārtraukt badošanās ciklu, atkārtoti pieprasīt savu ķermeni un sākt koncentrēties uz jēgpilnākiem veidiem, kā sasniegt patiesu pašvērtības izjūtu.
-10 padomi, kā pārtraukt ēšanas paradumu
viens. Godājiet un cieniet sava ķermeņa unikalitāti un kā tas bija paredzēts izskatīties.
2. Veiciet apzinātu izvēli klausieties savā ķermenī tāpēc jūs ēdat, kad esat izsalcis, un apzināties, kad esat pilns.
3. Dodiet sev atļauju baudīt to, ko ēdat. Nesteidzieties to nobaudīt un novērtēt. Jūsu smadzenes var reģistrēt pilnību tikai tad, ja tās ir “klāt” ēšanas pieredzei.
4. Pārtrauciet diētu! Koncentrējieties uz porciju lielumu un sabalansētu ēdienu un uzkodu ēšanu.
5. Nepalaidiet ēdienreizes. Dienas beigās viņi jūs izveidoja par iedzeršanu.
6. Domājiet par pārtiku kā par pozitīvu enerģijas un uztura avotu, nevis par komforta, atlīdzības vai ieroci.
7. Pārtrauciet pārtikas produktu marķēšanu kā “labu” vai “sliktu”. Tas pievieno nevajadzīgu emocionālu sastāvdaļu ēšanai un nosaka diētu.
8. Izlemiet, cik lielu jaudu jūs piešķirsiet skaitlim uz mērogs , un to, cik lielā mērā jūs ļausiet tai definēt savu vērtību.
9. Izstrādājiet pateicības praksi par visām apbrīnojamajām lietām, ko jūsu ķermenis dara jūsu labā ikdienā!
10. Izvēlieties tērēt mazāk enerģijas, domājot un uztraucoties par ēdienu, kalorijām un vēdera formu. Tā vietā novirziet šo enerģiju hobijiem, mīlošām attiecībām, personīgai un profesionālai izaugsmei, maksājot to uz priekšu un izdarot nozīmīgas pārmaiņas pasaulē.
