Neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa fanātiķis vai trenažieris ar zemu taustiņu, trāpīt trenažieru zālē ir galvenā prioritāte, lai veidotu spēku un uzturētu formu. Bet tik bieži mēs aizmirstam par to, cik svarīgi ir sekot līdzi tam, ko darāt pirms un pēc treniņa. Jūsu dzīvesveids var ietekmēt jūsu sniegumu sporta zālē, jūs pat to nezināt.
Fitnesa mērķu sasniegšana prasa laiku un disciplīnu gan sporta zālē, gan mājās. Tas ietver diētas pārvaldību, ikdienas sekošanu un līdzsvara atrašanu. Jūsu sniegums būs atkarīgs no izvēles, ko izdarīsit pirms treniņa, tāpat kā no izvēles, ko izdarāt sporta zālē.
Tātad, lai palīdzētu precīzi atšifrēt, ko nedarīt pirms došanās uz sporta zāli, mēs devāmies pie ekspertiem. Dens Flores , FitLink personīgais treneris, pastāvīgi atgādina un brīdina klientus par svarīgām lietām, kuras pirms treniņa nekad nevajadzētu darīt. Maiks Klensijs, sertificēts sporta uztura speciālists, treneris un privāta personīgā apmācības uzņēmuma īpašnieks MikeClancyTraining ir veselības un labsajūtas eksperts, kurš sniedza svarīgu informāciju par ēšanu pirms treniņa.
Saistīts: 11 izstiepumi, kurus nekad nevajadzētu darīt pirms treniņa (plus aizstājēji!)
Treisija Geretija , trenerim un FitWalk veidotājam bija arī daži noderīgi padomi, un tas atgādina, ka nekad nedrīkst aizmirst ūdeni. “Jums ir nepieciešams H2O, lai papildinātu muskuļus un dotu jums enerģiju, lai izietu cauri. Hidratācija ir jebkura darbības atslēga, tā dod enerģiju visām dzīvajām šūnām. Vienu stundu pirms treniņa izdzeriet 6–8 unces un pareizi uzpildiet to atkarībā no tā, cik izaicinoši pēc treniņa esat. ”
Dzeramais ūdens, un citi padomi ir svarīgi atzīmēt, kas jādara pirms treniņa, taču tikpat svarīgi ir zināt, ko nedarīt. Parasti mums tiek teikts izstiepties pirms treniņa, bet vai jūs zinājāt, ka statiskā stiepšanās faktiski iepriekš nav izdevīga?
Ekspertu padomi ietver statiskā stiepšanās un vēl deviņas lietas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt iepriekš . Viņi arī iesaka vienmēr doties uz sporta zāli ar plānu. Pirms nokļūšanas ziniet, kāds būs jūsu treniņš, lai netērētu laiku un enerģiju un sasniegtu optimālo sniegumu.
Noklikšķiniet šeit, lai redzētu 10 lietas, kuras nekad nevajadzētu darīt pirms treniņa.
